回避型人格障礙多自我暗示可緩解病情

回避型人格障礙多自我暗示可緩解病情

現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，每天都要思考很多的事情，當(dāng)壓力大于自己的承受能力時(shí)，很容易患上心理疾病?；乇苄腿烁裾系K是心理疾病的一種，及時(shí)治療是很重要的。下面小編就為大家推薦幾種治療回避型人格障礙的方法。

治療回避型人格障礙

多進(jìn)行積極的自我暗示

自我鼓勵(lì)，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“我一定會(huì)成功：一定會(huì)的：”或者不妨自問(wèn)：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”平時(shí)需要積極的心態(tài)去面對(duì)生活中的事情，不要總是去想著失敗了怎么辦，要想著怎么樣去和別人交流，增加自己的自信心。

有些事要看得開(kāi)

提高自己的抗打擊能力，經(jīng)受挫折的影響，不要關(guān)注自己的生理缺陷、性別、家庭出身、地位、榮譽(yù)等，消除內(nèi)心的自卑感。這樣相信你會(huì)好過(guò)一點(diǎn)。凡是都要往好的方向去想，不要總是在意自己不好的地方，平時(shí)多夸夸自己，鼓勵(lì)自己做更好的自己，而不是一味的認(rèn)為自己能力不高或者是缺點(diǎn)多。

多于他人進(jìn)行交流溝通

回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，加強(qiáng)與人的溝通，尊重他人，與人交流時(shí)注意傾聽(tīng)，并站在對(duì)方的角度去理解、回應(yīng)，讓交流愉快進(jìn)行，每天做到與他人保持一定時(shí)間的交談。可以將交往的范圍擴(kuò)大，經(jīng)常和陌生的人群去交流，這樣可以很好的幫助治療和緩解回避型人格障礙的疾病，還能治療心理疾病。

很多人患上心理疾病都不好意思去接受治療，害怕人們會(huì)笑話自己，其實(shí)心里疾病不要害怕，積極的面對(duì)才是最好的治療方法。心理不開(kāi)心的時(shí)候可以多出去走走，旅游放松自己可以放自己豁然開(kāi)朗。上述就是治療回避型人格障礙的方法，大家可以了解一下。

什么是回避型人格障礙

什么是回避型人格障礙

　　什么樣的人會(huì)表現(xiàn)出回避型人格呢，大多是在社交方面，情感交往中表現(xiàn)的最為明顯，什么是回避型人格障礙？下面我收集整理了什么是回避型人格障礙，歡迎大家借鑒與參考！

　　 什么是回避型人格障礙

　　回避型人格障礙是以重度的自我感知、焦慮和恐懼為特征的，以全面的社交抑制、能力不足感、對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)極其敏感為特征的一種人格障礙?；颊咴谟啄昊蛲陼r(shí)期就開(kāi)始表現(xiàn)出害羞、孤獨(dú)、害怕見(jiàn)陌生人、害怕陌生環(huán)境等。成年以后這些問(wèn)題對(duì)患者的社交和職業(yè)功能產(chǎn)生不利影響?；颊咴诖私游锾幨碌臅r(shí)候，如果懷疑有可能會(huì)遭到拒絕或者失敗，就會(huì)產(chǎn)生退縮。患者是渴望被喜愛(ài)和接受，但是又害怕失望和批評(píng)，而避免親密關(guān)系和社交。這類(lèi)患者總覺(jué)得自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都處于劣勢(shì)，因而顯得過(guò)分敏感和自卑自尊心過(guò)低加上過(guò)分敏感，擔(dān)心自己會(huì)被別人拒絕，使得患者很難與他人建立親密關(guān)系。”

　　這種人格障礙不同于分裂樣人格障礙，本病患者由于孤獨(dú)，不能很好的與人相處，顯得非常痛苦。而且也不同于邊緣性人格障礙患者，本病患者對(duì)拒絕態(tài)度不是憤怒，而是退縮、害羞和膽小。

　　回避型人格障礙與社交恐懼癥（特點(diǎn)是在許多社交場(chǎng)合持續(xù)性焦慮）是非常相似的。

　　有回避型人格障礙的人被批評(píng)指責(zé)后，常常感到自尊心受到了傷害而陷于痛苦，且很難從中解脫出來(lái)。他們害怕參加社交活動(dòng)，擔(dān)心自己的言行不當(dāng)而被人譏笑諷刺，因而，即使參加集體活動(dòng)，也多是躲在一旁沉默寡言。在處理某個(gè)通常性問(wèn)題時(shí)，他們往往也表現(xiàn)得瞻前顧后，左思右想，常常是等到下定決心，卻又錯(cuò)過(guò)了解決問(wèn)題的時(shí)機(jī)。在日常生活中，他們多安分守己，從不做那些冒險(xiǎn)的事情，除了每日按部就班地工作、生活和學(xué)習(xí)外，很少去參加社交活動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己的精力不足。這些人在單位通常都“被領(lǐng)導(dǎo)視為積極肯干、工作認(rèn)真的好職員”，因此，經(jīng)常得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的稱贊，可是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)委以重任時(shí)，他們卻都想方設(shè)法推辭，從不接受過(guò)多的社會(huì)工作。

　　 如何克服逃避型人格障礙

　　01

　　把自己的長(zhǎng)處展現(xiàn)出來(lái)，找回自信心。在與人交往過(guò)程中，適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)自我，不要總是持有謙虛態(tài)度，該表現(xiàn)的時(shí)候要勇于表現(xiàn)出來(lái)，事實(shí)上這樣更容易幫助別人、討人喜歡。

　　02

　　世上無(wú)難事，只怕有心人，事在人為。面對(duì)困難時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)：“我一定會(huì)成功，一定會(huì)的！”或者“別人都能做到，我也一定行！”帶著積極的心態(tài)去做事，慢慢培養(yǎng)自信心。

　　03

　　多結(jié)交朋友。朋友在你困難時(shí)候能幫助你，在你傷心的時(shí)候能安慰你，在你開(kāi)心的時(shí)候能與你一起開(kāi)心。勇于結(jié)交朋友，主動(dòng)與他人交往，積極與人溝通，慢慢改變回避的心態(tài)。

　　04

　　多參與群體活動(dòng)。可以參加興趣培訓(xùn)班（如圍棋、畫(huà)畫(huà)等），多人體育活動(dòng)（如羽毛球、籃球等），盡可能多與人接觸，學(xué)習(xí)別人的.優(yōu)點(diǎn)，改變自己的心態(tài)。

　　05

　　每個(gè)人都有缺點(diǎn)，不要把自己的缺點(diǎn)放大，消除自卑感。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要只看到別人的優(yōu)點(diǎn)，而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)。

　　06

　　正確認(rèn)識(shí)自己，改變自己。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己某方面不足的時(shí)候，應(yīng)該想辦法去克服它，改變它，而不是去與別人比較，貶低自己，這樣做毫無(wú)意義。

　　07

　　當(dāng)面對(duì)挑戰(zhàn)、困難時(shí)，不要說(shuō)“我不行”。遇到問(wèn)題，一開(kāi)始就覺(jué)得自己不行，持有這種消極的態(tài)度，永遠(yuǎn)也無(wú)法克服回避型人格障礙。應(yīng)該勇于去面對(duì)困難，是不是真的不行，做了才知道。

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回避依戀型人格（回避依戀型人格的分析與自救）

在電影《春嬌與志明》中，張志明像個(gè)長(zhǎng)不大的孩子，和春嬌在戀愛(ài)的過(guò)程中一直唯唯諾諾，不斷的退縮。

我印象非常深刻的一幕是春嬌準(zhǔn)備從火車(chē)站離開(kāi)了，這時(shí)候志明才在朋友的催促和提醒下選擇追了上去。他追上春嬌說(shuō)的第一句話就是:“ 我知道這么久以來(lái)沒(méi)能為你做過(guò)什么，對(duì)不起，但其實(shí)我真的想改。 ”

我在之前這篇文中側(cè)重寫(xiě)的是身為另一半的人該如何和回避型依戀者相處的一些具體的技巧，總結(jié)下來(lái)： 耐心+引導(dǎo) ，是最為關(guān)鍵的。

還有不少小伙伴本身就是一個(gè)回避型的傾向， 自救的技巧也是尤為重要的 。每個(gè)回避型依戀者都有著精分的靈魂，或者說(shuō)他們都是偽裝高手。

對(duì)于回避型依戀者本身來(lái)講，不管你是完全回避還是不完全回避的類(lèi)型，坦然的面對(duì)自己已經(jīng)很難了，更不用說(shuō)真實(shí)面對(duì)自己的情感。（此時(shí)回想起林宥嘉說(shuō)謊的BGM：人生已經(jīng)如此的艱難，有些事情就不要拆穿）

但是人生就是艱難的，既然意識(shí)到了自己的問(wèn)題，怯于突破困境往往都是弱者；你現(xiàn)在正在看這篇文章的話，骨子里必然是有著 強(qiáng)者思維 的，所以靜下心來(lái)搬個(gè)小板凳，好好聽(tīng)聽(tīng)老師的講解吧~

① 改善思維模式 雖然回避型人格的形成并不能完全歸咎于原生家庭的 漠視 ，其中還有基因和先天因素，但原生家庭的影響，直接且深刻，甚至可以改變一個(gè)人的性格本質(zhì)。

如果這種幼時(shí)的體驗(yàn)足夠深刻，很可能在一個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中沉淀下來(lái)，變?yōu)橐环N“人際關(guān)系是不可靠的，只有自己才值得被完全信任”的潛意識(shí)，長(zhǎng)大后也會(huì)格外珍惜自己的獨(dú)立性。

比如當(dāng)一個(gè)回避型依戀者在一段關(guān)系中感到進(jìn)展太快或者難以適應(yīng)的時(shí)候，往往會(huì)采取 拖延戰(zhàn)略 ，直到他們深刻的意識(shí)到拖延無(wú)法補(bǔ)救，才會(huì)主動(dòng)的邁出第一步。

過(guò)度的自我保護(hù)，讓回避型依戀者錯(cuò)過(guò)了更多很多優(yōu)秀的擇偶者，也錯(cuò)失了很多深入交流的機(jī)會(huì)。

很多回避型的人都喜歡幻想理想伴侶和最契合的相處模式，因此總是喜歡遇到困難就半途而廢，下個(gè)說(shuō)不定會(huì)更好呢，企圖通過(guò)“等”的方式來(lái)佛系處理問(wèn)題。

當(dāng)你喜歡上一個(gè)人，突然又覺(jué)得對(duì)方不合適，想分手或換人的時(shí)候，你要提醒自己是不是 壓抑系統(tǒng) 啟動(dòng)了，你其實(shí)是渴望親密的，但是又總是壓抑自己的需求，你看到的并非事實(shí)。你需要破除“開(kāi)啟新關(guān)系作為備份”的觀念，非原則性問(wèn)題的前提下，對(duì)給自己和對(duì)方一些耐心。

回避型依戀者會(huì)經(jīng)常誤解他人的動(dòng)機(jī)，覺(jué)得對(duì)方總是在圖你什么，會(huì)容易以小人之心度君子之腹，這會(huì)對(duì)感情造成破壞，此時(shí)你需要意識(shí)到自己是否在傷害別人（包括你的伴侶），如果還想繼續(xù)這段感情，請(qǐng)多做一些 換位思考 ，在他人筋疲力盡之前，哪怕做一些微不足道的關(guān)心和交流，也能夠使得你們的關(guān)系懸崖勒馬。

在親密關(guān)系中，凡事要 盡量多往積極的方面想 ，可以列出每天 感恩清單 ，每天晚上在睡前回憶伴侶為你做的事情，把它寫(xiě)下來(lái)，提醒自己為對(duì)方感恩。

此外你也需要意識(shí)到你的平靜外表和對(duì)處理關(guān)系的態(tài)度，可能會(huì)使得焦慮的人感受到更加失敗，感到自己缺少存在感，因此更加焦慮。你的情感疏遠(yuǎn)狀態(tài)，也會(huì)讓自己的伴侶更加焦慮，如果他/她本身就是個(gè)焦慮型人格，還會(huì)因?yàn)楸荒氵@樣對(duì)待而變得更加苛刻，讓你在關(guān)系中更加痛苦，個(gè)人空間更少。

② 模仿安全型的處事方式 認(rèn)識(shí)到問(wèn)題后， 積極嘗試按照安全型的處事方式待人 ，多次模仿后形成習(xí)慣，消除焦慮感。

多了解安全型行為的案例，充分理解“做出安全型人格的行為可以獲取他人信任并提升自身安全感”這件事。

如坦白贊美他人后感到親密度提升，多次重復(fù)并形成 確定性 ，自我暗示“如果我可以突破自身障礙表達(dá)對(duì)別人的善意，可以得到自身渴求的安全感”。

我個(gè)人推薦，回避型依戀者可以多看青春純愛(ài)日劇和日影，一方面畫(huà)面唯美，故事簡(jiǎn)單清新；另一方面價(jià)值觀正確，多為少年人百折不撓的熱血故事，或者傳遞即使頭破血流也于心無(wú)愧的積極愛(ài)情觀，有利于幫助回避型依戀者鞏固好不容易建立起來(lái)的“突破舒適圈”的思維認(rèn)知。

③ 坦誠(chéng)自己的不完美 回避型依戀者會(huì)袒露自己缺點(diǎn)，多半是分手或者關(guān)系瀕臨破裂的時(shí)候，才會(huì)說(shuō)出自己配不上對(duì)方的理由。但這樣的方式是很傷人的。

要正確認(rèn)識(shí)自己，提升自信心，不僅僅是可以通過(guò)伴侶的贊美實(shí)現(xiàn)，自我接受也是非常重要的一種方式。

回避型依戀者形成自卑感的主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己，因此要消除自卑心理，你必須從自我入手，坦誠(chéng)自己的不完美，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，不要把別人看得十全十美，也不要把自己看得一無(wú)是處。從日常生活的細(xì)節(jié)觀察入手，意識(shí)到“人無(wú)完人”，認(rèn)識(shí)到其他人也有自己的不足之處。我們都是不完美的人，并不需要做一個(gè)完美的利己主義者。這個(gè)社會(huì)需要每個(gè)人的相互包容和理解，才會(huì)變得更美好，親密關(guān)系同樣也是。

當(dāng)面臨某種情況而感到自信心不足的時(shí)候，不妨給自己壯壯膽，多給自己打雞血，“我一定能夠做到的，這件事并不難，別人都可以我為什么不可以”，如果懷著豁出去的心理去從事自己的活動(dòng)，并且事先不過(guò)多地體驗(yàn)失敗后的情緒，緊張不安的情緒就會(huì)和你say goodbye。

事實(shí)上袒露自己的不完美也并非是一件丟人的事情，反而能夠獲得對(duì)方的欣賞和認(rèn)可，當(dāng)你邁出了第一步，整段關(guān)系步入良性循環(huán)的狀態(tài)后，你的自信心自然也會(huì)大幅度提升。

④ 接受伴侶的缺點(diǎn) 當(dāng)伴侶對(duì)你表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)，請(qǐng)深吸一口氣，讓自己堅(jiān)持傾聽(tīng)。你可能會(huì)感到渾身不舒服，想要反擊，想要完全否認(rèn)對(duì)方，或是想要逃跑。我鼓勵(lì)你不要這樣做，通過(guò) 回饋 對(duì)方對(duì)你說(shuō)的內(nèi)容，來(lái)向他們展示你可以理解他們，表達(dá)完你的理解后，一定忍住不要說(shuō)[但是]二字來(lái)反駁對(duì)方，強(qiáng)行植入你的理解。

⑤ 消除“凡事只能靠自己”的刻板印象 我建議回避型依戀者們不要把你的工作和事業(yè)放在人際關(guān)系之前。你要知道，不斷提醒自己凡事只能依靠自己，自我價(jià)值提升才是唯一重要的這個(gè)聲音，其實(shí)是在你小時(shí)候形成的，來(lái)保護(hù)你體會(huì)安全感的。但是現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你要清楚的看明白，遲早所有人都會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中遇到比你自己更強(qiáng)的對(duì)手，多多少少會(huì)遭遇失敗的。當(dāng)這一天到來(lái)，你卻沒(méi)有人真心愛(ài)你的話，這一切又有什么意義呢？

如果可以的話，我鼓勵(lì)你們?nèi)ヒ庾R(shí)到不完美的自己也是能夠得到尊重和喜愛(ài)的，即使你沒(méi)有成為一個(gè)特別特別成功的人。

⑥ 階梯式克服計(jì)劃 我曾經(jīng)在沒(méi)遇到我愛(ài)人前，我也是回避型依戀者，我深刻的體會(huì)那種想走出來(lái)卻又不知道怎么走出來(lái)的猶豫心態(tài)。 根據(jù)依戀理論，要引導(dǎo)自己慢慢走出回避的狀態(tài)，最簡(jiǎn)單無(wú)腦的辦法就是找個(gè)安全型風(fēng)格的戀人 ，安全型能夠給回避型依戀者所帶來(lái)的那種心安的感覺(jué)，是使得他們不想回避的搖籃。

但在我咨詢的經(jīng)驗(yàn)中，安全型的人確實(shí)少之又少，絕大部分人都是屬于回避型/焦慮型?；乇苄秃徒箲]型戀愛(ài)是最不容易的。因?yàn)榻箲]型常常需要獲得伴侶的關(guān)系來(lái)提升安全感，而回避型又恰恰不擅長(zhǎng)表露自己的內(nèi)心，喜歡逃避，從而觸發(fā)焦慮型的不安機(jī)制。兩人相處一不留神就會(huì)陷入陷入“我追你跑”的狀態(tài)，彼此都痛苦的不行。

在尋求外界失望落空時(shí)，回避型依戀者要做自己生命中的強(qiáng)者。回避型依戀者都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須像老師給學(xué)生布置作業(yè)一樣，對(duì)自己的關(guān)系交往進(jìn)行任務(wù)規(guī)劃。起初的級(jí)別可以是比較低的，隨后逐漸像階梯式增長(zhǎng)。例如在戀愛(ài)中：

第一禮拜，盡量不去從負(fù)面角度評(píng)價(jià)伴侶，列出每日感恩清單；第二禮拜，在伴侶有合理訴求的前提下，彼此約定好每月見(jiàn)面計(jì)劃；第三禮拜，再與伴侶相處一段時(shí)間后，開(kāi)始主動(dòng)提出要求想要認(rèn)識(shí)對(duì)方的朋友圈；第四禮拜，月末階段，這個(gè)月如果有發(fā)生矛盾，找個(gè)喝茶閑聊的時(shí)間和對(duì)方坐下來(lái)，好好袒露你內(nèi)心的真實(shí)想法；

一般來(lái)說(shuō)，上述階梯式計(jì)劃看似容易，對(duì)于回避型依戀者來(lái)說(shuō)，實(shí)際做起來(lái)卻并非一件輕松的事情。此時(shí)你能夠找到一個(gè)監(jiān)督員，比如你的男女朋友，讓他來(lái)評(píng)判你的執(zhí)行情況，并且督促自己堅(jiān)持下去（可通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)的方式），是錦上添花的一件事，實(shí)在找不到人，找老師這樣的心理咨詢師幫你跟進(jìn)指導(dǎo)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

如果你也是一個(gè)回避型，或者被身邊的回避型伴侶困擾很久，就用這篇文章去和他們解釋清楚吧，只要你能勇敢的邁出這一步，改變永遠(yuǎn)不算太晚。

我是雨宸 ，一枚婚戀情感咨詢師，專注于解決你的情感難題。咨詢可以直接在文章底部留言，我會(huì)一一解答。

如何克服“回避型人格”

　　前不久，讀高三的小虹陪同學(xué)去商店買(mǎi)護(hù)膚品，護(hù)膚品推銷(xiāo)員說(shuō)她皮膚黑，需要用進(jìn)口的一種潤(rùn)白乳。其實(shí)，小虹一直為自己皮膚較黑苦惱自卑，自從被人說(shuō)“黑”以后，小虹情緒特別低落煩亂，不但感覺(jué)自己丑陋了許多，甚至認(rèn)為自己整個(gè)生命都暗淡了許多，做什么事都沒(méi)有興趣和信心。此外，小虹最近總是感到渾身無(wú)力，打不起精 　　【心理分析】小虹總覺(jué)得自己長(zhǎng)得太黑，是一種強(qiáng)迫心理，這是她的回避型人格引起的。 　　回避型人格具有以下特征：很容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害；除了至親之外，沒(méi)有好朋友或知心人（或僅有一個(gè)）；除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入到他人事務(wù)之中；行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)或工作總是盡量逃避；心理自卑，在社交場(chǎng)合總是緘默無(wú)語(yǔ)；敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)；在做不是自己常規(guī)之中的事時(shí)，總是夸大潛在的困難。 　　有回避型人格障礙的人被批評(píng)指責(zé)后，常常感到自尊心受到了傷害而陷于痛苦，且很難從中解脫出來(lái)。在處理某個(gè)一般性問(wèn)題時(shí)，他們往往也表現(xiàn)得瞻前顧后，左思右想。在日常生活中，他們多安分守己，從不做那些冒險(xiǎn)的事情，除了每日按部就班地工作、生活和學(xué)習(xí)外，很少去參加社交活動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己的精力不足。有回避型人格障礙的人的孤獨(dú)行為，源于心理的自卑，想與人來(lái)往，又怕被拒絕；想得到別人的關(guān)心與體貼，又因害羞而不敢親近。 　　要克服回避型人格障礙，首先要正視自己的問(wèn)題，如實(shí)地把自己內(nèi)心的困惑和焦慮告訴父母，獲得父母的鼓勵(lì)、支持和幫助。 　　其次，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，不要把自己看得一無(wú)是處。學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)：“我很好，我很優(yōu)秀，經(jīng)過(guò)努力我一定會(huì)成功?！?　　另外，要注意克服人際交往障礙，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。 　　最后，找心理咨詢師尋求及時(shí)而恰當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)，改變對(duì)一些事情的不合理想法、看法和態(tài)度，建立現(xiàn)實(shí)而理性的認(rèn)知模式。

治療回避型人格障礙

一、表現(xiàn)特征
回避型人格又叫逃避型人格，其最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無(wú)能應(yīng)付。美國(guó)《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中對(duì)回避型人格的特征定義為：
1．很容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害。
2．除了至親之外，沒(méi)有好朋友或知心人(或僅有一個(gè))。
3．除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務(wù)之中。
4．行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)或工作總是盡量逃避。
5．心理自卑，在社交場(chǎng)合總是緘默無(wú)語(yǔ)，怕惹人笑話，伯回答不出問(wèn)題。
6．敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。
7．在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時(shí)，總是夸大潛在的困難、危險(xiǎn)或可能的冒險(xiǎn)。
只要滿足其中的四項(xiàng)，即可診斷為回避型人格。
有回避型人格障礙的人被批評(píng)指責(zé)后，常常感到自尊心受到了傷害而陷于痛苦，且很難從中解脫出來(lái)。他們害怕參加社交活動(dòng)，擔(dān)心自己的言行不當(dāng)而被人譏笑諷刺，因而，即使參加集體活動(dòng)，也多是躲在一旁沉默寡言。在處理某個(gè)一般性問(wèn)題時(shí)，他們往往也表現(xiàn)得瞻前顧后，左思右想，常常是等到下定決心，卻又錯(cuò)過(guò)了解決問(wèn)題的時(shí)機(jī)。在日常生活中，他們多安分守紀(jì)，從不做那些冒險(xiǎn)的事情，除了每日按部就班地工作、生活和學(xué)習(xí)外，很少去參加社交活動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己的精力不足。這些人在單位一般都“被領(lǐng)導(dǎo)視為積極肯干、工作認(rèn)真的好職員，因此，經(jīng)常得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的稱贊，可是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)委以重任時(shí)，他們卻都想方設(shè)法推辭，從不接受過(guò)多的社會(huì)工作。

回避型人格障礙的行為退縮性與分裂樣人格障礙的行為退縮性不同：前者并不安于或欣賞自己的孤獨(dú)，不與人來(lái)往并非出于自己的心愿，他們行為的退縮源于心理的自卑。想與人來(lái)往，又怕被拒絕、嫌棄；想得到別人的關(guān)心與體貼，又因害羞而不敢親近。

二、形成原因
回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感起源于人的幼年時(shí)期，由于無(wú)能而產(chǎn)生的不勝任和痛苦的感覺(jué)，也包括一個(gè)人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力、記憶力、性格等)而產(chǎn)生的輕視自己、認(rèn)為自己在某些方面不如他人的心理。具體說(shuō)來(lái)，自卑感的產(chǎn)生有以下幾方面原因：
1．自我認(rèn)識(shí)不足，過(guò)低估計(jì)自己。每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己作了較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而低估自己。有人發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，多愿意接受別人的低評(píng)價(jià)而不愿接受別人的高評(píng)價(jià)；在與他人比較的過(guò)程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，這樣越比越泄氣，越比越自卑。
2．消極的自我暗示抑制了自信心。當(dāng)每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，百先都會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。有的人會(huì)因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺(jué)得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔茫绊懙揭院蟮男袨?，這樣惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加重。
3．挫折的影響。有的人由于神經(jīng)過(guò)程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會(huì)給他們以沉重的打擊，變得消極悲觀而自卑。
此外，生理缺陷、性別、出身、經(jīng)濟(jì)條件、政治地位、工作單位等等都有可能是自卑心理產(chǎn)生的原因。這種自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行為的退縮和遇事回避的態(tài)度，形成回避型人格障礙。

三、治療方法
對(duì)這類(lèi)人格障礙的治療，可以從以下幾方面著手。
1．消除自卑感。
(1)要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)。形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無(wú)是處，認(rèn)識(shí)到他人也會(huì)有不足之處。只有提高自我評(píng)價(jià)，才能提高自信心，克服自卑感。
(2)要正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無(wú)利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)識(shí)，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會(huì)加重。

心理學(xué)家認(rèn)為，自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的特長(zhǎng)，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會(huì)與人爭(zhēng)名奪利，安份隨和，善于思考，做事謹(jǐn)慎，一般人都較相信他們，并樂(lè)于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點(diǎn)，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認(rèn)識(shí)這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。
(3)要進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“我一定會(huì)成功：一定會(huì)的：”或者不妨自問(wèn)：“人人都能干，我為什么不能干?我不也是人嗎?”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動(dòng)，事先不過(guò)多地體驗(yàn)失敗后的情緒，就會(huì)產(chǎn)生自信心。
2．克服人際交往障礙。回避型人格的人都存在著不同程度的人交往障礙，因此必須按梯級(jí)任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始的級(jí)別比較低，任務(wù)比較簡(jiǎn)單，以后逐步加深難度。例如：
第一星期，每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。
第二星期，每天與他人聊天二十分鐘，同時(shí)與其中某一位多聊十分鐘。
第三星期，保持上周的交友時(shí)間量，找一位朋友作不計(jì)時(shí)的隨意談心。
第四星期，保持上周的交友時(shí)間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮?，隨意聊天，或家宴，或郊游。
第五星期，保持上周的交友時(shí)間量，積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等。
第六星期，保持上周的交友時(shí)間量，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。
一般說(shuō)來(lái)，上述梯級(jí)任務(wù)看似輕松，但認(rèn)真做起來(lái)并不是一件輕松的事。最好找一個(gè)監(jiān)督員，讓他來(lái)評(píng)定執(zhí)行情況，并督促堅(jiān)持下去。其實(shí)，第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但作為治療手段，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。 在開(kāi)始進(jìn)行梯級(jí)任務(wù)時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得很困難，也可能覺(jué)得毫無(wú)趣味，這些都要盡量設(shè)法克服，以取得良好的治療效果 。

其實(shí)沒(méi)有什么好的藥物能治療，關(guān)鍵是靠自己才能走出來(lái)。與你分享以下我的體會(huì)：首先要回顧過(guò)去，找出自己從什么時(shí)候開(kāi)始人格偏離（我是從初中開(kāi)始）
自我認(rèn)定，在開(kāi)始人格偏離之前還是優(yōu)秀的，知道自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，（學(xué)習(xí)成績(jī)好）
分析原因，建議先找客觀原因，就是找別人或環(huán)境因素引起的原因，（父母管得不嚴(yán)）
自我認(rèn)識(shí)，慢慢提高認(rèn)識(shí)找主觀原因，明白自己身上的缺點(diǎn)。（懶惰，依賴）
走出困境，回到過(guò)去已不可能，把現(xiàn)在當(dāng)做新起點(diǎn)與過(guò)去銜接起來(lái)。（學(xué)習(xí)）
制定目標(biāo)，發(fā)揚(yáng)自身優(yōu)點(diǎn)。給自己做規(guī)劃，學(xué)習(xí)什么，學(xué)成之后做什么。（我已開(kāi)始學(xué)習(xí)編程，雖然我是計(jì)算機(jī)畢業(yè)，但我是電腦盲，準(zhǔn)備從最基本開(kāi)始學(xué)起）
之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心態(tài)，言行，舉止都會(huì)有所不同，是一個(gè)丟掉障礙了的有優(yōu)點(diǎn)的人
希望你盡快走出困境

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