總是晚上做噩夢的原因

你知道你為什么會晚上做噩夢嗎，很多人都不知道，可能和外界的環(huán)境和刺激有關(guān)系，也可能是因為精神壓力和工作壓力比較大，就會導(dǎo)致失眠或者是睡眠質(zhì)量差等問題，下面的這些原因告訴你噩夢的誘發(fā)因素。

1、常吃辛辣食物

一項研究顯示,晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比,吃辛辣食物休息時,醒來的次數(shù)比較多，睡眠就會變差，而且也會導(dǎo)致噩夢的情況出現(xiàn)，所以說辛辣刺激的食物，是擾亂睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、攝入過多的脂肪含量

有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,會容易讓你做噩夢，而且也會影響睡眠的質(zhì)量，所以一定要注意這個問題。

3、飲酒過多的因素

酒精是使人短時間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。如果睡前過度的興奮，或者是飲酒的話，就會導(dǎo)致睡眠不好，失眠，或者是在睡前看了一些恐怖的影片，也會導(dǎo)致做噩夢的問題。

關(guān)于什么因素導(dǎo)致的做噩夢的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，做噩夢的因素有很多，比如說攝入過多的辛辣的食物，脂肪類的食物，還有飲酒過度，睡前興奮等等的因素都是導(dǎo)致噩夢的原因，所以大家要避免這些因素對身體的危害。

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