怎樣治好抑郁癥,抑郁癥有什么癥狀

一、如何治愈抑郁癥

替代性治療抑郁癥

對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。但單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。

藥物治療抑郁癥

治療抑郁癥藥物容易與內(nèi)外科用藥產(chǎn)生相互作用：抗抑郁藥使用復(fù)雜，難以掌握,常用的SSRI類抗抑郁藥物的比較安全，和多種藥物(包括抗生素、心血管藥物、呼吸系統(tǒng)用藥、泌尿系統(tǒng)用藥以及避孕藥物等)共同使用相當(dāng)安全，無(wú)需考慮飲食禁忌。藥物的代謝酶研究有明確結(jié)果，便于掌握。

心理治療抑郁癥

抑郁癥病人表現(xiàn)出來(lái)的無(wú)力感，絕望感甚至自殺的傾向，都緣于抑郁癥病人消極地看待自我、自己的經(jīng)驗(yàn)以及自己的未來(lái)，他們由此產(chǎn)生的一系列的負(fù)性情緒和思維，給自己的心理帶來(lái)了難以遏制的沖突，他們活在自己的功能失調(diào)性判斷里而不能自拔，而生活中的突發(fā)與應(yīng)激事件又加速與鞏固著他們的認(rèn)知模式，惡性循環(huán)中似乎已走不出生活的迷路。而抑郁癥心理治療方法能夠運(yùn)用各種心理學(xué)的方法，如：精神分析療法，認(rèn)知療法，心靈重塑療法，暗示療法等，引導(dǎo)病人進(jìn)行認(rèn)知的改變與心靈的重建，化解不良認(rèn)知使他們產(chǎn)生的悲觀與失望情緒，喚起病人對(duì)自己積極的信念，這個(gè)過(guò)程是個(gè)在心理咨詢師帶領(lǐng)下病人對(duì)自身心靈探索的旅程，是任何藥物替代不了的。

二、抑郁癥早期癥狀有哪些呢

不明原因的身體不適

輕度抑郁癥患者常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭疼、背痛、四肢疼、腰疼，但原因不明，去醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的患者還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心等胃部不適。此外疲勞、心慌、體重下降等全身性表現(xiàn)亦可見(jiàn)到。

活得太累

“內(nèi)苦外樂(lè)”是輕度抑郁癥的重要癥狀。這類患者在舉止言談和外表上看來(lái)無(wú)異常表現(xiàn)，如不深入地做精神檢查和心理測(cè)定，甚至可以給人一種愉快樂(lè)觀的假象。

生活沒(méi)有意義

輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活索然無(wú)趣，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，常想到與死亡有關(guān)的話題，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的念頭。

神經(jīng)衰弱癥狀

輕度抑郁癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頑固性失眠及早醒等障礙，尤其以早醒為特征。可持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，健忘、乏力、頭疼等癥狀也是輕度抑郁癥常見(jiàn)的早期表現(xiàn)之一。這部分患者往往會(huì)被診斷為“神經(jīng)衰弱”。

三、抑郁癥患者的飲食原則

治療抑郁癥除了通過(guò)藥物和心理疏導(dǎo)以外，飲食調(diào)理也是一個(gè)不錯(cuò)的輔助治療措施，主要的治療原則有以下3個(gè)。

1、三高原則

所謂三高原則，即高蛋白、高纖維素、高熱能的飲食調(diào)理原則。因?yàn)橐钟舭Y患者常伴有失眠癥狀，給機(jī)體的健康損害較大，會(huì)消耗大量能量，所以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、纖維素、熱量等各種身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于疾病的治療和康復(fù)。需要注意的是，在采取三高飲食原則的同時(shí)，患者應(yīng)并注意搭配潤(rùn)腸通便的食物，以防止便秘的發(fā)生。

2、補(bǔ)水通便原則

抑郁癥患者應(yīng)養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，保證充足的水分供應(yīng)，以維持臟腑的正常功能，起到潤(rùn)滑腸道的功效。且經(jīng)常飲水有利于排尿和通便，可以有效促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、少食辛辣煙熏食物的原則

抑郁癥患者的日常飲食應(yīng)遵循一定的禁忌原則，如少食辛辣煙熏類刺激性食物，以防止此類食物對(duì)抑郁癥的治療和康復(fù)造成不良影響。

四、預(yù)防抑郁癥5個(gè)方法

抑郁癥越來(lái)越高的發(fā)病率，讓我們不得不警醒，如何有效預(yù)防更成為重中之重，嘗試做好下面5方法，可以讓抑郁癥有效遠(yuǎn)離。

1.重視遺傳因素

預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

2.保證胎兒健康

孕婦應(yīng)避免不良事件的刺激，最大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營(yíng)養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。

3.營(yíng)造快樂(lè)童年

童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

4.避免不良事件影響

生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式；擁有良好的睡眠品質(zhì)；培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度；進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)；有意識(shí)地停止不良情緒和思考；不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

5.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作；運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

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