怎么緩解焦慮引起的抑郁癥,焦慮抑郁癥的表現(xiàn)有哪些

一、焦慮抑郁癥的起因是什么

一、抑郁癥原因包括身體因素：許多軀體疾病、狀況，如慢性疼痛、癌癥、心臟病發(fā)作、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，容易導致抑郁癥。人一旦患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀、無法解決基本生理需要，應(yīng)該與醫(yī)生聯(lián)系。因為這些癥狀可能是，對軀體疾病的情緒反應(yīng)、主觀反應(yīng)有很大的關(guān)系，很容易造成抑郁癥。

二、生物化學因素：抑郁癥患者，大腦中往往有某些，被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學物質(zhì)出少。人們認為，如果5-羥色胺、去甲腎上腺素，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素少，常常導致情緒低落、動力下降以及食欲和性欲改變，從而導致抑郁癥。

三、抑郁癥原因包括遺傳因素：抑郁癥的發(fā)生和遺傳是有著密不可分的，與許多其它疾病一樣，抑郁癥常在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機會增加。

四、社會與環(huán)境因素：不良生活事件，如重病、離婚、屢遭不幸，可導致抑郁癥。日常壓力對我們的身體、有看不見的不良影響，事實上，可以促成更大范圍的疾病，包括冠心病、感冒和抑郁癥。

二、焦慮抑郁癥的癥狀有哪些呢

1、食欲減退、體重減輕：人們受到抑郁癥的影響，對食欲也會造成影響。多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

2、心情沉重：抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。焦慮型抑郁癥的癥狀表現(xiàn)也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

3、消極悲觀：抑郁癥的患者還會出現(xiàn)消極悲觀的現(xiàn)象。內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

4、喪失興趣：有些抑郁癥患者會喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

5、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

6、精力喪失：抑郁癥患者會出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

7、睡眠障礙：患上了抑郁癥的人，還會出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象。典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

8、自我評價過低：焦慮型抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些?病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

9、 性功能減退：抑郁癥患者會有明顯的性功能減退現(xiàn)象，疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)，女病人有性感缺失。

10、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

三、焦慮型抑郁癥有哪些危害

1、功能下降。通常表現(xiàn)為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后，很難勝任日常工作，更談不上有創(chuàng)造性。平時學習優(yōu)秀的學生成績明顯下降。

2、影響大腦。導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等癥狀臨身。

3、睡眠障礙。憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。

4、誘發(fā)軀體疾病。一個人一旦與憂郁癥結(jié)緣，那么患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因為心情憂郁會使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。

四、如何治療焦慮抑郁癥

在現(xiàn)實生活中，在許多人的身上其實都是或多或少存在焦慮抑郁癥的，而在對該病進行治療的時候，也需要人們掌握正確的招數(shù)。

1、適當做些健身運動。

運動是一劑天然良藥，在生活中可以每天做一些戶外的運動，不僅能夠改善體質(zhì)，同時有益于身心健康。

2、靜默療法。

這是一種意念治療疾病的方法。它可降低血壓，使心跳和呼吸頻率變慢，使大腦皮層得到充分休息。

3、廣交良友。

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好很多，特別在情況不佳時，朋友就是良醫(yī)。交朋友可以向朋友傾訴自己的快樂和悲傷，尤其是結(jié)交一些風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和治療孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

4、改善營養(yǎng)。

維生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些維生素B含量的食物，如五谷類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。

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