緩解不良情緒的妙招教給你

緩解不良情緒的妙招教給你

我們許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)不良情緒的情況了，不良情緒會導(dǎo)致我們不能正常的思考問題，并且非常的容易發(fā)怒，這樣對于我們做任何事情都是非常不利的，但是許多的朋友們對于如何緩解不良情緒不是非常的了解，所以我們下面為大家介紹一些緩解不良情緒的妙招。

放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，所以我們在生活中即使出現(xiàn)了情緒不良的情況，也千萬不要著急，一著急就容易犯錯誤了，這時候我們應(yīng)該冷靜下來，然后調(diào)整自己的呼吸，多做幾次深呼吸，可以很好的平復(fù)心靜，緩解不良情緒。

幽默法

幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。當然，如果大家常出現(xiàn)了情緒不好的情況，那么我們還可以通過聽一些輕音樂來緩解一些壓力的，當然，在聽音樂的同時，我們還可以做一些按摩的工作，這樣可以很好的去除不良情緒。

這些緩解不良情緒的妙招對于幫助我們控制情緒的效果是非常好的，所以一旦我們出現(xiàn)了情緒失控的時候，我們可以用這些方法來緩解我們的不良情緒，逐漸的穩(wěn)定我們的情緒，這樣對于我們處理一些事情也是非常的有好處的，不至于因為一時的沖動做出后悔的決定。

如何趕走不良情緒

如何趕走不良情緒

　　在現(xiàn)今社會，幾乎每個人都會有不良情緒，那么你知道應(yīng)該如何趕走不良情緒嗎?

　　1.強裝笑臉。

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2.收拾房間。

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的`物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3.穿藍色襯衫。

　　藍色是一種天然的心情?放松劑?，這正是?仰望藍色天空，心情倍感輕松?的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4.哼哼歌。

　　英國倫敦諾道夫?羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　5.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧。

　　比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6.聞聞檸檬香。

　　美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素?正腎上腺素?的濃度增加。

　　7.與寵物親密接觸。

　　多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

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排解不良情緒的方法

排解不良情緒的方法
心理咨詢 心理那么面對自己的不良情緒，如何排解和發(fā)泄，這里心理專家為我們開出了三劑處方。

　　第一劑“牛黃清熱散”如果負性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的，并且有實質(zhì)性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態(tài)保持平和，否則此時做出任何決定都是沖動的。

　　最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。

　　第二劑“跌打膏”有些時候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。

　　往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學(xué)習(xí)的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉快心情。當然，初學(xué)滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。

　　最后一劑是“修身養(yǎng)心沖劑”在工作生活中，會有很多不愉快的事情，當那些事情來臨時，最重要的是我們用怎樣的心態(tài)去對待，同一個事物從不同角度去看它，有時甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚€答案。所以，平時多思考，讓自己擁有一個平和的心態(tài)非常必要，當然這是一個長期的工程，不是一朝一夕練就的。于是，第三劑藥稱它為“養(yǎng)心沖劑”再合適不過。

如何調(diào)節(jié)不良情緒？

我最難過的一刻時刻，就是自己努力了好久，而考試卻沒有通過，讓我特別的痛苦難受?？偨Y(jié)了一些緩解不良情緒的方法！

第一、吃甜食可以令心情能變得開心

當人處于疲勞或者是緊張時，身體上會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這是一種壓力的激素，當身體緊張時就會釋放出來，并會讓血管收縮、會讓血壓上升，如果喝一些加糖的飲料，可以幫助緩解壓力。這就可以解釋，為什么當面對壓力時，有些人可以輕松地應(yīng)對，而有些人卻不堪負重，這是因為喝了加糖的飲料可以幫助緩解壓力。所以當感覺到有壓力或不開心時，可以喝一些加糖的飲料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情變好。

第二、去剪頭發(fā)可以調(diào)節(jié)情緒

有研究表明，如果心情不好時理發(fā)可以調(diào)節(jié)心情，理發(fā)時可以讓頭皮層受到刺激，從而增加了大腦的供血，刺激人的大腦中樞，使得心情變得愉快，另外如果坐在理發(fā)椅子上，會強迫進入一種被動安靜的狀態(tài)，這樣心跳和呼吸都可以慢下來，那么情緒也可以得到適當?shù)恼{(diào)節(jié)。

第三、通過修剪花草來讓自己開心

如果感覺到沮喪時，不用借酒消愁，可以到花園去修剪花草，可以做一下園丁會令人精神振奮。有研究表明，園丁可以讓心情好轉(zhuǎn)，很少看到有園丁不快樂或沮喪的，園丁對自己的生活非常滿意，而從事其他職業(yè)的人只有比較低的認同感。

第四、通過購物來讓心情變好

購物可以讓人快樂，因為在購物時，可以享受一些美好的東西，商場里的商品琳瑯滿目，可以帶來一些很好的情緒，從而令人產(chǎn)生較少的負面影響。

第五、看一些悲傷的電影，讓自己感覺生活還是不錯的

看悲傷的電影其實可以讓人更快樂，這主要的原因是看悲傷的電影，觀眾可以感覺到自己其實活在幸福當中，這樣情緒就得到了改善。

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