當(dāng)你覺得你生活壓力大的時(shí)候是如何去調(diào)理心理上的平衡點(diǎn)呢,很多人都有壓力的,但是面對(duì)不同壓力的時(shí)候你應(yīng)該找到適合的方式和方法去改善,下面的這些食物可以幫助你有效的緩解生活壓力導(dǎo)致的各種煩惱。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。所以說(shuō)低脂的牛奶是補(bǔ)鈣的來(lái)源,而且也可以有緩解抑郁的作用和功效。
雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。而且研究發(fā)現(xiàn)了雞肉中的硒元素可以有緩解情緒的作用,對(duì)于緩解精神壓力大有好處。
全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒,能增強(qiáng)情緒,而且也可以有抗抑郁的作用,所以當(dāng)你生活壓力大的時(shí)候不妨吃點(diǎn)全麥的食物。
紅薯
甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂(lè)觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì),有利于減輕壓力。
吃什么食物可以幫助可以緩解生活壓力的困擾,上面的這些食物一定是你不二的選擇,這些食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且也可以緩解暴躁的情緒,對(duì)于壓力過(guò)大,焦慮等問(wèn)題都可以迎刃而解,這些食物是生活中的必備。
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