我們的自卑心理都是自己給自己的,而自卑心理也是可以通過一些努力來很好的克服的,我們只有是能積極的處理這種心理就是可以讓自己重新建立自信,所以下面小編就是為大家分享一些可以幫助克服自卑心理的方法。
認識自己
我們在生活中不僅是要真實的看到自己的短處,也是要恰如其分地看到自己的長處,很多人都是會因為自己的某位不如人之處而和其他人的長處相比,這樣其實是不正確的,有時候,問題的關(guān)鍵是我們的想法,而不是我們想什么事情。人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示:“我不行!”悲觀者往往會有抑郁的表現(xiàn),他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問題的習(xí)慣,這樣才能看到事情樂觀的一面。
學(xué)會正確地歸因
我們不要是因為自己的一次失敗就是認為自己的能力不行,導(dǎo)致我們失敗的原因是有多方面的,不一定是能力不足造成的,我們是要對自己過去的成績進行分析,自我評價不宜過高,要認識自己的缺點和弱點,充分認識自己的能力、素質(zhì)和心理特點。要有實事求是的態(tài)度,不夸大自己的缺點,也不抹殺自己的長處。這樣才能確立恰當(dāng)?shù)淖非竽繕?biāo)。特別要注意對缺陷的彌補和優(yōu)點的發(fā)揚,將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力,從自卑中超越自己。
建立興奮點
當(dāng)我們自己是處于劣勢的時候就是需要面對自己的弱項,我們在這個時候就是可以通過轉(zhuǎn)移話題或者是做一些別的事情啦分散自己的注意力,我們是可以將注意力轉(zhuǎn)移大自己感興趣的事情上。也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去,以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影,緩解壓力和緊張。
我們在生活水中是需要很好的學(xué)會調(diào)整自己的情緒,不要讓自己遇到一些問題就是著急心慌,我們是需要要學(xué)會讓復(fù)雜的事情變得簡單化,這樣對于我們遠離自卑非常的有幫助。
學(xué)會接納自卑;學(xué)會分析自卑,分析自卑產(chǎn)生的原因;學(xué)會有長期的規(guī)劃,短期的行動,讓行動改變自己的自卑。
自卑又稱為自卑感,是指個人體驗到自己的缺點、無能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對。在阿德勒看來,是人類正常的普遍現(xiàn)象,源于嬰兒弱小的無助感,后因心理、生理和社會的障礙(真實的和想象的)而加重。對人格發(fā)展有雙重影響。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要,轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展,有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a償,會使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié),會造成生活適應(yīng)困難。
消除自卑心理------找回自信
1,對自己的積極認同
不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在對比中產(chǎn)生的。所以對自己積極認同的同時,切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識:他也是人。既然都是"人",都有個人的長處和短處。接納自己就意味著,接納自己的短處和長處。
2,樹立自信心
樹立自信心首先要學(xué)會說:不!。
自卑心理是心理軟弱的表現(xiàn)。關(guān)鍵是自信心不強,他們不敢將自己的思想向外表露。結(jié)果行動上隨波逐流,毫無主見,沒有魄力,造成心理上的抑郁,沮喪。
心理學(xué)家認為:如果你自己覺得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己覺得你高雅,你就高雅。。。因此,自卑心理是可以戰(zhàn)勝的。但要戰(zhàn)勝它,只有依靠你自己。
成功學(xué)上說:自立者天助之!
3,積極的自我暗示
學(xué)會內(nèi)心里說:我也能做!
不妨自問:都是一樣的人,他行,我也行。他能做,我也能做。
4,積極與他人交往
健康的心里不是想出來的。
心理學(xué)家認為:當(dāng)人獨處時,心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部,朝向自己。心理活動的范圍,內(nèi)容都受到一定的局限,加之認識的局限,往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情,即便這種心理自己感覺"多么超前"。交往健康的人,心里會得到凈化,內(nèi)心是坦蕩的,經(jīng)驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。
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