治療恐懼癥的中藥方子,恐懼癥的幾種自我治療方法(怎樣有效治療恐懼癥?)

一、治療恐懼癥的五款營養(yǎng)秘方

臨床中，可通過合理調(diào)配營養(yǎng)及飲食結(jié)構(gòu)來治療恐懼癥，以下介紹五款食療秘方。

1）藥草茶：拔地麻茶可以減輕恐懼焦慮癥狀，用熱水沖服。

2）L-酪胺酸：每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克維生素B6及500毫克維生素C共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

3）綜合維生素及礦物質(zhì)（含維生素A及鋰）：每天25000IU和100毫克。它是處于緊張狀況時所必需的，鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

4）維生塞c含生物類黃酮：每天3000-10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙（抗緊張）。維生素C是腎上腺功能必需的。

5）芳香療法：用熏衣草油能減輕因恐懼癥導(dǎo)致的焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。

二、恐懼癥的幾種自我治療方法

1、自我鏡子技巧

相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往！”“我相信自己一定能成功地改變！”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

2、放松入靜訓(xùn)練

最后，放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

3、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。

4、閱讀偉人傳記

嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為（比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記）。

5、積極的自我暗示

積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

三、造成恐懼癥的具體原因有哪些呢

1、遺傳因素

廣場恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。

2、素質(zhì)因素

前人認(rèn)為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動、依賴、高度內(nèi)向，容易焦慮、恐懼，并有強(qiáng)迫傾向等。如果自小就受到母親過多的保護(hù)，成人之后，也容易發(fā)生恐懼癥。

3、生理因素

有人發(fā)現(xiàn)恐懼癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺，處于過度覺醒狀態(tài)。其體內(nèi)交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態(tài)與恐懼癥的因果關(guān)系尚難分清。

4、心理社會因素

患者在首次發(fā)病前可能會有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都主動地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。19世紀(jì)初，美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。即當(dāng)患者遭遇某一恐懼性刺激時，當(dāng)時情景中另一些并非恐懼的刺激無關(guān)刺激也可能同時作用于患者大腦皮層，兩者作為一種混合刺激形成條件反射，所以今后重遇這種情景，即便是只有無關(guān)刺激，也能引起強(qiáng)烈的恐懼情緒。然而部分患者并無曾受恐嚇的經(jīng)歷，有些患者恐懼的對象經(jīng)常變換，這些都是條件反射學(xué)說難以解釋的。

四、恐懼癥的預(yù)防方法有哪些

（一）悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

（二）不要對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

（三）不要太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

（四）勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

怎樣有效治療恐懼癥?

生活中大家對于恐懼癥這樣的疾病知識也有一定的認(rèn)識，當(dāng)疾病問題出現(xiàn)之后對于患者自身所造成的危害影響也比較大，所以生活中大家對于這類疾病還是要引起重視，為此，大家對于恐懼癥這樣的疾病應(yīng)該采取哪些治療方法呢？
1、強(qiáng)迫療法：恐懼癥患者比較膽小，懦弱，因此必須采取強(qiáng)迫的方法。催眠療法：催眠療法是恐懼癥的治療方法之一，精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。一般來說患者對某些特定的對象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并主動采取回避的方式來解除這種不安。
2、醫(yī)院治療：去醫(yī)院精神心理病科進(jìn)行專業(yè)的檢查，確診后給予精神疏導(dǎo)和鎮(zhèn)靜、抗焦慮藥物治療。恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，所害怕的特定事物或處境是外在的。盡管當(dāng)時并無危險檢查和治療的話，一般的醫(yī)院應(yīng)該都可以的。不過專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院檢查和治療會更準(zhǔn)確更有效。
3、藥物治療：藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼癥也有療效，但藥物的不良反應(yīng)限制了應(yīng)用。

恐懼癥怎么治療 探討恐懼癥的治療方法和心理輔導(dǎo)？

藥物治療是恐懼癥的一種常見治療方法。常用的藥物有抗抑郁藥、抗焦慮藥、β受體阻滯劑等。這些藥物可以減輕患者的恐懼和焦慮癥狀，幫助患者恢復(fù)正常的生活和工作。但是，藥物治療也有一些副作用，如頭暈、口干、惡心等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

總之，恐懼癥的治療需要綜合考慮患者的身體狀況、病情嚴(yán)重程度、心理因素等。藥物治療、認(rèn)知行為治療和心理輔導(dǎo)是常見的治療方法，但是每個患者的情況不同，需要醫(yī)生根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。同時，患者也需要積極配合治療，保持樂觀心態(tài)，逐漸恢復(fù)健康。

藥物治療是恐懼癥的一種常見治療方法。常用的藥物有抗抑郁藥、抗焦慮藥、β受體阻滯劑等。這些藥物可以減輕患者的恐懼和焦慮癥狀，幫助患者恢復(fù)正常的生活和工作。但是，藥物治療也有一些副作用，如頭暈、口干、惡心等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

心理輔導(dǎo)是恐懼癥治療的重要組成部分，它可以幫助患者減輕心理壓力，提高自我認(rèn)知和情緒管理能力。心理輔導(dǎo)包括個體心理治療、家庭心理治療、群體心理治療等。患者可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的心理輔導(dǎo)方式。

二、認(rèn)知行為治療
總之，恐懼癥的治療需要綜合考慮患者的身體狀況、病情嚴(yán)重程度、心理因素等。藥物治療、認(rèn)知行為治療和心理輔導(dǎo)是常見的治療方法，但是每個患者的情況不同，需要醫(yī)生根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。同時，患者也需要積極配合治療，保持樂觀心態(tài)，逐漸恢復(fù)健康。

恐懼癥怎么治療？

恐懼心理是一種企圖擺脫危險的逃避情緒，產(chǎn)生恐懼心理常常是因?yàn)槿狈μ幚碜约赫J(rèn)為可怕情境的能力和對可怕刺激的適應(yīng)性差引起的。恐懼心理包括個體對各種事物的懼怕，如對人的恐懼，對某物的恐懼，對高的恐懼、對沖子的恐懼等?？謶植粌H造成人的生活障礙，而且對人的身心健康有很大危害。消除恐懼心理有以下幾個方面：
1、加強(qiáng)意志鍛煉，要想克服恐懼心理，就應(yīng)當(dāng)在日常生活實(shí)踐中，不斷訓(xùn)練自己。在遇到恐懼刺激時，保持鎮(zhèn)定自若，做到遇懼不慌不忙。從意志上安定自我，從主觀上不能認(rèn)為自己天生膽小，只要自己能充分發(fā)揮主觀能動性，積極正確地對待現(xiàn)實(shí)，恐懼心理就會逐漸消除.
2、豐富科學(xué)知識，恐懼心理往往是缺乏科學(xué)知識，胡思亂想而造成的。用科學(xué)知識對恐懼事物加以解釋和分析。
3、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
4、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時間癥狀就會緩解。

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