怎么發(fā)覺是否抑郁癥,又該怎么治療(抑郁癥怎么治該怎么治療)

一、抑郁癥的前兆

1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

2、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

3、軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。

4、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

8、自我評(píng)價(jià)過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

二、抑郁癥癥狀的臨床表現(xiàn)

抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復(fù)多次的抑郁發(fā)作，以下是抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)。

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動(dòng)言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

3.意志活動(dòng)減退患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。

臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動(dòng)、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

4.認(rèn)知功能損害研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。

主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

三、抑郁癥怎么治療才最有效

1.治療目標(biāo)

抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。

2.治療原則

①個(gè)體化治療;②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性;③足量足療程治療;④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用;⑤治療前知情告知;⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時(shí)處理;⑦可聯(lián)合心理治療增加療效;⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。

3.藥物治療

藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA，代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。

4.心理治療

對有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

5.物理治療

近年來出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

四、抑郁癥該怎么預(yù)防

1、及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。

2、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

抑郁癥怎么治該怎么治療

出現(xiàn)抑郁癥后，可以應(yīng)用抗抑郁的藥物緩解病情，同時(shí)加上心理治療，必要時(shí)也可以選擇物理治療；平時(shí)還可以采取音樂療法，瑜伽療法，飲食療法，調(diào)節(jié)睡眠等方法自我調(diào)節(jié)，緩解病情。

現(xiàn)在的人們競爭越來越激烈，壓力也日趨增大，如果長時(shí)間處在重壓之下，找不到出口宣泄，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。這種疾病嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)屓擞谢糜X，會(huì)有自殺的可能，所以一旦出現(xiàn)抑郁癥，就要及時(shí)治療，那么，如何治療抑郁癥呢？
一、抑郁癥的治療方法
1.藥物治療
如果出現(xiàn)了中度以上的抑郁癥，可以應(yīng)用抗抑郁的藥物緩解病情，比如帕羅西汀，氟伏沙明，舍曲林，米氮平等藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，堅(jiān)持治療可以有效的緩解病情。
2.心理治療
因?yàn)橐钟舭Y和心理因素有很大的關(guān)系，所以在藥物治療抑郁癥的同時(shí)，最好能聯(lián)合心理治療，效果才能更好一些，比如對患者進(jìn)行認(rèn)知行為治療，人際治療，支持性心理治療等，都可能取得不錯(cuò)的效果。
3.物理治療
如果患者屬于輕中度的抑郁，可以選擇物理治療緩解病情，目前比較新的物理治療方法是重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療，效果還是不錯(cuò)的。
二、抑郁癥的自我調(diào)節(jié)
1.音樂療法
如果有輕中度的抑郁癥，可以經(jīng)常聽一些自己喜歡的音樂，能起到解壓，鎮(zhèn)定的作用，對于抑郁癥的緩解有一定的好處。
2.瑜伽療法
輕度抑郁癥患者可以選擇瑜伽練習(xí)，通過瑜伽練習(xí)能夠放松神經(jīng)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對于抑郁、緊張等情緒有很好的緩解作用。
3.飲食療法
抑郁癥患者平時(shí)最好少吃糖，因?yàn)槿藗冊诔蕴堑臅r(shí)候，血糖升高快，情緒增長快，但是過一兩個(gè)小時(shí)后情緒就會(huì)低落，這時(shí)候就會(huì)加重抑郁癥的癥狀，所以一旦有抑郁癥的表現(xiàn)，就要注意減少糖分的攝取。
4.調(diào)節(jié)睡眠
抑郁會(huì)干擾睡眠，而睡眠不足又會(huì)加重抑郁的病情，所以抑郁癥患者要注意調(diào)節(jié)自己的睡眠，最好能在晚上同一個(gè)時(shí)間上床睡覺，形成良好的生物鐘后就可以讓自己盡快入睡。睡眠環(huán)境要舒適安靜，也有助于盡快入眠，睡眠時(shí)間充足，對于抑郁癥的緩解也有幫助。

怎么治療抑郁癥呢？

就目前而言，抑郁癥是一種比較常見的心理障礙。抑郁癥的危害非常大，國際或國內(nèi)有幾百種針對抑郁癥的治療方法，而且治療史也已經(jīng)長達(dá)六七十年以上的時(shí)間。如果達(dá)到抑郁癥的階段，并且處于相對中等偏重的程度，通常需要首選藥物治療。如果有較高的風(fēng)險(xiǎn)，比如患者存在自殺的念頭，則一定要到?？漆t(yī)院接受封閉治療，在藥物治療的同時(shí)合并一些物理治療，這是重度的抑郁癥。對于中等程度的抑郁癥患者而言，患者在門診服用抗抑郁藥，在家進(jìn)行抗抑郁藥治療即可。同時(shí)在中間階段要合并心理治療，加上自我調(diào)節(jié)，這樣對療效有一定的幫助。
1.了解抑郁癥

抑郁癥是一種發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、治療難度大的精神疾病，具有持續(xù)性、反復(fù)性的情緒低落病癥，患者低落的情緒表現(xiàn)為對自己不自信、對他人產(chǎn)生負(fù)罪感等負(fù)面自卑心理。抑郁癥患者會(huì)對食物感到乏味，對生活失去興趣，且長期情緒消極、思維反應(yīng)遲鈍，病情嚴(yán)重時(shí)通常會(huì)出現(xiàn)自殘或自殺傾向。

2.接受專業(yè)心理治療

如果發(fā)現(xiàn)自己或家人患有抑郁癥，請一定要及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)和人員求助。通過專業(yè)的心理咨詢，接受心理治療。心理治療的一般方法為：置身安靜的環(huán)境中，讓自己冷靜下來，正面面對導(dǎo)致自己抑郁的變故?？梢酝ㄟ^書寫近來自己的個(gè)人情況和種種遭遇的方式，來找出最令自己痛苦的事情，面對現(xiàn)實(shí)，正視自己的痛苦。

在心理咨詢過程中，心理咨詢師會(huì)接納、理解、包容患者，幫助患者梳理矛盾和沖突，并引導(dǎo)患者積極應(yīng)對，去尋找解決問題的辦法，管理自己的情緒，更好地與自己和社會(huì)相處。

3.遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥

藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分為西藥治療與中藥治，如三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥，單胺氧化酶抑制劑，5-羥色胺再攝取抑制劑等。

患者在服用抗抑郁的藥物時(shí)，一定要在精神專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)堅(jiān)持“足量，足療程，全程”的治療原則，按時(shí)服藥，千萬不能隨便停藥或者自行減藥。

4.選擇物理治療

除了藥物治療，在醫(yī)院抑郁癥還有物理治的選擇。常見的抑郁癥物理治療方法有電抽搐治療和重復(fù)經(jīng)顱刺激治療。

電抽搐治療，主要通過對中樞神經(jīng)系統(tǒng)施行有效的電流刺激，引起腦皮層同步化，使患者出現(xiàn)全身抽搐、短暫意識(shí)喪失等狀況，多適用于以下患者：藥物治療無效者，或不耐受藥物不良反應(yīng)者；存在消極性行為或自殺傾向的患者。

重復(fù)經(jīng)顱刺激治療，主要是借助線圈構(gòu)成高磁場，再聯(lián)合腦內(nèi)特定區(qū)域施行感應(yīng)電流，改變腦神經(jīng)功能。是抑郁障礙患者非藥物治療的首選方式，具有無創(chuàng)性的優(yōu)勢，但會(huì)存在頭痛、刺激部位皮膚損傷、躁狂等問題，10-30％左右患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

5.自我調(diào)節(jié)，逐步找回丟失的信心

積極地培養(yǎng)自信心以及對生活的熱情。選擇一兩件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戲、打球、烹飪等，每天堅(jiān)持去做幾個(gè)小時(shí)，這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來可以轉(zhuǎn)移注意力，二來可以享受成功的喜悅，打破情緒本位，沖散痛苦的情緒。通過一點(diǎn)點(diǎn)完成簡單的事情，讓患者逐步找回曾經(jīng)丟失的自信，重新建立起自信系統(tǒng)，為患者今后回歸社會(huì)做鋪墊。

同時(shí)，患者還應(yīng)該多與人交流，積極參加一些社交活動(dòng)，良好的人際關(guān)系可以教會(huì)患者如何改變和糾正不正確的行為，也可以使患者獲得快樂。保持良好的心情是治療抑郁癥的基礎(chǔ)。

發(fā)現(xiàn)自己有輕度抑郁癥，如何自我治療？

根據(jù)我自身經(jīng)歷整理:首先自查弄清抑郁發(fā)生的原因。人都有心情不好的時(shí)候。但是如果經(jīng)常性的出現(xiàn)煩惱，焦慮，不安甚至厭世情緒，也能正常的工作，處理日常事物。就要考慮有輕度抑郁癥。那么你就要反思，自己為什么會(huì)這樣。曾經(jīng)內(nèi)向自卑的我總希望得到別人的關(guān)愛?？墒悄抉挠植粣鄄傩牡睦瞎粫?huì)掙養(yǎng)家糊口的錢，家里所有的事情我一人打理。久而久之，我發(fā)現(xiàn)我抑郁了，有時(shí)在騎車的路上不知不覺的流淚。不過與人交往還是很正常的。

下一步就要思考，該怎么辦？婚姻家庭孩子有沒有讓你繼續(xù)下去的動(dòng)力。我覺得是有的，為了孩子我必須堅(jiān)持下去。那么你就要調(diào)整自己的心態(tài)。看看書，多和別人交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè) 社會(huì) 比你不幸的人太多了。

如果你改變不了別人，就改變你自己，理性的看待這個(gè)世界。提升自己各方面的能力。生活給我痛，我報(bào)之以歌。只有活下去才有希望。

輕度抑郁還是可以自己調(diào)整好的，不需要藥物治療。
第一，要熟練應(yīng)用心理暗示，表明自己想走出這種狀態(tài)的強(qiáng)烈欲望，畢竟天助自助者。而心理暗示會(huì)讓自己跟著自己想恢復(fù)正常的愿望潛移默化的走上正軌

第二，適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)膳食，加強(qiáng)和朋友，家人的聯(lián)系，保證自己的身體狀況良好的基礎(chǔ)上才能有好的心情，這樣才能夠最大限度的與人為善，遇到一些亂七八糟的煩心事才能夠和這些朋友家人談心，緩解壓力。當(dāng)然酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓我們心情舒暢

第三，樹立近期能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，讓自己忙起來，并且相信一切都會(huì)好起來，自信是一切的基礎(chǔ)。在實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的過程中，以自信為矛，以樂觀為盾，攻守兼?zhèn)?。具體實(shí)施時(shí)要注重做計(jì)劃的事，讓自己周圍的一切盡量按照計(jì)劃來執(zhí)行，讓自己的生活變得井井有條，才能在遇到突如其來的危情時(shí)，臨危不亂。

總之抑郁癥可以調(diào)整，對自己不要有太嚴(yán)格的要求，人生在世，首先是生的 健康 ，然后是活的快樂，自己先要過自己的關(guān)口，這樣才能體驗(yàn)這世界的美好。

有條件建議多走走名山大川，看看奇觀，在大自然面前，一切都是微不足道的，我們在 歷史 面前是微不足道的滄海一粟，有什么理由活的不隨心所欲呢？

您好，抑郁癥是一個(gè)可大可小的病。只要不是病理性的，不用刻意去在乎，多出門接觸新的任何事物。用積極向上心態(tài)面對一切。而且我估計(jì)你一定經(jīng)常熬夜，因?yàn)橐坏酵砩先说那榫w什么敏感容易被帶動(dòng)，推薦你這邊早起早睡，每天早上晨跑吃早餐?？梢詫W(xué)一學(xué)樂器或者做飯，給自己生活找一個(gè)新的目標(biāo)，相信你一定可以走出來的。我們一起加油

抑郁都是自己遇事有沒想通的原因引起的，把原因找到然后自己努力想通就好了

如果真有抑郁癥，不管是輕度重度，建議直接去醫(yī)院，因?yàn)檫@東西自己是治不了的，就屬于當(dāng)局者迷旁觀者清，建議盡快去醫(yī)院遵從醫(yī)囑，望早日康復(fù)。

冶不了了，等著變成被害忘想。

該如何判斷自己是否患了抑郁癥？

抑郁癥是一種常見的心境障礙，典型的表現(xiàn)包括情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退，另外一些患者會(huì)以軀體癥狀，具體可表現(xiàn)為
1、顯著而持久的抑郁悲觀，悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，高興不起來。
2、程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點(diǎn)，即情緒低落在早晨較為嚴(yán)重，而傍晚時(shí)可有所減輕。
3、患者本人會(huì)感到大腦反應(yīng)遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學(xué)習(xí)或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動(dòng)力，以往可以勝任的工作生活現(xiàn)在感到無法應(yīng)付；
4、患者自我評(píng)價(jià)降低，會(huì)將所有的過錯(cuò)歸咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價(jià)值感，甚至開始自責(zé)自罪。

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