如何提高情商,教你快速提高情商的方法(如何快速高效提高情商的5大方法)

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，正常情況下，人與人之間的情商沒有特別大的差距，情商的高低主要取決于后天的培養(yǎng)與提升，只要方法得當(dāng)，每個人的情商都有提升的可能性。那么，我們應(yīng)該如何快速地提升自己的情商呢?接下來我們將詳細談?wù)勌岣咔樯痰姆椒ā?/p>

情商這一概念最初是運用到企業(yè)管理當(dāng)中，用于評價一個企業(yè)管理者的領(lǐng)導(dǎo)能力，一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)人未必擁有高智商，但一定是個情商高的人?？梢哉f，情商是組織領(lǐng)導(dǎo)者的一個重要能力之一?，F(xiàn)在，情商也運用到了企業(yè)人力資源管理當(dāng)中，一般涵蓋五個方面的內(nèi)容：一是自我認(rèn)知，二是情緒管理，三是自我激勵，四是對他人情緒的認(rèn)知，五是人際關(guān)系管理。

情商可以稱為一種能力，對我們每一個人的工作、學(xué)習(xí)和生活都有著重要影響，高情商可以讓我們事半功倍，從而更容易取得成功。高情商通常表現(xiàn)為具有較強的社交能力，在與他人相處或共事的過程中不畏懼，總能怡然自得，同時也能夠讓對方感到愉快，可以吸引更多人的關(guān)注和喜愛。

專家指出，童年時期是培養(yǎng)情商的最佳時期，情商的培養(yǎng)和提高應(yīng)該從小抓起。但是，許多人都是在踏入社會之后才逐漸意識到情商的重要性。下面我們給出了幾條快速提高情商的方法，希望對您同樣有幫助。第一，懂得寬容，培養(yǎng)自己心胸寬廣的品質(zhì)，不跟任何人斤斤計較。第二，坦誠溝通，在與他人溝通過程中要保持真誠有禮。第三，保持良好的狀態(tài)，每天給自己充足的休息時間，養(yǎng)精蓄銳，以最好的狀態(tài)面對所有事物。第四，培養(yǎng)聆聽的習(xí)慣，在與人交流時注意聆聽對方的話語，體現(xiàn)對他人的尊重。

相信通過以上的詳細介紹，大家已經(jīng)對情商有了更進一步的了解，尤其是提高情商的方法。其實提高情商并不難，以上方法也是簡單易行，我們最需要做的就是堅持，提高情商不是一朝一夕的事，如果不能持續(xù)堅持，就有可能又會回到原點，毫無進步，所以堅持才是硬道理!

如何快速高效提高情商的5大方法

如何快速高效提高情商的5大方法

1、一種處理自己消極情緒的能力

如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認(rèn)知方式。要想改變不良的認(rèn)知引起的情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的ABC合理情緒療法。

2、面對壓力時，冷靜對待的能力

幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是應(yīng)對之策:

A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。

B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動(快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動)給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當(dāng)你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。

D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹，你的心自然就能平靜下來。

3、讀懂各種暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這樣做，提高這項能力:

A.當(dāng)我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

B.需要時就問清楚。

如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開放式的問題，如:“我很好奇。你能不能告訴我為什么…….”避免指責(zé)與判斷。

4、堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力

“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認(rèn)為重要的事情我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。"--海瑞特·李納

在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設(shè)置界限否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習(xí)去表達否定的情緒。

你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說:“不!”有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

那到底如何表達這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪?你可以用XYZ方法--當(dāng)你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子:

“我強烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認(rèn)可”。

“昨天吃晚餐時，當(dāng)你取笑我的時候，我感到很受傷。"記住:切忌在句子里使用你開頭，然后再搬出你的責(zé)難。比如:“你應(yīng)該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。

5、在親密關(guān)系中表達個人情緒的能力

要維護親密關(guān)系，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。心理學(xué)家約翰·戈特曼認(rèn)為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。

口頭上:“今天怎么樣?”“感覺好么?”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”肢體上:積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。

行為上:給對方提供食物、飲料;一個精心準(zhǔn)備的禮物;幫一個忙;感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

根據(jù)約翰·戈特曼的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續(xù)的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。

怎么樣提高自己的情商？

在智商的基礎(chǔ)上，如果擁有好的情商，才能讓你走的更遠。如何提高自己的情商是人生中一門必修課。面對情商差的同學(xué)，可以用以下3個方面來增加：
1多贊美、少是非：我們多贊美別人，會讓人更喜歡我們，也讓我們的關(guān)系更好，要懂得察言觀色，不要搬弄是非。
2認(rèn)識自己的情緒：隨時隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來做出決定。用實際的眼光做自我評價，對自己充滿信心。
3注意觀察：一定要仔細觀察別人的反應(yīng)，看是否和我們期待的一樣，在多次運用以后，如果沒用，就要想一想是否是我們使用的方式不對。記得在讀高中的時候，我情商有點低，我注意力經(jīng)常很不好，背誦總是記不住，導(dǎo)致我的成績也非常差。接著在百度上面看到了一個能增強智力的“尼古拉特斯拉課程”，看完之后，才改善了這種不好的情況。我的記憶力和注意力都提高了，改變了我的狀態(tài)。愿你能心想事成，祝你順利。

怎樣提高自己的情商？

情商被定義為一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力。當(dāng)然也包括如何成功地參與并引導(dǎo)他人的情感。情商方面，你可以從以下3點來提高：
1多讀書，書是人類的好朋友，想要做一個高情商的人，首先我們必須使自己的腦袋先充實起來，也就說我們需要先掌握一些理論的東西，然后在把這些理論的東西掌握到了一定程度的時候，就可以開始運用。
2多模仿，可以在空閑的時候多看一些相關(guān)的節(jié)目，這樣不僅可以把我們朝著正確的方向引導(dǎo)，而且還可以使我們慢慢的總結(jié)出一些經(jīng)驗。
3考慮其他人的感受，在和別人交往的時候，一定要經(jīng)?？紤]到其它人的感受，這樣我們才能給別人留下一個好的印象，還有就是遇到一些事情的時候，不要覺得對方會不說出來就肆意妄為，這樣會使對方的心里非常不舒服。我還記得在我讀初三時，我情商有點不好，我的理解力很差，背誦提不起神，我的考試成績也很差。之后我通過百度找到能開發(fā)潛意識的“特斯拉大腦開發(fā)訓(xùn)練”，學(xué)習(xí)之后，我的處境才得到改良。注意力改好了，上學(xué)聽課不犯困，各科成績也提高了。相信我的經(jīng)歷應(yīng)該對你有幫助，愿你夢想成真，祝你好運。

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