抑郁癥失眠,自我治療能緩解(失眠抑郁癥能自愈嗎)

如果發(fā)現(xiàn)自己長期焦慮不安，煩躁，沒有安全感，悲觀失落甚至有輕生的念頭，就是患上了抑郁癥，如果不及時(shí)治療和緩解，會導(dǎo)致失眠等一系列癥狀。近年來，抑郁癥失眠患者不斷增多，治療方法也有很多，一般情況下，自我治療能逐漸緩解。

1、患有抑郁癥導(dǎo)致失眠，必要的時(shí)候必須要服用藥物治療，特別是一些患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的幻覺，影響正常心理活動，造成恐懼感加劇，甚至引發(fā)心臟問題，就要在醫(yī)生建議下適當(dāng)使用藥物。

2、一般的抑郁癥患者，可以多跟身邊的家人和朋友溝通，過度的不安和焦慮情緒堆積在心里，得不到發(fā)泄和釋放，會導(dǎo)致抑郁加重，失眠焦慮等。如果沒有可以傾訴的對象，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。

3、抑郁癥失眠的患者，需要做好飲食和作息的調(diào)理。特別是中老年患者，營養(yǎng)缺失，導(dǎo)致腦部機(jī)能退化或者出現(xiàn)異常，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。作息時(shí)間也要做好規(guī)劃，每天保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，白天不宜睡的過多。

4、要拓展自己的興趣愛好，積極鍛煉身體。抑郁失眠患者不宜長期獨(dú)自胡思亂想，多發(fā)展興趣愛好，例如聽音樂，做手工，參加集體活動等等，還要多鍛煉身體，適當(dāng)做一些感興趣的運(yùn)動，多結(jié)交朋友，利于病情恢復(fù)。

抑郁癥失眠嚴(yán)重影響健康，需要及時(shí)治療，通過多溝通，調(diào)節(jié)飲食和作息，拓展興趣，鍛煉身體能夠緩解癥狀，如果過于嚴(yán)重，還需要服用藥物來治療。不宜勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情，多接觸一些熱情的，帶有正能量的人，可以幫助自己改善癥狀。

失眠抑郁癥能自愈嗎

有些人屬于失眠抑郁癥，那么失眠抑郁癥能自愈嗎？

一般出現(xiàn)抑郁情緒以及失眠現(xiàn)象，首先要看持續(xù)多長時(shí)間，如果是因?yàn)樯钜恍﹦?chuàng)傷或者不愉快的事件，而導(dǎo)致的短期內(nèi)的情緒低落，興趣喪失或者是偶爾的出現(xiàn)失眠，這些都不是影響太大，我們機(jī)體具有強(qiáng)大的自我保護(hù)能力，能夠盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)，這種短期的偶爾性出現(xiàn)的抑郁失眠是可以自愈。

但是對于長期的抑郁癥合并失眠癥的情況，首先要分析清楚，造成抑郁和失眠的原因，持續(xù)的時(shí)間，主要出現(xiàn)的癥狀以及對機(jī)體的危害，需要進(jìn)行對癥處理，多數(shù)情況下不能自愈。建議學(xué)會調(diào)整自己心情，不要把事情想的太嚴(yán)重，平常心對待人和事，適當(dāng)鍛煉身體，運(yùn)動對抑郁癥的治療很有好處，經(jīng)常可以出去跑跑步，打球等。

抑郁癥整日整夜失眠怎么辦

失眠是抑郁癥的癥狀之一，需要對抑郁癥治療，抑郁癥的治療：
一、抑郁癥嚴(yán)重的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁癥的自我心理疏導(dǎo)：
1、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。

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