想要減壓可以吃些什么好

隨著生活節(jié)奏的加快，工作的繁忙，很多人都?jí)毫υ絹碓酱?，給自身的健康造成了一定的隱患，因此做好相應(yīng)的減壓工作是每個(gè)人都不可忽視的，那么要想減壓，可以吃些什么好呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來，本文將為大家做出相關(guān)的介紹。

杏仁

壓力比較大的時(shí)候不妨試試吃點(diǎn)杏仁。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。

除了減壓，大杏仁還能預(yù)防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國(guó)大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。

不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營(yíng)養(yǎng)和樂趣升級(jí)，更讓你的健康水平全面提升！

黑巧克力

黑巧克力是不錯(cuò)的減壓食物。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。

開心果、胡桃

壓力大的朋友平時(shí)吃點(diǎn)開心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇。壓力來襲時(shí)，吃這些堅(jiān)果能防止心跳過快。專家解釋：“面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)?！眽毫υ龃螅I上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。

平時(shí)壓力大的話，食用上文介紹的這些食物是可以起到一定的緩解作用的，大家不妨根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇服用這些食物進(jìn)行緩解。當(dāng)然壓力大吃這些食物只能起到輔助的作用，最關(guān)鍵的還是需要自己保持良好的心態(tài)。

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