得了抑郁癥很痛苦,自我療治配合飲食很不錯

一、抑郁癥癥狀

1.一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(dá)（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。2.一天中的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。3.沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。4.輕度郁抑癥的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。5.激動不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。7.感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責(zé)或者內(nèi)疚。8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。9.反復(fù)想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。還有一些輕度郁抑癥的癥狀，但是以上所列出的是最常見的抑郁傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑郁傾向的朋友幾乎都有著以上9個特征的部分特征。

二、抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些

1、表現(xiàn)在軀體癥狀上。抑郁癥的發(fā)病率非常高，但又很難發(fā)覺，其實只要留心還是可以發(fā)現(xiàn)的。抑郁癥通常會以軀體上的不適癥狀開始，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴(yán)重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣短，體重減輕、性欲下降，閉經(jīng)、便秘，心血管癥狀等。2、表現(xiàn)在意志行為的變化上。輕度抑郁癥的突出臨床癥狀主要體現(xiàn)在意志行為的變化上，患者大多都能堅持工作和學(xué)習(xí)，但明顯缺乏主動性和進(jìn)取性，并且會感到記憶力、注意力減退，思維反應(yīng)變慢，對跟不上其他人的工作和學(xué)習(xí)進(jìn)度感到吃力，有熬日子過的體驗。3、表現(xiàn)在情緒的變化上。這是輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀，主要表現(xiàn)為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對周圍事物缺乏興趣；回避人際交往，不愿交談，無力表達(dá)自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心；情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望等等。4、不明原因的身體不適。輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。5、總覺得活得太累。部分輕度抑郁癥病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。6、感到生活沒有意思。有的輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動不動就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價值感，自認(rèn)為對社會、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。

三、抑郁癥的自我治療

1、學(xué)習(xí)技術(shù) 堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。2、外出交際：把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。3、觀息法：觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補品不能達(dá)到的。4、整理感受：抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

四、抑郁癥的食物療法

飲食療法對于輕度抑郁癥治療來說能夠起到很好的輔助治療作用，是促進(jìn)患者早日康復(fù)的良好基礎(chǔ)。抑郁癥專家也指出，合理營養(yǎng)的飲食調(diào)養(yǎng)措施，不僅可以增強抑郁癥患者的身體機能，而且能夠有效地緩解抑郁癥的一些不適癥狀，增強患者的治療信心。下面就來一起看看輕度抑郁癥治療吃些什么食物比較好吧！1、改善睡眠提高興奮度的食物抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。2、提高工作積極性的食物抑郁癥患者一般都承受著相當(dāng)大的工作和社會壓力。出現(xiàn)精神抑郁后，直接導(dǎo)致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現(xiàn)短暫的空白，致使語言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的Ω－3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。3、讓情緒愉快起來的食物含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。

如何治療順產(chǎn)后痔瘡,如何治療產(chǎn)后憂郁癥

如何治療產(chǎn)后憂郁癥？懷孕，我相信對于很多女性朋友們來說是一件特別記憶深刻的事情吧。畢竟在這個漫長的過程中只有體會過才會知道其中有什么樣的事情和困難。其中坐月子期間是最為重要的，因為月子對于女性們來說可以說是第二次生命的蛻變。但是還是有很多女性們會在這個期間出現(xiàn)抑郁癥，那么如何治療產(chǎn)后憂郁癥呢？今天一起來看看吧。

如何治療產(chǎn)后憂郁癥?
1.太陽療法：季節(jié)性變化時發(fā)生季節(jié)性抑郁癥，產(chǎn)后可能是由于季節(jié)變化，表現(xiàn)出一種情緒沖突，然后發(fā)展成抑郁癥，其癥狀主要表現(xiàn)為心情低落，精神萎靡不正，工作效率低下。降低時，癥狀通常較輕，通常在陽光照射時逐漸消失。

2.運動療法：運動是治療抑郁癥的有效方法，因為運動不僅可以放松產(chǎn)后，還可以加強產(chǎn)后的身體素質(zhì)，特別是有氧運動，有助于消除輕微的抑郁癥。

3.營養(yǎng)療法：人們的心理健康與食物的營養(yǎng)是分不開的。健康的人通常有很強的精神。如果身體缺乏某些物質(zhì)，可能會有潛在的危機?？梢傻娜藭鄙倌承┤恕I養(yǎng)素導(dǎo)致抑郁癥，所以專家建議吃富含維生素B的食物。

4.心理治療：俗話說，心臟病仍然需要心臟醫(yī)學(xué)，心理問題依賴心理咨詢。對于無法解決問題的產(chǎn)后要開悟，消除產(chǎn)后復(fù)發(fā)的隱患，不僅可以治療抑郁癥，還可以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。

產(chǎn)后抑郁癥怎么護(hù)理
1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準(zhǔn)備。

2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

3、孕期堅持運動以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

4、產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

得了抑郁癥該怎么辦？

我的一名近親就是抑郁癥，他從得病但現(xiàn)在已經(jīng)有六年的時間了。最開始發(fā)現(xiàn)的時候是，吃什么都不香，睡不著覺，看見誰都煩，誰也不想見，老是懷疑自己得病了，去醫(yī)院檢查，什么病也沒有。后來上沈陽的一家醫(yī)院診斷出來是，老年性神經(jīng)性抑郁癥。給開了藥，吃了不到一年，好了，和原來沒病的時候一樣，心情也好了，就把藥給停了?？梢钟舭Y這個病真的是很難纏，停藥半年后又復(fù)發(fā)了，而且比以前更嚴(yán)重了，繼續(xù)吃藥也沒有達(dá)到完全好的效果，只能說是控制病情別再惡化了。所以說發(fā)現(xiàn)癥狀，一定要早點去醫(yī)院檢查，吃藥，聽大夫的話，多鼓勵自己出去和別人交流，不要老是悶在家里，要靠藥物治療，自己也是要去積極配合。太陽每一天都是新的，往好的地方看，加油。

清明以20年的患病經(jīng)歷來給出建議：

第一、要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行確診。

抑郁癥是病，不是單純的心理問題，不可以在網(wǎng)上隨便做幾道測試題就可以判定自己是否患病。

第二、正視抑郁癥。

正確的了解、認(rèn)識什么是抑郁癥。

學(xué)習(xí)自我治療以及積極配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療。

第三、進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

在進(jìn)行藥物治療同時要進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，并分為自我疏導(dǎo)和心理咨詢師干預(yù)。

自我疏導(dǎo)：自我調(diào)節(jié)心態(tài)，以積極的態(tài)度面對生活工作，有意識回避負(fù)面情緒。

心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，進(jìn)行專業(yè)有效的心理疏導(dǎo)。

第四、陪伴

親人朋友有效正確正面積極的陪伴，讓患者感受到愛與溫暖，這需要陪伴者在正確的了解和認(rèn)識抑郁癥的基礎(chǔ)之上，而且有很大的耐心，切記不可以嘲諷、輕視、不在意、不耐煩等態(tài)度面對患者，更不可以用反向激將法刺激患者。

希望清明的回答可以幫到大家。

精神病人和抑郁癥幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現(xiàn)形態(tài)。

幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴(yán)重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至?xí)萑牖镁澈突孟笾胁荒茏該堋?

因此，我們經(jīng)?？吹骄癫∪俗匝宰栽?，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現(xiàn)象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現(xiàn)。

抑郁癥是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產(chǎn)生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。

家人開導(dǎo)有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。你根本不知道怎么與患者溝通？你講的再好，患者根本沒有任何反應(yīng)？

家人和朋友的這些雞雞腸子，根本逃不出鬼的手心。你就算是心理專家？患者根本聽不進(jìn)去。

患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。

人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什么是破口？破口是指人的負(fù)能量，指人的負(fù)面情緒，指人的負(fù)面言語，指人的負(fù)面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿墻而入，穿墻而出的。鬼會扮演者成精神病人認(rèn)識的人，或者是精神病人不認(rèn)識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由于鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體于人，附體于動物，附體于偶像，附體于畫象，附體于樹木，附體于石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛(wèi)生的環(huán)境。所以，精神病人一般的居所都是屬于這樣的陰、暗、潮、濕、甚至臟的環(huán)境。

現(xiàn)在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，觀音、小鬼回家供養(yǎng)，這種行為是很容易招鬼入屋的。

有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權(quán)柄，人有給鬼命名的權(quán)柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應(yīng)的鬼也會承認(rèn)人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。

“鬼壓床″，抑郁癥，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。

講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術(shù)，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。

鬼怕權(quán)柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區(qū)，人囗眾多，這是為什么14億中國人集中在平原地區(qū)和沿海地區(qū)多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發(fā)生頻繁，靈異事件發(fā)生頻繁的地方，人才流失會發(fā)生，經(jīng)濟(jì)和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經(jīng)存在了。

所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什么冤親債主？哪些說什么鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬于物質(zhì)界，鬼屬于靈界的生命。所以，以物質(zhì)作為研究對象的科學(xué)，不可能了解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫(yī)治是可以全愈的。

精神病和抑郁癥一般都是鬼控制人的現(xiàn)象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。

精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病愈的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫(yī)院將她用鐵鏈子鎖起來，現(xiàn)在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現(xiàn)在并不敢再進(jìn)入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環(huán)境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進(jìn)入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。

除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫(yī)冶。

得精神病，得抑郁癥，單單依靠藥物很難醫(yī)治，要根治？必須尋找造物主。必須遠(yuǎn)離一切迷信活動。
?

? 如果只是輕度抑郁，多與家人朋友交流，把自己的感受告訴他們，想哭時找個沒人的地方放聲大哭。

?中度重度抑郁癥患者，建議找心理咨詢師做專業(yè)的心理咨詢，因為中度重度抑郁癥患者的內(nèi)心世界比較復(fù)雜，要么他們的內(nèi)心世界一片漆黑，要么他們的內(nèi)心世界堆放了各種各樣的垃圾，要么他們的內(nèi)心世界正下著大雪，有的還有厚厚的冰…各式各樣，不一而足。

? 所有的心理問題，一定是內(nèi)心世界先出現(xiàn)問題，時機一到，就會在現(xiàn)實世界呈現(xiàn)出這樣那樣的癥狀，我們一定要找到癥狀背后的根源，并把根源去除掉。

謝謝先生邀請！得了抑郁癥，就是生病了，生病就要看醫(yī)生，乖乖的聽醫(yī)生的話，吃藥保持好心情。

抑郁癥是你自己內(nèi)在的理念不正，缺乏自控能力，總是被外在的因素困擾，小心眼只看自己想看的，往往自己想看想了解的，并不是應(yīng)該看到和了解的，小心思總是圍著自己的主觀而動。

心量狹窄確不自知，你見過沒心沒肺的人得抑郁癥嗎？就算有也是個假的沒心沒肺，平時多讀書，選擇書籍也要用心，讀書的時候不能有一絲一毫的逆反心理，把自己的情緒通過理念理順。

別總是做畫地為牢的蠢事，自己要學(xué)會給自己當(dāng)醫(yī)生，自己救自己，精神疾病只能靠自己，藥物只能控制，治標(biāo)不治本。謝謝！祝 健康 快樂！

不知道你的抑郁到達(dá)哪種程度了，從什么時間開始的？持續(xù)有多長時間了？吃飯，睡覺還有工作等方面日常受到影響了嗎？體重有下降嗎？

以上這些問題都是評估抑郁程度的指標(biāo)，我覺得你可以先根據(jù)這些指標(biāo)，做一些判斷。

其次，提到抑郁，我們最容易出現(xiàn)的一個誤區(qū)，就是把抑郁情緒和抑郁癥進(jìn)行混淆。其實抑郁情緒誰都會有，對于正常人來說，如果遇到了挫折，困難，或者說一些重大挫折性事件，不可避免的會陷入抑郁，但是，有沒有到達(dá)抑郁癥，這需要經(jīng)過醫(yī)生近一步的診斷。所以，如果抑郁狀態(tài)嚴(yán)重，也不妨到醫(yī)院的精神科先進(jìn)行診斷，必要的話服用一些藥物，待癥狀緩解，藥物也是可以一點點停下來的。

第三，實際上，不管是抑郁情緒還是抑郁癥，一般都與我們早年成長經(jīng)歷有關(guān)，如果說我們童年期沒有得到很好的關(guān)愛，或者是經(jīng)歷過一些創(chuàng)傷性事件，都會為誘發(fā)抑郁埋線種子，成年后如果遇到挫折性的事件，就會誘發(fā)抑郁，甚至是嚴(yán)重抑郁的狀態(tài)。所以，還是要先看看，遇到了什么事？你對這些事情是怎么看的？究竟是什么困擾了你？

所以說，如果陷入抑郁，在適量藥物支持（需根據(jù)具體情況判斷是否需要服藥）下，進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢是尤其必要的。因為抑郁究其根本，是解不開的心結(jié)。比如，缺少愛與支持，遇到問題思路容易狹窄，做牛角尖，生活中支點少，興趣少，或者是一些重大生活事件讓我們一時間精神上撐不住了。不管怎樣，這些都是需要疏導(dǎo)的。

首先要去醫(yī)院診斷自己究竟得沒得抑郁癥.

我是一名重度抑郁癥患者.

我的建議是,如果得了抑郁癥根據(jù)抑郁的程度接受醫(yī)生的治療.必要時一定要住院治療.

平時多看看書,平復(fù)心情,多去戶外走走,多運動運動可以緩解壓力.睡眠不好的話睡前可以喝杯溫牛奶.

一定要和身邊的朋友或者家人傾訴.把心里的話說出來.心里不要有太多事,不要憋著太多東西.人一定要放松.一定要釋放.一定去溝通.這樣您的抑郁癥一定會好的.最后祝大家早日戰(zhàn)勝抑郁癥.

在抑郁剛出現(xiàn)苗頭時，就應(yīng)及時治療。

1.聽從心理醫(yī)生的意見，采用藥物治療與心理治療。

2.適當(dāng)?shù)倪\動，可以使自己從抑郁情緒中擺脫出來。

3.盡可能學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，了解自己的情況。

4.停止責(zé)怪自己，改變自己錯誤的思維模式。

5.多參加 社會 交往活動，經(jīng)常與親朋好友聚會，像自己信賴的人傾訴內(nèi)心的煩惱和痛苦。

6.保障充足的睡眠，讓自己時刻保持精力充沛。

抑郁癥，其實說大可大，說小可??；我也不知道你因為什么才造成的？但是你首先要找到問題所在，為什么會有抑郁才好解決？最好與身邊的親朋好友多交流，或參加公益性活動。我只送你一句話——憂己安命

得了抑郁癥首先就是要放松心情，不要過多的把焦點放到"我生病了"，"我與正常人不一樣"上。因為抑郁癥的發(fā)作不是單獨因素造成的，生物和環(huán)境的因素可能影響會比較大一些。所以從生物因素角度來講，我們要多鍛煉，早上外出進(jìn)行跑步，鍛煉自己身體協(xié)調(diào)能力，喚醒身體的各個器官與細(xì)胞，為新的一天做好準(zhǔn)備。身體活躍放松后，心情也就變得愉悅舒適，對于抑郁癥這種精神疾病的患者非常有好處。

對于克服病癥最重要的一點就是要正式它，不要逃避。要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

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