思慮過多要吃這些避免傷害

思慮過多要吃這些避免傷害

在生活中，我們大家都是會遇到難題，在這時候無疑就會選擇去多進行思考，但是一不小心我們就會出現思慮過多的情況，這樣對我們的健康來說也會造成更大影響，那么具體可以如何解決思慮過多的問題，下面就讓我們一起看看吧。

小米

小米入脾、胃、腎經，這是非常健康的一種食物，選擇吃小米可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)物質，而且小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。在平時就需要經常的吃些小米，對思慮過多的人群來說就更要多吃。可以很好的幫助我們促進健康，而且小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

鯽魚

鯽魚是我們熟悉的，這是非常健康的魚類食物，我們通過吃鯽魚可以很好的補充營養(yǎng)物質，而且實際上鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用，特別適合思慮過多的人群去吃，這類人群脾胃比較虛，吃鯽魚很不錯。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

思慮過多的人在現在還是比較常見的，也是我們很多人都會存在的問題，這樣的情況容易導致我們的脾胃受到威脅，特別是對于一些本身脾胃不是很健康的朋友們來說，這時候更容易出現脾胃虛的情況，這時候就可以吃上面的食物，能夠避免思慮過多的危害。

思慮過度的影響有哪些

思慮過度的影響有哪些

　　現在人們要面對的生活以及社會壓力很大，所以說經常會有思慮過度情況的發(fā)生，但是從心理健康的`角度來講，這種情緒對自己是會帶來很多不利傷害的，而且也會影響身體健康。

　　現在來看看思慮過度的影響有哪些?

　　中醫(yī)認為：?思則氣結。?思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

　　思慮過度不但傷脾，還會導致睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起。

　　現代醫(yī)學還認為，過思會引起腸胃的神經官能癥、消化不良癥，甚至引起胃潰瘍。

　　從我觀點來說，由于脾運化不好，容易引起氣結，導致腹部脹滿，從而出現氣血不足，四肢乏力的癥狀，形成氣郁，并進一步發(fā)展為血瘀、痰瘀。還會引起女性月經提前、延后，甚至閉經。

　　在日常生活中，倘若遇到?百思不得其解?的事情，最好就不要去?解?它，因為越?解?越不順，最終可能導致?氣結?。

　　人的一生當中，不可能一帆風順，因而盡量放自己放寬心，日常是生活中，起居要有規(guī)律，多運動，保證睡眠;在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

　　看了上面的內容介紹之后，我們就可以了解到思慮過多會給身體健康造成什么不利影響，而想要更好的保證自己的身體，就必須保持良好的心理狀態(tài)，注重心理的調整，這樣才可以幫助自己預防身體健康的疾病。;

憂思過度怎么辦？

必須得處理，那頭疼憂思與事來則應妥善處理結果一樣何不選后者？

換個環(huán)境，多走出去，找朋友聊天侃大山，慢慢就會淡忘而走出原憂傷心境

憂思過度，說明那個人或那件事對你有很大的影響，這屬于正常情況。

隨著時間的流逝，慢慢會淡忘，可以轉移一下注意力，比如每天安排一個固定的時間運動，也可以出去和朋友聊聊。也可以把憂思寫在紙上。

看心理醫(yī)生

對一件處理不了的事情憂思過度，我感覺你是一個很負責任，對自己要求很高的人，到這種處理事情的方式讓你有焦慮感，長久下去會影響你的身體 健康 。

那我們怎么處理憂思過度的情節(jié)呢，

第一，如果可以放下當前對你來說有挑戰(zhàn)事情，順其自然，到時機成熟我們再看看是不是可以解決問題。

第二，求助可以幫助你的人，如果沒有人可以幫到你，你也可以找朋友說說你的困惑，或許可以從不同的角度看問題。

第三，適當的放下對自己的高要求，解決不了就解決不了，察覺一下自己擔心的是什么？

第四，帶著問題入睡，留意自己的夢，夢是潛意識的表達，潛意識也許會告訴你答案，如果不能讀懂自己的夢，可以找有釋夢老師協助看看你的夢。

順其自然，為所當為。

1、向憂思頭投降，放棄抵抗。長期得不到解決，說明你解決不鳥或者現在沒能力解決，越是想去解決它越會反彈，那就不解決，好好享受這段憂思過度的時光，人生有70年，這一段時間也就那么一點時間而已～與憂思為友，它也會給你帶來好處的。

2、可以看一部電影《美麗心靈》，男主有精神分裂，一直想解決，一直解決不鳥（目前此病無解），后來男主因為精神分裂發(fā)明了博弈論，獲得了諾貝爾獎，真實案例改編，還一部類似的，《自閉歷程》。

愿你早點走出來，或許下一個諾貝爾獎獲得者就是你～[呲牙]

人無遠慮，必有近憂。為將來考慮，是每個人都不可避免的。但是如果思慮太多，影響正常的學習工作，并且產生焦慮，這就要及時調節(jié)，以免引起更多的心理障礙。

日本有一位心理學家叫森田正馬，他年輕的時候飽受焦慮和抑郁的困擾，他不僅會憂慮將來，還會憂慮當下，不僅思慮自己的事業(yè)學業(yè)，還思慮自己的親人是不是真的愛自己。他的過度思慮甚至引起了身體的不適，腳氣、胃痛等等。我想，他的情況應該比題主更嚴重。

后來，他下了個決心：管它三七二十一，思慮就思慮吧，我把時間全用在學習和準備考試上（他那時在上大學），看這些想法還怎么煩擾我。沒想到這招還挺靈，當他全身心投入學習的時候，他再也沒有被過度思慮所打攪。

再后來，他結合自己的經歷、中國道家學說以及很多心理學流派，創(chuàng)立的森田療法，幫助很多有心理問題的人重建對生活的熱愛。

森田療法，核心的道理就八個字——“為所當為，順其自然”，更簡單地說就是活在當下。你現在在吃飯，那就把注意力集中在吃飯上，去感受飯菜的味道，感受牙齒咀嚼飯菜的感覺，感受吞咽的感覺。你現在在逛公園，那就把注意力集中在公園的景物上，看看柳樹的形狀，看看花朵的顏色，問問植物的氣味，看看公園里的游客。你現在在看書，就把注意力放在書上，融入故事或者積極思考所讀的內容......

說起來簡單，但做起來并不容易。

不容易并不代表做不到，可以通過一些小的訓練來幫助我們更好的集中注意力。

冥想就是個很好的辦法?？梢悦刻旎ㄊ畞矸昼娮鲆淮乌は耄ㄒ婚_始可以從5分鐘開始），冥想時數呼吸或者把自己的注意力集中的自己身體各個部位的感受上，開始時思想很容易跑毛，這很正常，不要自責，意識到之后把思想拉回關注點即可。

堅持一段時間，會對思慮過多、焦慮等心理不適有效果的。

加油！

“所以，我告訴你們，不要為你們的生命憂慮吃什么喝什么，或為你們的身體憂慮穿什么。生命不勝于飲食嗎？身體不勝于衣裳嗎？你們看一看那天上的飛鳥，也不種也不收，也不在倉里存糧，你們的天父尚且養(yǎng)活它們。你們不比飛鳥貴重得多嗎？你們哪一個能藉著憂慮使壽數多加一刻呢？何必為衣裳憂慮呢？你們想一想野地里的百合花是怎么長起來的：它也不勞動也不紡線。……你們這小信的人哪！野地里的草今天還在，明天就丟在爐里，　神還給它這樣的妝飾，何況你們呢？所以，不要憂慮，說：‘我們吃什么？喝什么？穿什么？’這都是外邦人所求的。你們需要這一切東西，你們的天父都知道。你們要先求　神的國和他的義，這些東西都要加給你們了。所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了?！?br>
(馬太福音 6:25-28,30-34 和合本2010)

憂思過度傷害肝臟和脾胃！時間久了會造成血液質量不好，人容易疲倦，乏力，吃東西不香。接著會出現血糖升高，造血功能，吸收血液功能都不好！身體一天一天就走下坡路了。所以，一定不能總是去想那些解決不了的問題！憂什么憂？有意義嗎？想不通就不想！跑步，唱歌，可以解除憂思過度。

如何通過飲食減低傷害

吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內滯留，在飲食方面就要多吃一些清肺的食物，那么如何通過飲食減低傷害?抽煙的人吃什么可以清肺呢?
抽煙的人如何清肺？
一、抽煙的人多吃維生素C的食物
過量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養(yǎng)素。如身體內維生素C長期處于低水平而得不到補充，就會引發(fā)疾病。
推薦食物：維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
二、抽煙的人補充硒元素食物
抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降。人體內缺乏硒元素的話，相關疾病的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。
推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
三、降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物：牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
四、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。
推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。
五、多喝茶
抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。
六、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
溫馨提示：吸煙真不是件好事，雖然能通過以上各種食物抵消一些煙草對健康的負面影響，但長年累月的煙毒肯定會在體內形成炸彈，總有一天會爆炸。所以減少抽煙才是降低傷害最好的辦法。

如何改掉思慮過多的毛病

所謂思慮過多就是想的問題太多，常常去鉆牛角尖。實際上現實生活中能夠讓我們真正去思考的問題，并不是很多的，特別是一些小事情。如果付出過多的精力去思考他的話完全是浪費自己的時間，而且讓自己還會愉快，要想改掉思慮過多的毛病，那就要讓自己忙碌起來，但自己有很多更重要的事情要做的時候，自然而然就會沒有時間去考慮那些子虛烏有的事情。那么就不會讓這些事情來影響自己的心情，自然就會有好的休息，好的睡眠，也會有更好的精力去做自己該做的事情。

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