情緒低落人群適合的養(yǎng)生食譜

情緒低落人群適合的養(yǎng)生食譜

心情不好很多人都有過，找到很好的發(fā)泄的出口或者是一些安慰劑就可以得到很好的調(diào)理了。很多人就是不懂得應(yīng)該如何去調(diào)理，時間長了就會造成一些疾病的發(fā)生，比日化所肝火旺盛，情緒低落應(yīng)該如何調(diào)理呢，你知道嗎，飲食是很重要的一個選擇哦。

蘿卜粳米粥

材料：新鮮蘿卜，粳米。

做法：將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。

功效：蘿卜有順氣、補虛、消食、化痰等功效。如李時珍曾說：“蘿卜粥，消食利膈。”

決明子粥

材料：炒決明子10～15克、粳米100克、冰糖少許，或加白菊花10克。

做法：先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出，待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天為l療程。

功效：適用于肝火上炎之目赤腫痛。

梔子仁粥

材料：梔子仁3～5克、粳米50～100克。

做法：將梔子仁碾成細(xì)末，先煮粳米為稀粥，待粥將成時，調(diào)入梔子末，稍煮即可。2～3天為1療程，每日分2次服用。

功效：適用于肝火上炎之頭痛，脅痛。

靈芝山藥生魚湯

材料：生魚250克，靈芝12克，淮山藥30克，生姜3片。

做法：將生魚活殺，去鱗、鰓及腸雜，切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時，調(diào)味即可。

功效：益陰養(yǎng)肝，健脾補氣。

關(guān)于肝火旺盛情緒低落的一些食療調(diào)理方法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你變得有一個好的先狀態(tài)哦，具有緩解情緒的作用，補充維生素和氨基酸，是不錯的補品。大家平時的時候可以經(jīng)常吃，讓你有一個健康的心情、

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

請輸入你的答案... 一適量攝取酸味食物酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。 二多吃高纖蔬果夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失，必須盡量多喝水予以補充，否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化，糞便也會因為干、硬難以排出導(dǎo)致便秘，全身機(jī)能組織的運作更將因此而大亂，所以別忘了多喝水!適宜夏天養(yǎng)生的蔬果除了前述酸味食物之外，還有夏天盛產(chǎn)的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等，有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當(dāng)令蔬果。夏季是萬物蓬勃生長的季節(jié)，蔬果種類繁多，瓜類之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類，都是美味、營養(yǎng)又經(jīng)濟(jì)的最佳選擇，再適量吃一些豆類、堅果、種子，營養(yǎng)就均衡且完善了。還有一些藥草植物也不妨多加運用，例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲勞倦怠、昏昏欲睡、情緒低落時，都可以泡上一壺慢慢啜飲，它們其中的成分及散發(fā)出來天然清香可以提神醒腦、消除疲勞、舒緩壓力、鎮(zhèn)定情緒、幫助消化、促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力。要想平安、快樂度過酷暑炎夏，“食養(yǎng)”的同時必須要注重“養(yǎng)身”和“養(yǎng)心”，必能使身心維持最佳狀態(tài)。 雖然不是自己打出來的，但也希望你采納

冬季有哪些養(yǎng)生食譜求大神幫助

冬季養(yǎng)生食譜： 羊肉粥 功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。 材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。 做法：羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。 生煎豬肝 功效：此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。 材料：新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等 做法：新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤 橄欖雪梨燉瘦肉 功效：此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。 材料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。 做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。 姜汁甜牛奶 功效：此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。 材料：鮮牛奶、姜汁、白糖 做法：取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹的生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘即可適用。 海帶豆腐 功效；此菜含鈣豐富，利于心肌。 材料：海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。 做法：1.海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成３厘米見方的塊；加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香；加入豆腐，放鹽 2.約１分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘 3.加水，漫過主料１厘米，加入雞精；繼續(xù)大火燒，大約８分鐘，剩少許湯，即可出鍋。 桂圓核桃粥 材料：西洋參1.5錢、麥冬5錢、桂圓1兩、炙甘草3錢、核桃1湯匙、糙米1杯、冰糖 功效：強(qiáng)心補肺、溫陽補氣、促進(jìn)末梢血液循環(huán)，適于心悸胸悶、動則易喘、經(jīng)常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。 做法：將西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋中，與洗凈的米一同放入電飯鍋中，加入6杯水，煮熟后去除藥袋，加入桂圓及核桃，燜約5分鐘，加入調(diào)味料即可食用。
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