悲哀情緒怎么辦,如何去緩解不良情緒(如何調(diào)節(jié)不良情緒的方法)

悲哀情緒怎么辦,如何去緩解不良情緒

你有沒有過悲哀情緒的出現(xiàn)?小編 有的適合感覺到生活壓力很大的時候，就會有這樣的情緒出現(xiàn)，而且會很低落，感覺沒有精神，等等的這些問題都是因為一些導致悲哀情緒的因素造成的，如何去緩解不良情緒，讓自己變得健康?下面的這些緩解悲哀情緒的方法可以試試。

自我感覺要良好。不管遇到什么事情，你心里覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，有了自信以后就可以面對不同的壓力，可以讓你從悲傷的情緒中走出來，悲哀情緒也會慢慢消失。

找別人傾訴，很多事情都是憋在心里面才會讓自己變得更加痛苦，找個人去傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣可以起到很好的調(diào)理的作用，讓你內(nèi)心的煩惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來?；蛘咄ㄟ^飲食來調(diào)理效果會更好。比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等，這些食物可以有幫助改善情緒的作用。

轉(zhuǎn)移自己的注意力。心里面實在是難過，就找點事情做，比如打打游戲，或者拼了命地去工作，然后你會發(fā)現(xiàn)，慢慢的，自己已經(jīng)沒有那么傷心了。所以當你有悲哀情緒的時候，可以轉(zhuǎn)移你的注意力，這樣的話可以不用那么傷心難過了。

如何面對悲哀情緒，上的這些緩解不良情緒的方法，大家不妨去試試，這些方法可以幫助你緩解和調(diào)理不良情緒的出現(xiàn)，而且也可以有增強體質(zhì)的作用，讓你重新獲得希望，從悲哀的陰影梨走出來，所以如果你也有不好情緒的話，這些方法不妨試試。

如何調(diào)節(jié)不良情緒的方法

合理控制情緒的方法如下：
1、深呼吸。當我們情緒來臨的時候，首先應當保持冷靜，這個時候，不妨拋棄一切雜念，做一個深呼吸，把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去，這時候心里就會感覺輕松許多，如果情緒過重不妨多呼吸幾次，這樣還是比較好的。
2、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力指的是當我們想發(fā)作情緒的時候，不妨將當前的事情拋開，突然去干別的事情，比如去找一首好聽的歌曲，或者打開一款好玩的游戲，讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力，這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。

不良情緒怎么消除？

1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2． 語言調(diào)節(jié)法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉(zhuǎn)移法
請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉(zhuǎn)移，即設法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。

語言暗示法。當你為不良情結(jié)所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，于事無益，還是面對現(xiàn)實，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。

請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處于壓抑的時候，應當允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有著很好的效果。

當一個人處于不良情緒狀態(tài)時，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉碚{(diào)節(jié)自己的情緒：

(1)意識調(diào)節(jié)法 人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調(diào)控自己的情緒。

(2)語言調(diào)節(jié)法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。

(3)注意轉(zhuǎn)移法 把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

(4)行動轉(zhuǎn)移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負擔莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術(shù) 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。

如何緩解心中的不良情緒呢？

我最難過的一個時刻就是在感情當中受了傷，特別的痛苦糾結(jié)，所以我總結(jié)了一些緩解不良情緒的方法！
第一、吃甜食可以令心情能變得開心

當人處于疲勞或者是緊張時，身體上會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這是一種壓力的激素，當身體緊張時就會釋放出來，并會讓血管收縮、會讓血壓上升，如果喝一些加糖的飲料，可以幫助緩解壓力。這就可以解釋，為什么當面對壓力時，有些人可以輕松地應對，而有些人卻不堪負重，這是因為喝了加糖的飲料可以幫助緩解壓力。所以當感覺到有壓力或不開心時，可以喝一些加糖的飲料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情變好。

第二、去剪頭發(fā)可以調(diào)節(jié)情緒

有研究表明，如果心情不好時理發(fā)可以調(diào)節(jié)心情，理發(fā)時可以讓頭皮層受到刺激，從而增加了大腦的供血，刺激人的大腦中樞，使得心情變得愉快，另外如果坐在理發(fā)椅子上，會強迫進入一種被動安靜的狀態(tài)，這樣心跳和呼吸都可以慢下來，那么情緒也可以得到適當?shù)恼{(diào)節(jié)。

第三、通過修剪花草來讓自己開心

如果感覺到沮喪時，不用借酒消愁，可以到花園去修剪花草，可以做一下園丁會令人精神振奮。有研究表明，園丁可以讓心情好轉(zhuǎn)，很少看到有園丁不快樂或沮喪的，園丁對自己的生活非常滿意，而從事其他職業(yè)的人只有比較低的認同感。

第四、通過購物來讓心情變好

購物可以讓人快樂，因為在購物時，可以享受一些美好的東西，商場里的商品琳瑯滿目，可以帶來一些很好的情緒，從而令人產(chǎn)生較少的負面影響。

第五、看一些悲傷的電影，讓自己感覺生活還是不錯的

看悲傷的電影其實可以讓人更快樂，這主要的原因是看悲傷的電影，觀眾可以感覺到自己其實活在幸福當中，這樣情緒就得到了改善。當?shù)赐觌娪昂蟛虐l(fā)現(xiàn)，要讓自己心情變得好轉(zhuǎn)，其實非常簡單，只要進行一些活動，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的心情平靜下來，不要讓自己一直處于悲傷的氣氛中。

如何緩解負面情緒？

1、酗酒
當壓力來臨的時候，酗酒是男人緩解壓力最佳選擇的方法。但是這樣的方法明顯是很傷身體的。有關(guān)心理學家指出。當我們情緒低落的時候，喝酒是不能解決問題的。而是通過酒精麻痹大腦神經(jīng)，認為自己說的話不受控制，也就等于暢所欲言，就算流淚也是因為喝酒造成的。
當然，心情不好了，約朋友喝點酒，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實是不錯的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險的，后果會很嚴重！
2、暴飲暴食
吃，其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候，會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不愿意這樣做時，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。
貪吃并不一定就因為自己想吃，吃東西的確能夠幫助我們緩解情緒、壓力等問題。但是在壓力解決的同時，也會對胃造成傷害，所以小編建議還是不要暴飲暴食了。
3、購物
很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物，它也確實能適當?shù)木徑馇榫w困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候，這就已經(jīng)不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動控制障礙。所以，購物減壓可以有，但請不要過度。
如何科學宣泄情緒
人不可能永遠處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。而一個心理成熟的人，則是善于科學及時的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么，我們該如何正確應對自己的負面情緒呢？對此，知名心理專家許浩給出了以下建議。
1、流淚
當你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之后，你會發(fā)現(xiàn)自己其實并不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。
2、筆記
當自己遇到很多棘手的事情時候，可能會因為這些煩勞的事情讓自己的情緒很不穩(wěn)定，那么就通過筆將那些煩人的事情都記錄下來。因為在書寫的過程中，你會發(fā)現(xiàn)讓你心煩的所有事情的來龍去脈，可以讓自己發(fā)現(xiàn)更多的問題，在緩解壓力的同時，讓自己變得更加完美。
3、接納
情緒有規(guī)律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
4、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
5、走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
健康減壓 10個簡單的減壓方法
進入年底，各種壓力接踵而來，無論是對于職場奔波的職場OL還是面臨大考的學生一族來說，年底都不是什么輕松的日子，那么忙碌的生活中到底哪些簡單易行的減壓方法呢？
1、什么都不做
每天給自己10分鐘的時間，放空自己，聽起來似乎有點兒難，馬上試試看吧！不要看手表，也不要試圖做任何事情，不要看手機，甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧！這種內(nèi)在的平和會讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。
2、聽音樂
寫東西需要靈感？播放你最愛的CD吧！研究表明，音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候，你會發(fā)現(xiàn)面對日?，嵤碌臅r候，反而更加平靜。
3、別看鐘表
那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣，很容易不斷給你增加壓力，讓你無法放松，還不如自己心里掌握好時間，這樣更放松。
4、來一次老式生活
做一些很容易讓人覺得很老派的事情，養(yǎng)一些小盆栽，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無意義的事情，其實反而能夠平和你的內(nèi)心，舒緩你的壓力。
5、控制你的呼吸
瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的愈合能力?？茖W研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的感覺。
6、來一杯茶吧
沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了，如果想要完全放松，不妨取一個茶壺泡茶，而不是簡單地泡一杯茶，喝紅茶的話試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。
7、慢慢說話
我們并不是要求你把說話節(jié)奏放緩，而是要求你在說話之前，腦中先思考一下再說話，這種模式會讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。
8、做個白日夢
讓你的心玩一把流浪吧！閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創(chuàng)造一個能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。
9、拒絕完美主義
當我們做為完美主義者的時候，一切工作都是壓迫，因此平時還是拒絕當一個完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結(jié)果，如果你面臨一份重要工作，不用擔心，盡最大努力就好。
10、有效組織好自己的時間
提前做好計劃，習慣于做待辦事項清單，列出自己的購物清單，避免自己的拖延癥影響大項目的進行，如果工作內(nèi)容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧！
法
　10.　首先可以選擇一個僻靜的地方，或者練歌房，當然如果你不怕有損形象，在大庭廣眾之下表演也是可以的情緒發(fā)泄，說不定效果會出其不意的好也說不定。
　　然后就可以開始大聲的喊，大聲的吼，大聲的唱歌，喊什么都可以，唱什么歌都行，情緒發(fā)泄就是要釋放你的洪荒之力，不要顧及自己的形象，想怎么瘋就怎么瘋。直到你覺得內(nèi)心的抑郁、不滿已經(jīng)全部發(fā)泄出來了為止。果你不開心你就唱出來，如果不爽你就喊出來。
　　大聲的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情緒釋放出來，這是經(jīng)過眾多小伙伴實踐認證過的方法，本人也極力推薦。
　　11、情緒宣泄方法之跑步法
　　我們時常會聽到身邊的人說，情緒低落怎么辦心情不好的時候就去運動吧，出夠一身汗就會好了。這是非常有道理的，運動的時候能加快人體的血液循環(huán)，運動的過程也是情緒宣泄的過程。
　　下面介紹非常好操作的情緒發(fā)泄方法：在眾多運動中脫穎而出的跑步法。
　　跑步前最好先做好熱身運動。如果受限于場地因素，你可以采用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的擺動你的手臂，然后再慢慢的加速，直到真正暢快的跑起來。
　　你也可以在街上、人行道上、公園里，在任何你想奔跑的地方跑起來，當然前提是不要給他人帶來困擾。
　　當你真正跑起來的時候，會感覺身體的每一個毛孔都打開了，隨著血液循環(huán)加速，汗水的流出，那些悲傷的、憤怒的、壓抑的情緒，都在每一個腳步中一點一滴的被釋放出來了。
　　請真正奔跑起來，直到那些令人不快的情緒都已被清空。
　　跑步能夠給我們的身體提供更多的能量，同時也能幫助我們釋放全身的情緒，是一直非常實用的方法。
　　12、情緒宣泄方法之枕頭法
　　當我們有悲傷、憤怒、壓力過大等負面情緒的時候，最好把這些情緒用合理的方法情緒發(fā)泄出來。下面介紹其中一種方法：枕頭法。
　　首先準備一個或幾個枕頭，枕頭最好是柔軟蓬松的。然后把面前的枕頭想象成帶來負面情緒的源頭，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。
　　然后把枕頭拿起來，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起兩個枕頭用力互相拍打，還可以把枕頭用力丟出去。盡全力的重復這些過程。
　　如果有朋友和你一起，你們還可以發(fā)起枕頭大戰(zhàn)，有互動的話效果會更好。
　　在這過程中，你可以內(nèi)心所想大聲的喊出來。
　　如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情緒。就這樣盡情的把負面情緒發(fā)泄出來，直到你覺得這些負面情緒都被趕跑為止。
　　枕頭法可以把你的負面情緒淋漓盡致的發(fā)泄出來，又不至于會讓自己受傷，簡單實用，非常好操作，是情緒宣泄的不二選擇。
　　13、情緒宣泄方法之撕紙法
　　當我們內(nèi)心有很多負面情緒的時候，需要用合理的方式把負面情緒疏導出來。下面介紹其 中一種方法：撕紙法。
　　首先準備好一疊紙。接下來，你可以把一張紙一點一點撕成碎片，一張一張的撕；也可以同時拿起幾張紙，可以有規(guī)律的每次都對半撕，也可以毫無規(guī)律的隨手撕。
　　試著把你所有的負面情緒都轉(zhuǎn)移到這些紙上，把這些紙想象成負面情緒的源頭，然后狠狠的用力把它們撕碎。
　　請把你所有的注意力都集中在自己的雙手上，把心里積累的壓力、不愉快情緒都發(fā)泄出來。
　　在這過程中，無論你想到什么，都不要壓抑自己的情緒和想法，盡情的把這些紙張撕碎。
　　你會感覺到身體里的負面情緒在一點一點地釋放出來，每撕完一疊紙，你就能感覺到又輕松了一些。持續(xù)的撕紙，直到你感覺內(nèi)心平和了為止。
　　撕紙法的原理是將負面情緒轉(zhuǎn)移成可視化的紙張，通過不停的撕紙可以把各種負面情緒快速的發(fā)泄出來，從而宣泄情緒的目的。
　　14、情緒宣泄方法之寫字繪畫法
　　當你遇到讓你不快的事情，當你難過、郁悶、憤怒、壓抑、無力，那就用筆，通過寫字或繪畫，把這些情緒釋放出來吧，請注意，一定是用紙和筆，而不是用鍵盤。
　　你可以把整個事情的來龍去脈寫出來，然后把你的處理方法和應對方式寫出來，再把還存在的問題寫出來，在寫的過程中你就能自然而然你梳理好你的情緒。
　　你也可以和自己對話，把和自己對話的內(nèi)容寫下來。
　　比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改進的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的糾結(jié)點在哪里，又是打算如何解決的。
　　當分別代表你不同想法的兩個小人躍然紙上的時候，你就能清晰的看到你的思緒，剪不斷理還亂的情緒自然就梳理好了。
　　你也可以把自己對別人的不滿，盡情的寫出來，寫到寫不出來為止，當你已經(jīng)寫不出來的時候，情緒也就釋放得差不多了。
　　你還可以用筆繪畫，可以隨心所欲的畫任何你想畫的東西，可以是人，物體，也可以只是一些混亂的線條，一直畫到你覺得內(nèi)心平靜為止。

總結(jié)：生活中的壓力、學習生的壓力、工作中的壓力。。。很多時候我們都被壓力纏身，雖說緩解壓力的方法有很多種，但是在不危害身體健康的前提下都可以嘗試下。在這里小編要提醒大家，想要緩解消極情緒，平時多增加室外鍛煉也是個不錯的選擇。

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