心情不好很多人都有過,找到很好的發(fā)泄的出口或者是一些安慰劑就可以得到很好的調(diào)理了。很多人就是不懂得應(yīng)該如何去調(diào)理,時間長了就會造成一些疾病的發(fā)生,比日化所肝火旺盛,情緒低落應(yīng)該如何調(diào)理呢,你知道嗎,飲食是很重要的一個選擇哦。
蘿卜粳米粥
材料:新鮮蘿卜,粳米。
做法:將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。
功效:蘿卜有順氣、補虛、消食、化痰等功效。如李時珍曾說:“蘿卜粥,消食利膈。”
決明子粥
材料:炒決明子10~15克、粳米100克、冰糖少許,或加白菊花10克。
做法:先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出,待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥將熟時,加入冰糖,再煮1~2沸即可服用,5~7天為l療程。
功效:適用于肝火上炎之目赤腫痛。
梔子仁粥
材料:梔子仁3~5克、粳米50~100克。
做法:將梔子仁碾成細(xì)末,先煮粳米為稀粥,待粥將成時,調(diào)入梔子末,稍煮即可。2~3天為1療程,每日分2次服用。
功效:適用于肝火上炎之頭痛,脅痛。
靈芝山藥生魚湯
材料:生魚250克,靈芝12克,淮山藥30克,生姜3片。
做法:將生魚活殺,去鱗、鰓及腸雜,切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量,武火煮沸后,文火煮1~2小時,調(diào)味即可。
功效:益陰養(yǎng)肝,健脾補氣。
關(guān)于肝火旺盛情緒低落的一些食療調(diào)理方法,大家都有所了解了吧,經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素,而且還可以讓你變得有一個好的先狀態(tài)哦,具有緩解情緒的作用,補充維生素和氨基酸,是不錯的補品。大家平時的時候可以經(jīng)常吃,讓你有一個健康的心情、
請輸入你的答案... 一適量攝取酸味食物酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。 二多吃高纖蔬果夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失,必須盡量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化,糞便也會因為干、硬難以排出導(dǎo)致便秘,全身機(jī)能組織的運作更將因此而大亂,所以別忘了多喝水!適宜夏天養(yǎng)生的蔬果除了前述酸味食物之外,還有夏天盛產(chǎn)的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等,有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當(dāng)令蔬果。夏季是萬物蓬勃生長的季節(jié),蔬果種類繁多,瓜類之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類,都是美味、營養(yǎng)又經(jīng)濟(jì)的最佳選擇,再適量吃一些豆類、堅果、種子,營養(yǎng)就均衡且完善了。還有一些藥草植物也不妨多加運用,例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物,在疲勞倦怠、昏昏欲睡、情緒低落時,都可以泡上一壺慢慢啜飲,它們其中的成分及散發(fā)出來天然清香可以提神醒腦、消除疲勞、舒緩壓力、鎮(zhèn)定情緒、幫助消化、促進(jìn)新陳代謝,提升免疫力。要想平安、快樂度過酷暑炎夏,“食養(yǎng)”的同時必須要注重“養(yǎng)身”和“養(yǎng)心”,必能使身心維持最佳狀態(tài)。 雖然不是自己打出來的,但也希望你采納
冬季養(yǎng)生食譜: 羊肉粥 功效:本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。 材料:取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。 做法:羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適s量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。 生煎豬肝 功效:此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。 材料:新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等 做法:新鮮豬肝一斤,洗凈后,斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下;煎鍋燒熱放少許油,將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃,放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻,即可出鍋裝盤 橄欖雪梨燉瘦肉 功效:此款菜品利咽生津,滋陰潤燥。 材料:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。 做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時即可。 姜汁甜牛奶 功效:此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。 材料:鮮牛奶、姜汁、白糖 做法:取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹的生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘即可適用。 海帶豆腐 功效;此菜含鈣豐富,利于心肌。 材料:海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒,姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。 做法:1.海帶結(jié)洗凈備用,豆腐切成3厘米見方的塊;加油適量,五成油溫時,放入姜片、蔥絲爆香;加入豆腐,放鹽 2.約1分鐘煎至微黃,翻炒;放入海帶,翻炒大約一分鐘 3.加水,漫過主料1厘米,加入雞精;繼續(xù)大火燒,大約8分鐘,剩少許湯,即可出鍋。 桂圓核桃粥 材料:西洋參1.5錢、麥冬5錢、桂圓1兩、炙甘草3錢、核桃1湯匙、糙米1杯、冰糖 功效:強(qiáng)心補肺、溫陽補氣、促進(jìn)末梢血液循環(huán),適于心悸胸悶、動則易喘、經(jīng)常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。 做法:將西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋中,與洗凈的米一同放入電飯鍋中,加入6杯水,煮熟后去除藥袋,加入桂圓及核桃,燜約5分鐘,加入調(diào)味料即可食用。
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