注意方法勇敢面對選擇困難癥(如何應對職場中的選擇困難癥？)

注意方法勇敢面對選擇困難癥

在生活中，不少人在面對選擇的時候都會出現(xiàn)懼怕、逃避的情況，那么我們就要小心了，這很可能就說明我們出現(xiàn)了選擇困難癥的情況，這樣的問題雖然不是什么大問題，但是卻說明我們心理存在不小的問題，那么應該如何面對選擇困難癥，一起看看吧。

悅納自己樹立自信：很多人出現(xiàn)選擇困難癥的問題，實際上很大的一個原因就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，如果我們能夠樹立起對自我的信心，那么自然就可以自信的做出選擇。而且很多人都過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，但是我們需要看開一些，實際上并不是每一件事都能完全的如我們的心意，這是導致我們出現(xiàn)選擇困難癥的情況，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措，那么就會導致選擇困難癥的問題越來越嚴重。

對選擇困難癥的人群來說，這時候往往很容易出現(xiàn)緊張的情況，同時總是伴隨著一系列的身體上的不適，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。因此在緊張的時候就要盡量的保持放松，讓我們盡快的放松下來，一般來說有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。但是逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且我們不能一味的去逃避，面對是遲早的事情，所以大家更應該積極的去做準備，這樣才能更好的卻解決掉選擇困難癥問題。

想要克服選擇困難癥的問題，那么在平時就應該積極的去進行面對才行，現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)選擇困難癥的問題，這實際上是我們的心理健康出現(xiàn)問題，特別是出現(xiàn)了不自信的情況，因此必須要樹立正確的心理，更自信才能解決選擇困難癥。

如何應對職場中的選擇困難癥？

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很多人, 在面臨重大選擇的時候, 總是猶豫不決,擔心自己選錯, 希望能做出最好的選擇。

之前有一位朋友，她在就業(yè)上面臨三種選擇：

1. 是進入一家民營互聯(lián)網(wǎng)公司， 收入高，工作強度大， 這意味著辛苦，奔波， 但同時意味著快速成長。

2. 是進入體制內(nèi)工作， 朝九晚五，這意味著穩(wěn)定有保障，也意味著單調(diào)， 缺乏生機， 但同時意味著安全，父母滿意，放心。

3. 是進入一家世界大型外資企業(yè)，收入中等， 工作強度中等，意味著從每一個螺絲釘崗位做起， 但同時有大量免費網(wǎng)絡培訓和系統(tǒng)化學習的機會。

在考慮簽約的一周內(nèi)，這位小同學都在糾結(jié)痛苦，她不知道順應自己去勇敢一點生活，還是遵循父母的想法走更穩(wěn)妥地路線。

后來，她還是遵循父母的意見，選擇第二條路。但是在長達兩三年的時間里，她都在為這個選擇后悔。最終放棄體制內(nèi)穩(wěn)定安逸的工作，重新選擇工作，進入了一家大型外資企業(yè)，耕耘了五年，雖然工作量比第一家單位但忙很多，但是在公司內(nèi)不斷學習成長，掌握了先進的行業(yè)知識和管理框架，讓她覺得很充實和滿意。

對于工作的選擇糾結(jié)，很多人在工作生活中都會遇到。心理學上，對于選擇困難成因歸納成以下幾點：

1. 完美主義。 但是有一定選擇困難的人，他們都期待自己做得的一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。

2. 不確定內(nèi)心需求。 有選擇就可能有沖突，尤其是當命運提供給我們的選項利弊相當?shù)臅r候。我們每個人都可能像阿拉伯神話中少年阿拉丁那樣，猛地被帶到眾多寶藏前，而我們卻被規(guī)定只能選擇其中一樣。我們并不確定自己到底想要什么。所以我們希望能夠像阿拉丁那樣，幸運地選擇一盞可以不斷滿足我們更多欲望的“神燈“。

3. 逃避責任和后果。 任何選擇都有可能存在風險。無法快擇的人常常是因為害怕承擔自己快擇的后果。而用于對自己的選擇負責人，是成熟的標志之一。

4. 可供選擇的東西太豐富。 這是有客觀的原因，但更多是選擇者將不滿投射到選擇的問題上，變相逃避面對現(xiàn)實。

如何破？

問自己糾結(jié)的差異點在哪里？列清楚，以及 自己內(nèi)心真正需要的是什么？ 可以放棄的又是什么？為什么人們總做出違背內(nèi)心的選擇呢？最重要的原因是在于我們往往被一些外界強加的信念所束縛。

比如我明明希望能有更多機會發(fā)展，卻又覺得工資數(shù)額很重要，結(jié)果在選擇更有空間和更多收入的崗位上苦苦掙扎。

又比如，我希望有更多時間陪伴家人，卻又渴望職業(yè)到達一定高度，于是拼命工作賺錢，結(jié)果很可能工作很痛苦，又無法跟家人好好相處。

打破僵局的關鍵在于先 打破自己思維的固定模式，遵循內(nèi)心。 拆掉自己在大腦中給自己樹的墻，當我們面對生活中一些難以解答的問題，最首要的事情是重新審視問題本身，看看是否被問題本身所局限。

祝大家不僅在職場中，在生活方面也可以從各種糾結(jié)中找到解決方法。

“給自己的生活，

增一點新的味道。 ”

——轉(zhuǎn)筆君

你要如何面對自己的選擇困難癥？

01

“哎，我最近喜歡上了一個男生，很想告訴他，但是又怕他拒絕?？墒遣徽f，我會不甘心?！?br>
和許久不見的珊珊一起去吃千味涮，在火鍋的霧氣里，我夾了塊肥牛，然后開始聽她絮絮叨叨。當把“告訴”和“不告訴”的list列出來后，她問我自己該怎么選擇。

我沉默了一下，說，我從來都沒有喜歡過異性，暗戀史一片空白，所以也無法感同身受。抱歉不能幫你選擇。

小時候，我最害怕的就是選擇題，ABCD四個選項在面前一擺，每個都在說“選我啊選我啊?！贝丝蹋ㄓ泻煤米x書，記牢知識點。長大后，選擇題就不只存在于考試中了，而我害怕選擇的毛病還是沒改，總是在糾結(jié)。

記得有次和朋友出去吃飯，我們一路閑逛，說吃面還是吃飯。二十分鐘過去了，我們又走回了原點，最后直接轉(zhuǎn)身進了后面的天天聚源味。而平時，我連喝一杯奶茶都會被催到不耐煩了才咬咬牙隨口選一個，然后望著另一種口味憂心忡忡，這個會不會比較好喝？

我大概是個有選擇困難癥的人，就像香港電影《天生購物狂》里劉青云飾演的武林高手，身懷絕技，卻總是在為到底要用哪一種功夫而猶豫不決。

研究證明，大多數(shù)人會有這樣的困擾——他們不知道自己要選擇什么。從抱怨網(wǎng)購推薦的物品太多到吐槽專業(yè)和工作的復雜，這讓我們煩躁，有時還可能會造成極大的痛苦。

02

為什么有時我們會難以選擇呢？

經(jīng)濟學上有一條“效用最大化 ”原則——消費者希望自己所買的東西是能發(fā)揮最大效用的。心理上亦是如此，人們在做選擇時，往往希望遵循“效用最大化”原則，即希望自己所做的選擇是對自己最為有利的。因此，我們總是會要求自己做出最大限度的理想化選擇。

但生活是復雜的，選項也是無窮盡的，人類的理智卻是有限的。追求效用最大化的人，更容易覺得自己的生活糟糕，也更容易抑郁。

有時候，我們害怕的不是選擇本身，而是選擇后所面臨的東西。這樣說吧，A和B就只是個符號而已，而你把它們賦予了太多的意義。你害怕選擇，更害怕的是你選了A后它并不能帶給你想要的，被拋棄的B卻在日后被證明更好。

說到底，對一些人來說，選擇之所以讓他覺得為難，是因為他還沒有開始就害怕結(jié)局，總怕自己將來會后悔。

美國心理學家 Amos Tversky做過這樣一個實驗。

他向人們描述了以下兩種情況：

①你月收入3萬5，但你身邊的人月收入全都有3萬8。

②你月收入3萬3，但你身邊的人月收入全都只有3萬。

當被問“你覺得你在哪種情況下會更幸福？”時，有62％的人選擇了第二種，只有38%選擇了第一種。但如果改用“你會選擇哪一種？”的提問方式時，只有16%的人選擇了第二種，有84%的人選擇了第一種。

很多時候，你所做出的選擇，不一定是能給你真正幸福感的東西。也許是因為外界影響或過去的經(jīng)歷，你覺得自己更想要某一件事物，但當你真正得到后才發(fā)現(xiàn)心里并沒有那么開心。

這種錯誤的想法判斷，在一定程度上增加了選擇的風險。

03

高考后填報志愿時，我和各種人交流過，然而在某高校讀研的姐姐就只說了這樣一句話：“你好好想，認真選。記著，無論怎樣，既然選擇了自己想走的路，就要把時間花在進步上，而不是抱怨上?！?br>
上了大學后，我經(jīng)歷了很多事，但從來沒后悔過自己的選擇。無論怎么選擇，做出決定的是自己，也必須由自己來感受這一路的風景。前方未知，但也許那條路的盡頭，是你想象不到的耀眼。

正如前文所說，如果你在做選擇時總在考慮效用最大化，那你很可能在還沒選擇前就已經(jīng)被過多的焦慮壓垮了。你希望在做出最好的選擇前考慮過所有選項，也擔心會有更好的選項在后面，那請容我說一句，你還是別選擇了吧。

人生本就不可預料，你要相信，不管選什么都有一半好一半壞的幾率，你會獲得差不多程度的價值感，也會有一定程度的遺憾。想明白這點，你就沒那么多糾結(jié)了。

每個人的人生都太復雜，苦惱都太具體，沒有誰可以給出你完美的答案。很多時候，選擇后的結(jié)果如何，靠的是一點點運氣，更多的盡心盡力。

另外，你可以培養(yǎng)自己“極簡主義”的生活態(tài)度，知道什么是最重要的，然后把更多的時間和精力放在上面，創(chuàng)造出更多價值。

同時，你也對生活保持合理的期待，懂得接受遺憾。

總之，為選擇而糾結(jié)沒什么可怕的，重要的是，選擇過后，你還是能繼續(xù)勇敢往前走。

共勉。

如何緩解自己的選擇恐懼癥？

前幾天我面臨一個需要做出選擇的情況。

面對的是三個不同的工作offer，是三家不同發(fā)展階段的公司，三種福利待遇。

我需要做出決定，做出選擇：有趣的？有挑戰(zhàn)性的？還是給錢多的？

每一家都有各自的優(yōu)勢，都有吸引我的點，有句古話說的好啊，選擇本身并不痛苦，痛苦的是選擇意味著選擇了一個你就必須放棄另一個。

世上安得兩全法不負如來不負卿。

內(nèi)心戲過后，我決定用理性的方式地來做出選擇。

記得大學時管理課上老師講過一種分析方法，叫SWOT分析法，即Strengths（優(yōu)勢） Weaknesses（劣勢） Opportunities（機會） Threats（威脅）。SWOT分析法通常用于企業(yè)管理進行決策中。

我拿出一張紙，列一下各自的優(yōu)勢劣勢，同時重新審視了一下我的個人職業(yè)目標。很快，答案很快就有了。

管理學的教材是由一個叫做斯蒂芬·P·羅賓斯的美國管理學和組織行為學大家寫的，最近他出了一本非常接地氣的書，教你如何理性掌控工作與生活，做出正確決策的方法指導書——《做出好決定》。

在生活中，我們常常會面臨各種選擇，如何快速進行決定，做出盡可能正確的選擇？

從某種程度上來說，選擇恐懼癥，不是性格問題，只是用錯了決策方法。

也許一下幾個方法對你有用：

一、明確目標

在日本筆記本作家奧野宣之的《如何有效閱讀一本書》一書中細致探討過關于如何選書、購書、讀書等問題。

在書中，奧野宣之進行了非常詳細的探討?？偨Y(jié)來說就是：

帶著目的去選書、帶著書單去購書、帶著問題去讀書。

明確了目標，然后針對性地進行選擇，高效決策并有效地吸收書中的內(nèi)容，實現(xiàn)活學活用。

這個簡單的方法不僅僅適用于讀書，生活的方方面面都與明確目標息息相關。大到生活目標，小到市場買菜都是如此。

對于我這種一進到菜市場或超市就目光渙散的選恐宅女來說，出門先列好購買清單，到了直接買，買完東西拍拍屁股走人，省時省事一不費腦子二不多邁步子——從根本上解決選擇恐懼癥的困擾。

美國著名外交家基辛格說過：如果你不知道要去哪里，每條路都是死胡同。

當你不知道該往哪走的時候，問問自己為什么出發(fā)。

二、區(qū)別關鍵決定和其他決定

我家樓下出門左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)各有垃圾桶，早上出門我該把垃圾扔到哪個里面呢？

購物車里放著好幾件好看的裙子，看了半個小時，到底買哪個呢？

潮汕砂鍋粥很好吃，沙縣小吃也很不錯，今天中午吃哪個呢？

生活已經(jīng)如此艱難，為何總是有這么多的選擇……

事實上，這些選擇，一，點，都，不，重，要。

人生很長，可關鍵的決定就那么幾個。

生活中有很多類似的決策并不需要花大量時間去擔心和分析，因為并不是每一個決定都非常重要。如何來區(qū)分關鍵決定和其他決定呢？非常簡單，看這個決定是否會你未來長期生活有直接影響？

據(jù)說Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格常年穿灰色T恤，就是因為他不愿意花費時間和精力去面對“每天早上起來穿什么”這樣的問題，他認為有更重要的事情值得他花心思去考慮。

當然，對于這個判斷并沒有標準，每個人都有自己認為重要的事情。但請記住一點：把你的時間和精力投入到重要的決定中去。

三、減少選項

當我面對三份工作考慮如何選擇時，一個朋友跟我說去找找別的工作機會吧！

坦白說，這真是個匪夷所思的建議。

事實上，有一些選擇是好的，但并不代表更多選擇就會更好。

尤其是，你糾結(jié)的原因，不是被選項不夠好，而僅僅是因為你不能決定放棄哪一個的時候。

過多的選擇只會給決策增加不必要的麻煩。

在《做出好決定》一書中做過一個研究，發(fā)現(xiàn)在一種冰淇淋的口味，面對6個品種和24個品種的果醬選擇中，消費者對于有限選擇（6種）的購買決定更滿意。

原因有三點：

1.更多的選擇意味著我們需要更多的信息來評估這些選擇

2.選擇數(shù)量越多，我們對結(jié)果的期望就越高

3.選擇越多，我們越容易產(chǎn)生后悔的心理

羅賓斯表示，這也就可以解釋為什么那些名人和富豪們很難維持一段感情。答案就是：選項太多，你會為了尋找更“好”的人把生活變的復雜。

四、別怕犯錯

有時候我們遲遲不肯做出決定僅僅是因為怕犯錯。

有時候甚至會反復重新審視過去的某個決策是否是正確的。

《做出好決定》一書中提到非常有價值的三個觀點：

1.一個決定做出后，它就形成了沉沒成本，糾結(jié)于過去的決定只會浪費你的時間；

2.如果不投球，那你100%不會中；

3.是人就會犯錯，把錯誤當成失敗還是可借鑒的新信息都取決于你。

王爾德不是說嘛，經(jīng)驗是每個人給自己的錯誤起的名字。所以別怕，just chose it!

決策能力大概是生活中最常用也最重要的生活技能了，畢竟，是你從前的決定成就了現(xiàn)在的你，現(xiàn)在的決定在構(gòu)成你的未來。

不要害怕決定，也無需拖延決定，快速的做出決定，告別選擇恐懼。因為，你的生活只有你自己可以決定。

（插圖為英國插畫師Kaye Blegvad插畫作品，文字內(nèi)容為原創(chuàng)，使用、轉(zhuǎn)載請聯(lián)系我）

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如何克服選擇恐懼癥

用行動去控制自己做一些事情 往往自己猶豫的時候 你就想這件事 是對是錯？對的那么你就控制自己往下走 如果是錯的 那么你就理智的選擇退開你要經(jīng)常的培養(yǎng)自己的一種果斷 還有就是你對自己沒有信心 往往去做一件事情的時候總是怕這怕那的就是沒信心的表現(xiàn) 我有培養(yǎng)自信的方法我寫給你 懂或的不懂 全看你自己了。獲得自信的基本條件：獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，盡量發(fā)揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那么你才建立起自信。
如果一在的認為自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環(huán)。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來?？梢韵茸鲆恍┬∈拢谥饾u遞增。
自信，其實只是一種心態(tài)。需要的只是自己去發(fā)掘，并不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那么自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態(tài)去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什么事情都會得心應手。關鍵在于自己，只要對自己有信心，就什么都能解決.另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。
最后一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態(tài)。
自信是一種心態(tài)，只要能相信自己，那么處理任何事情都顯的很麻利。不管是戀愛還是其他。自信了，生活中的種種都變的很簡單。 加油有點羅嗦 希望幫得到你額。

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