四種食物幫助你有效緩解生活壓力

當(dāng)你覺得你生活壓力大的時(shí)候是如何去調(diào)理心理上的平衡點(diǎn)呢，很多人都有壓力的，但是面對(duì)不同壓力的時(shí)候你應(yīng)該找到適合的方式和方法去改善，下面的這些食物可以幫助你有效的緩解生活壓力導(dǎo)致的各種煩惱。

低脂牛奶

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。所以說(shuō)低脂的牛奶是補(bǔ)鈣的來(lái)源，而且也可以有緩解抑郁的作用和功效。

雞肉

英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。而且研究發(fā)現(xiàn)了雞肉中的硒元素可以有緩解情緒的作用，對(duì)于緩解精神壓力大有好處。

全麥面包

吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能增強(qiáng)情緒，而且也可以有抗抑郁的作用，所以當(dāng)你生活壓力大的時(shí)候不妨吃點(diǎn)全麥的食物。

紅薯

甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂(lè)觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。

吃什么食物可以幫助可以緩解生活壓力的困擾，上面的這些食物一定是你不二的選擇，這些食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以緩解暴躁的情緒，對(duì)于壓力過(guò)大，焦慮等問(wèn)題都可以迎刃而解，這些食物是生活中的必備。

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