社交恐懼癥怎么辦呢,為什么會患有社交恐懼癥(為什么我會得社交恐懼癥？)

一、患有社交恐懼癥怎么處理

做一些克服羞怯的運(yùn)動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

二、社交恐懼癥的發(fā)病原因在哪

社交恐懼的確切病因和發(fā)病機(jī)制尚未完全明了，與其它恐懼癥類似，目前認(rèn)為社交恐懼與以下因素有關(guān)：遺傳因素恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動過緩而不是心動過速，易發(fā)生暈厥[2] ?。神經(jīng)生化研究有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗(yàn)陽性，可樂定激發(fā)實(shí)驗(yàn)引起的生長激素反應(yīng)遲鈍。心理社會因素19世紀(jì)初，美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

三、治療社交恐懼癥的藥物有什么

治療社交恐懼癥藥物有哪些？藥物治療是一個重要的治療方法，適合的藥物也比較多，而且一直都有研究出不同的新藥，經(jīng)常使用的就有苯二氮卓類抗焦慮藥、非苯二氮卓類抗焦慮藥以及抗抑郁藥等。藥物治療社交恐懼癥的方法可以抑制緊張、焦慮以及懼怕。社交恐懼癥患者可以服用如丙米嗪、阿米替林，每次使用的劑量為25mg，一天可以使用2-3次，也可以慢慢增加50mg。社交恐懼癥患者如果還伴發(fā)了抑郁情緒的話可以先使用五羥色胺藥物，再服用抑制劑等藥物來治療。這是第二代抗抑郁藥，具有安全、有效及耐受等特征，而被廣泛應(yīng)用。也逐漸在在臨床中被推廣使用。SSRIs適應(yīng)癥屬于抑郁癥及強(qiáng)迫癥，患者會出現(xiàn)驚恐障礙、慢性疼痛及成癮性行為，還有行為障礙及慢性疲勞、精神分裂癥等癥狀?；颊叱Ｓ肧SRIs治療：SSRIs包括氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明、舍曲林和西酞普蘭五種。SSRIs用法中氟西汀每次可以口服20-40mg/d，一天可以服用一次，最高服用劑量是80mg/d；帕羅西汀則可以口服20-30mg/d，一天可以口服一次；氟伏沙明每次可以服用100-200mg/d，一天可以口服1-2次。

四、什么叫社交恐懼癥呢

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種[1]? 。Magee等報告，在美國三種恐懼癥亞型的終生患病率為：廣場恐懼為6.7%，社交恐懼為13.3%，特殊恐懼癥為11.3%。三種恐懼癥起病年齡的中值分別為29歲、16歲和15歲，女性多于男性。在25～44歲年齡段人群中患病率最高。多數(shù)恐懼癥患者病程遷延，有慢性化趨勢，病程越長預(yù)后越差。兒童期起病、單一恐懼者預(yù)后較好，恐懼對象廣泛的恐懼癥預(yù)后較差。附：神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一組主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。神經(jīng)癥分為多種亞型，盡管各亞型存在各自不同的病因、發(fā)病機(jī)理、臨床表現(xiàn)、治療反應(yīng)及病程與預(yù)后。但多年的研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)癥性障礙仍有不少共同之處, 包括：1. 一般沒有明顯或持續(xù)的精神病性癥狀 神經(jīng)癥性障礙主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀，這些癥狀可以單獨(dú)存在，但大多是混合存在，尤其是焦慮癥狀；很少有明顯或持續(xù)的精神病性癥狀。2. 缺乏明確的器質(zhì)性病變?yōu)榛A(chǔ) 于感染、中毒、物質(zhì)依賴、代謝或內(nèi)分泌障礙及腦器質(zhì)性疾病等多種器質(zhì)性疾病中可能出現(xiàn)各種神經(jīng)癥的癥狀表現(xiàn)，但不能診斷為神經(jīng)癥。診斷神經(jīng)癥性障礙須排除器質(zhì)性疾病。

為什么我會得社交恐懼癥？

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。
現(xiàn)在社恐的同學(xué)越來越多，對社交越來越恐懼，恨不得整天都是自己一個人才好。巴不得沒人和自己玩，放假也想一個人在家。
出門做事一個人從來不會覺得不舒服，只要別有人搭話，自己一個人可以很開心的完成購物的過程，不會覺得孤獨(dú)。
但是這些同學(xué)知道，這種狀態(tài)是不是個工作和生活的。可是與人接觸真的是件發(fā)自內(nèi)心的抵觸，所以給同學(xué)們推薦幾個適合社恐人群的工作。
適合“社恐”大學(xué)生的工作，人際關(guān)系簡單，越老越吃香
第一種：編輯，寫手等文案類型工作。這類工作工作環(huán)境簡單，接觸的人際關(guān)系簡單。同學(xué)們?nèi)绻矚g這類工作的話，大學(xué)時期可以選擇文學(xué)類等偏文科的專業(yè)。
社恐的同學(xué)雖然不喜歡說話，但是普遍內(nèi)心情細(xì)膩，性格安靜，可以靜下心來多看書豐富自己。
第二種：自媒體行業(yè)，隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展自媒體行業(yè)前景非常可觀?，F(xiàn)在很多同學(xué)在上學(xué)期間就開始接觸自媒體，雖然社恐，但是隔著屏幕卻可以很好地表現(xiàn)出來。
現(xiàn)在個別學(xué)校，對于相關(guān)專業(yè)的同學(xué)，畢業(yè)要求都變成了漲粉五萬。借著行業(yè)的火爆，剛好可以給社恐的同學(xué)創(chuàng)造空間。
第三種：檔案管理，圖書管理等崗位。比較適合喜歡讀書，又喜歡安靜的同學(xué)。這類工作不需要與人打交道，每天面對的都是各種各樣的書籍和檔案。雖然薪資不高，但是對于社恐的同學(xué)來說卻很合適。
第四種：沒有野心的公務(wù)員，公務(wù)員職位對專業(yè)沒有什么限制，同學(xué)們只要正常大學(xué)畢業(yè)，政審沒有問題，都有機(jī)會成為公務(wù)員。
公務(wù)員工作穩(wěn)定，不需要太多的和人打交道，同學(xué)們不用擔(dān)心被開除?？梢砸恢惫ぷ鞯嚼?，只不過不善于社交的話，想要升官就有些困難，沒有野心的同學(xué)可以嘗試。
第五種：技術(shù)類工作，可以靠自己的手藝吃飯，不必看別人臉色，也不強(qiáng)迫交流。社恐的同學(xué)在大學(xué)期間熟練掌握自己的專業(yè)能力，畢業(yè)之后靠自己的實(shí)力養(yǎng)活自己，是個不錯的選擇。
以上只是一部分比較適合喜歡安靜的同學(xué)的工作，并不代表社恐的同學(xué)只能做這類的工作。有很多同學(xué)想要改變自己，強(qiáng)迫自己去從事需要很強(qiáng)人際交往能力的工作，比如銷售性質(zhì)的工作，其實(shí)這也是一個辦法。
對于社恐同學(xué)來說，選擇和努力同樣重要
上文說同學(xué)可能會強(qiáng)迫自己去從事銷售行業(yè)，想必也不是為了高薪和業(yè)績，只是為了鍛煉自己。但是最好還是不要這樣做，不善于溝通交往的同學(xué)，做銷售工作除了給自己無形的壓力，沒有太大的改變。
甚至可能因?yàn)檫@種壓力更加排斥與人打交道，白白的浪費(fèi)了本來可以有很多機(jī)會的應(yīng)屆畢業(yè)生的身份。
老師不會說善于溝通是成功的必經(jīng)之路，同學(xué)們要根據(jù)自己的喜好挑選工作，沒有必要強(qiáng)迫自己。360行行行出狀元，真心喜歡才能在行業(yè)里認(rèn)真地做下去。
社恐的同學(xué)不要放棄希望，不用被社會上八面玲瓏的言論洗腦。真誠地接受自己的不足，把自己的閃光點(diǎn)無限放大，不要盯著缺點(diǎn)不放。

筆者寄語：
筆者本身也不善于交際，與人說話會緊張，會焦慮，會喜歡一個人安安靜靜的生活。但是之前的生活一直強(qiáng)迫自己去融入大家，結(jié)果不佳，也給自己累得不行。
同學(xué)們每個人都有自己的特長，上學(xué)時候好好學(xué)習(xí)，憑借自身實(shí)力養(yǎng)活自己。放棄強(qiáng)迫自己做無謂的社交活動，在自身領(lǐng)域好好發(fā)展，未來前途不可限量。

有社交恐懼癥怎么辦？

社交恐懼癥在臨床上非常的常見，一般來講往往是影響到正常的學(xué)習(xí)、工作、生活之后才會出現(xiàn)。

有些人因?yàn)樯缃坏目謶?，會回避社交的環(huán)境，導(dǎo)致社會功能也會受到影響?？朔缈指嗟氖切睦碇委煹姆椒ǎ?xùn)練可以選擇讓他設(shè)定社交焦慮的等級表，比如什么人群最弱，什么人群最強(qiáng)，制定一個等級表，同時教會他放松的方法，比如握緊拳頭的時候是緊張的狀態(tài)，松開拳頭是放松的狀態(tài)，讓他體會全身肌肉緊張和放松的狀態(tài)。

學(xué)會放松訓(xùn)練之后，再進(jìn)入社交環(huán)境，利用這種放松訓(xùn)練的方法，來減輕他在環(huán)境中焦慮的情緒，通過反復(fù)的訓(xùn)練可以達(dá)到焦慮程度的減輕，然后一步一步地系統(tǒng)脫敏。還有暴露療法，暴露療法就直接到緊張的環(huán)境中去，同時配合放松訓(xùn)練來完成整個治療的過程。

除了心理治療的方式之外，還有藥物治療的方式也可以改善緊張的情緒。因?yàn)樗幬锍韵氯ブ蟠_實(shí)就會讓人體的焦慮情緒水平降低。在社交環(huán)境中體會好了，自信也提高了，然后就進(jìn)入了良性循環(huán)的過程。

如果身邊有患者得了社交恐懼癥，首先要從關(guān)心，鼓勵患者開始，培養(yǎng)患者的自信心，因?yàn)榇蟛糠只颊叩男愿?，都會比較內(nèi)向，從小就有自卑的心理，對自己很不自信，感覺自己什么都不行，什么都干不好。讓患者先了解自己的病情，知道疾病產(chǎn)生的原因，多參加人多的場合，尤其是演講，可能剛開始的時候，會緊張，害怕，多參加幾次，慢慢就會有改善。

平時可以多培養(yǎng)一些個人的興趣愛好，多讀書，讓自己開闊眼界，機(jī)會是留給有準(zhǔn)備的人，只要自己準(zhǔn)備充分，就不會害怕演講和發(fā)言，在陌生人面前，也不會不敢說話了。

為什么會有社交恐懼癥？有哪些治療方法？

當(dāng)下，人們把焦點(diǎn)放在網(wǎng)絡(luò)社交上，可是在面對面社交時，社交障礙就原形畢露了。
不僅僅是普通人，甚至那些在大眾視線中自信滿滿的明星，他們也會有嚴(yán)重的社交恐懼癥。
相聲演員郭德綱在《金星秀》的節(jié)目里，說自己很內(nèi)向，有社交恐懼癥。結(jié)果，引得全場哄堂大笑。
很多人都以為他在做“秀”，但當(dāng)他接著說：“私底下的我，實(shí)際上卻連五個朋友都沒有，感覺我這一輩子活得太無味了?！弊尯芏嗳舜鬄檎痼@。
不僅如此，演過很多優(yōu)秀影視作品的江疏影，也曾在《說出我的世界》中說出自己社交恐懼的心理路程。
不論我們是普通人還是公眾人物，都會遇到社交恐懼的問題。社交恐懼并非是某個人特有的隱疾，它是一種廣泛存在的心理疾病。
什么是社交恐懼癥？
社交恐懼癥，又叫社交焦慮障礙，是神經(jīng)癥的一種。
《中國精神疾病分類方案與診斷標(biāo)準(zhǔn)》將其定義為一種過分的境遇性害怕，即個體在公開表演場合和社交場合下?lián)谋蝗藢徱?，害怕自己會出丑和行為窘迫?br>但不一定對社交感到焦慮就會被判定為社交恐懼癥，根據(jù)焦慮的嚴(yán)重程度可以把它分為社交焦慮和社交恐懼癥。
Ⅰ社交焦慮
約好友一起出去吃飯時，與不熟悉的人出去玩時，經(jīng)常會臉紅、拘謹(jǐn)、手足無措；
平時見到不熟悉的人打招呼，尬聊幾句「你吃飯了沒呀」「你今天的衣服真好看」之類的，都會讓她感覺尷尬、不自在，反正就是各種不適。
但其實(shí)這是很正常的。這只是輕微的社交焦慮。
Ⅱ社交恐懼癥
跟朋友出去玩時，總是很焦慮，覺得自己的一舉一動都在被別人審視，緊張到出現(xiàn)顫抖、出汗、心悸、呼吸困難、腹痛等嚴(yán)重的身體反應(yīng)；
非常懼怕和別人交談，擔(dān)心自己說出什么話會造成不可挽回的后果，因此刻意回避這種普通的社交場合，這是社交恐懼癥。
輕度的社交焦慮有助于我們釋放壓力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，更好地進(jìn)行社會交往。
但是如果發(fā)展為社交恐懼癥，嚴(yán)重影響到自己的正常生活、工作等，就需要及時找專業(yè)醫(yī)生就醫(yī)了。
社交恐懼癥的原因
那到底什么原因會導(dǎo)致我們形成社交恐懼癥呢？
在此之前，有很多學(xué)者對此進(jìn)行了深入的研究，主要原因有遺傳、性格、生活經(jīng)歷和家庭教育等。
1、遺傳因素
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥患者子女患社交恐懼癥的概率是非社交恐懼癥患者子女的3.91倍。
也就是說如果你有社交恐懼，也可以看看自己的父母是不是也有類似的情況，當(dāng)然這也是一次你們正視這個問題的機(jī)會。
2、生活經(jīng)歷
對于孤獨(dú)感、缺陷感強(qiáng)，有被虐待經(jīng)歷的個體，社交恐懼癥發(fā)病率更高。
例如童年期受到身體虐待、情感忽視等，這些經(jīng)歷對社交恐懼癥有誘發(fā)作用。
3、家庭因素
個人的原生家庭對我們的成長和性格的影響真的很大。
就社交恐懼癥來說，與父母的相處模式、關(guān)系親密度、家庭情感表達(dá)等可能會影響我們對社交關(guān)系的態(tài)度。
4、性格因素
社交恐懼癥與人的性格之間存在密切的關(guān)系。內(nèi)向敏感、愛自我批評和否定、易緊張、完美主義的個體可能更容易患有社交恐懼癥。
非常在意外界的評價和別人的態(tài)度，特別是在公眾場所，自己心里的焦慮和恐懼感更為明顯。
對于社交恐懼癥，需要及時去醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，通過心理治療和藥物治療減輕痛苦程度。
緩解焦慮，預(yù)防社交恐懼癥
1、參與社交
主動參與各種社交活動，打開心扉與他人交流，說出自己的擔(dān)憂和焦慮，尋求社交經(jīng)驗(yàn)豐富的人的幫助，了解社交場合的規(guī)則，通過經(jīng)驗(yàn)總結(jié)去改變一些對社交的錯誤認(rèn)知。
2、轉(zhuǎn)移注意力
在社交場合過度焦慮，可能是因?yàn)槲覀兲^專注于自身，那么此時最好的辦法就是將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移。
比如用眼睛看著某個人，全神貫注地傾聽他說的話，并給他積極的回應(yīng)。
3、對自己有信心
無論我們做什么事情，對自己有信心是我們通向成功的第一步。
試著認(rèn)識自己、接納自己，培養(yǎng)積極的心態(tài)和良好的自信心，可以經(jīng)常用一些積極正能量的話來激勵自己。
4、情景模擬
獨(dú)處時，可以模擬一個社交場合，假設(shè)自己參與活動的時候會遇到怎樣的場景，自己將如何面對，想出應(yīng)對措施。在正式場合到來時，就能少一點(diǎn)緊張感。

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