隨著生活節(jié)奏的加快,工作的繁忙,很多人都?jí)毫υ絹碓酱?,給自身的健康造成了一定的隱患,因此做好相應(yīng)的減壓工作是每個(gè)人都不可忽視的,那么要想減壓,可以吃些什么好呢?很多朋友都有這樣的疑問,接下來,本文將為大家做出相關(guān)的介紹。
杏仁
壓力比較大的時(shí)候不妨試試吃點(diǎn)杏仁。杏仁富含維生素E,一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B,有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓,另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬,取而代之杏仁醬。
除了減壓,大杏仁還能預(yù)防糖尿病,研究證明:在飲食中,尤其是在早餐中加入美國(guó)大杏仁能夠維持健康的胰島素水平,胰島素既有助于維持健康的血糖水平,又有利于治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。
不僅如此,大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素,將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不僅讓早餐的營(yíng)養(yǎng)和樂趣升級(jí),更讓你的健康水平全面提升!
黑巧克力
黑巧克力是不錯(cuò)的減壓食物。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。專家介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩(wěn)定,越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。
開心果、胡桃
壓力大的朋友平時(shí)吃點(diǎn)開心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇。壓力來襲時(shí),吃這些堅(jiān)果能防止心跳過快。專家解釋:“面對(duì)壓力時(shí),由于應(yīng)激反應(yīng),心血管會(huì)立即做出反應(yīng)?!眽毫υ龃螅I上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。
平時(shí)壓力大的話,食用上文介紹的這些食物是可以起到一定的緩解作用的,大家不妨根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇服用這些食物進(jìn)行緩解。當(dāng)然壓力大吃這些食物只能起到輔助的作用,最關(guān)鍵的還是需要自己保持良好的心態(tài)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/51845.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!