教你幾招讓自己身心愉悅

教你幾招讓自己身心愉悅

現(xiàn)在我們的壓力都是比較大的，在這時候我們就很容易會出現(xiàn)煩惱的情況，這時候負面情緒就會圍繞在我們的身邊，那么我們怎么做才可以讓自己身心愉悅，這是非常需要講究的，那么具體應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。

晚餐來份生菜沙拉

生菜是非常健康的一種食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，而且在生菜中含一種助眠物質(zhì)，名為萵苣阿片，能有效鎮(zhèn)靜和放松大腦。晚餐可以來一份生菜沙拉，或把生菜葉放水里煮10~15分鐘，自制一杯“生菜茶”，都是不錯的選擇，我們在平時就完全可以通過吃生菜沙拉來讓自己身心愉悅。

炒菜必放蒜

蒜是非常健康的一種食物，在烹飪的時候就可以加入蒜，由于維生素B6可維持神經(jīng)纖維的穩(wěn)定，有助于安眠。大蒜中富含維生素B6，炒菜、涼拌菜時不妨放些。金槍魚、鮭魚、開心果等食物也是維生素B6的不錯來源，我們經(jīng)常吃這樣的食物，能夠讓我們身心愉悅。

喝杯菊花茶

菊花茶是非常健康的一種食物，在平時我們就可以經(jīng)常吃些菊花茶，能夠很好的幫助我們促進健康，而且菊花茶含甘氨酸，這種物質(zhì)可放松神經(jīng)和肌肉,被稱為溫和的鎮(zhèn)定劑，能減少焦慮、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族，能夠幫助我們身心愉悅。

身心愉悅是我們大家都追求的，現(xiàn)代人往往壓力纏身，在這時候很自然的就會出現(xiàn)不少的負面情緒，所以我們在平時就需要注意方法去放松才行，上面介紹的方法都很不錯，能夠幫助我們身心愉悅，這樣無疑對我們健康是有幫助的，大家不要錯過。

如何才能讓自己的心情愉悅？

有很多人上班時非常愉快，他們會有積極樂觀的態(tài)度，表現(xiàn)出很高的工作熱情。這可能源于以下幾個原因：
1. 工作內(nèi)容與個人興趣相符合：如果一個人的工作內(nèi)容與自己擅長、喜歡的領(lǐng)域相符，那么他很容易感到滿足、有成就感，從而更容易保持愉悅的心情。
2. 良好的人際關(guān)系：一個人快樂的工作體驗往往來源于與同事之間良好的人際關(guān)系。如果你和你的同事之間相處融洽，彼此信任，并且偶爾還能有一些輕松的社交互動，那么這對于保持心情愉悅非常重要。
3. 工作環(huán)境和文化：營造一個愉悅、有活力的工作環(huán)境至關(guān)重要。如果你的工作環(huán)境和文化讓你感到積極、有歸屬感，并且公司員工能夠合理地平衡工作和生活，這也有助于使個人心情愉悅。
而關(guān)于工作時如何讓自己的心情更愉悅，以下是我個人的一些建議：
1. 尋找一個愉悅的工作氣氛：這可能不是你有控制力的地方，但如果可能的話，嘗試工作在一個能夠激發(fā)好心情的氣氛中。聊天，笑一笑，與同事分享一些具有娛樂價值的話題，都是可以使你放松和保持樂觀的手段。
2. 建立工作目標：設(shè)定工作目標，然后努力實現(xiàn)這些目標，會使你感到有成就感和自尊心。這是貫穿于整個工作經(jīng)歷的核心。
3. 利用工作之余的時間：想做自己喜歡的事情，或者和你的愛人或孩子們一起度過美好時光，這都能夠使你的心情變得更輕松、更愉悅，進而更好地完成工作。
4. 對自己要求高一些：安排自己每天的工作，使自己變得更能干，能夠?qū)崿F(xiàn)更高的工作效率，當(dāng)然也增加了獲得成就感的機會。
總的來說，一個人的心情愉悅與否受到眾多因素的影響。嘗試保持樂觀的態(tài)度，讓你的工作與個人興趣相符合，以及營造一個令人愉悅、有歸屬感的工作環(huán)境，都能使你的工作經(jīng)驗更為美好和有意義。

如何讓自己心情愉悅？

一、要正確評估自己，既不要有懷才不遇的感嘆，也不要有自卑心態(tài)，堅持不懈持之以恒，總有成功的一天。二、對別人不要期望太高，期望越高失望越大，不管別人如何看待，還是堅持走自己選擇的道路。
三，凡事要冷處理，因為熱處理也會沖動失去理智。四、大事講原則，小事講謙讓，而不做一些沒有原則的堅持。五、遇到不快樂的事，找一些自己高興的事情來做，比方說可以看看電影，逛逛街，唱唱卡拉OK等等。
六、向至親的朋友傾訴自己內(nèi)心的痛苦，或者是不幸，從他們那里獲取一些情緒緩解的東西，而使自己心情舒暢起來。七、是為別人做好事，不僅可以忘卻煩惱，也能夠獲得友誼。
八、與人為善，廣交朋友，心靜自然會平靜，就是說不做虧心事，即使被別人冤枉了，自己心底也是坦然。九、制定目標和要求，要切合實際，不要定的過高，后面都要自廢，自尋煩惱，還要根據(jù)實際情況，隨時的修改目標和要求。
十、心情煩惱的時候，靜下心來看看書，聽聽輕音樂，可以去釣魚等等，這些都是一些陶冶情操的一些好辦法。

身心愉悅的調(diào)理方法 讓你得到放松

　　如何保持身心愉悅?很多人都面對壓力，對于心情有的適合會出現(xiàn)煩躁抑郁等等的一些問題出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，時間長了會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以保持身心愉悅的方法，一定要知道一些，可以讓你得到放松。

　　 聽歌

　　其實很多人都喜歡聽歌，但是歌也分為很多種類的，雖然蘿卜青菜各有所愛，每個人都有自己的聽歌愛好，但是如果想要自己快樂一些，想要身心愉悅可以選擇聽歌，或者一些自己喜歡的電影，可以讓你感覺到快樂的同時也可以舒緩心情。

　　 慢跑

　　跑步也分為很多種，也有很多人都會跑步，但是你跑對了嗎?呵呵，慢跑是最好的有氧運動，它會讓你全身的每一個細胞都喝飽氧氣以及呈現(xiàn)放松狀態(tài)。你不會感覺到很累，而且也會讓你有一個好的睡眠，這樣的話你會睡得更香，所以大家不妨試試慢跑的方法來緩解心情。

　　 funny電視節(jié)目

　　都說“笑一笑十年少”，這絕對是真的。在信息爆炸時代，并不是要接收所有的外界信息，而是要學(xué)會選擇，選擇對我們有用、有幫助的信息。有趣的電視節(jié)目，可以讓你開懷大笑，而且也可以讓你緩解糟糕的情緒，讓你有身心愉悅的狀態(tài)。

　　 做一些積極的肢體動作

　　你有沒有見過人哭臉是朝上的，或者人笑臉是朝下，人的很多情緒都會受到自己肢體動作的影響。所以要保持一個號的狀態(tài)，可以讓你的嘴角上揚，保持微笑，可以讓你身心愉悅。

　　身心愉悅的調(diào)理方法，上面的這些都需要知道和了解，這些小常識可以讓你得到很好的調(diào)理作用，有一個好的心情的同時也可以讓你舒緩情緒，可以選擇聽歌，看電影，慢跑，一個好的睡眠質(zhì)量，等等都可以讓你有愉悅的心情，大家可以試試。

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