克服密集恐懼癥的幾種方法(密集恐懼癥應(yīng)該如何治療？)

克服密集恐懼癥的幾種方法

密集恐懼癥是一種比較常見的心理疾病，相信我們許多的朋友們在生活中都是聽說過密集恐懼癥這種病癥的，一旦在生活中出現(xiàn)了密集恐懼癥，那么會嚴重的影響我們的正常生活和身體的健康，有時候還會引發(fā)許多不必要的麻煩，所以我們就需要了解一些克服密集恐懼癥的方法。

勇敢地面對恐懼

醫(yī)生要對患者進行耐心的解釋和心理疏導(dǎo)，使他們明白，產(chǎn)生恐懼的某些人、物或者情景，完全是他們自己的主觀想象，是自己嚇唬自己。如果心理疏導(dǎo)不起作用，醫(yī)生就要強迫患者直接面對他感到恐懼的對象，借助強大的心理刺激進行強迫治療，所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯托枰粩嗟腻憻捵约旱挠職?，相信自己可以?zhàn)勝這種病癥的，然后努力的去面對，這樣也是可以很好的緩解病癥狀的。

可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子

雖然感受會很不舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。另外，我們也需要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，因為轉(zhuǎn)移注意力是治療恐懼癥的常見方法，轉(zhuǎn)移注意力對于幫助我們緩解密集恐懼癥的效果也是非常好的。

上面我們了解了許多的克服密集恐懼癥的好方法，相信大家對于這些克服密集恐懼癥的方法，也是有了一定的了解，所以如果大家在生活中出現(xiàn)了密集恐懼癥的癥狀，那么我們也千萬不要著急，我們大家就需要勇敢的面對恐懼，并且有時候需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣可以很好的緩解病情。

密集恐懼癥應(yīng)該如何治療？

密集恐懼癥是一種精神類疾病，我們總會對某些食物出現(xiàn)或多或少的恐懼，對密集的圖片和物體會產(chǎn)生出恐懼反應(yīng)，這種精神類疾病會影響日常的工作和生活。那么，密集恐懼癥的治療有哪些呢?

01情景治療法，可以在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境,從而進行恐懼癥的治療。

02催眠療法，這種恐懼癥的治療是精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。

03美化事物法，應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

04行為療法，行為療法是目前的首先治療。先弄清患者的恐懼是如何形成的,尤其是首次發(fā)病時的情景。詳細了解患者的個性特點,精神刺激因素,采用適當(dāng)?shù)男袨榀煼?如系統(tǒng)脫敏療法或暴露沖擊療法。當(dāng)前,行為療法是治療恐懼癥的首選方法,但行為療法只強調(diào)可以觀察到的行為動作,歸根結(jié)底僅是治表,療效是否持久,尚需更多的驗證。

克服密集恐懼癥的幾種方法

　　密集恐懼癥是一種比較常見的心理疾病，相信我們許多的朋友們在生活中都是聽說過密集恐懼癥這種病癥的，一旦在生活中出現(xiàn)了密集恐懼癥，那么會嚴重的影響我們的正常生活和身體的健康，有時候還會引發(fā)許多不必要的麻煩，所以我們就需要了解一些克服密集恐懼癥的方法。

　　 勇敢地面對恐懼

　　醫(yī)生要對患者進行耐心的解釋和心理疏導(dǎo)，使他們明白，產(chǎn)生恐懼的某些人、物或者情景，完全是他們自己的主觀想象，是自己嚇唬自己。如果心理疏導(dǎo)不起作用，醫(yī)生就要強迫患者直接面對他感到恐懼的對象，借助強大的心理刺激進行強迫治療，所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯托枰粩嗟腻憻捵约旱挠職猓嘈抛约嚎梢詰?zhàn)勝這種病癥的，然后努力的去面對，這樣也是可以很好的緩解病癥狀的。

　　 可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子

　　雖然感受會很不舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。另外，我們也需要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，因為轉(zhuǎn)移注意力是治療恐懼癥的常見方法，轉(zhuǎn)移注意力對于幫助我們緩解密集恐懼癥的效果也是非常好的。

　　上面我們了解了許多的克服密集恐懼癥的好方法，相信大家對于這些克服密集恐懼癥的方法，也是有了一定的了解，所以如果大家在生活中出現(xiàn)了密集恐懼癥的癥狀，那么我們也千萬不要著急，我們大家就需要勇敢的面對恐懼，并且有時候需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣可以很好的緩解病情。

密集恐懼癥應(yīng)該如何克服

那么，密集恐懼癥該如何克服呢？ 記住一個口訣先：問題不是問題，原因不是原因。也就是說，密集恐懼癥不是你問題的原因。 不要害怕，你要注意的不是強迫，因為它無需注意也無法注意。就像水銀中的鐵球，你越壓它反彈越高。所以，改變你水銀的結(jié)構(gòu)，讓你的水銀重新變成水才是解決之道。 1、首先希望你明白，你的問題不是一天兩天形成的，所以也不會在短時間解決。但是，只要你能堅持去解決，解決花的時間要比形成它短的多。而且一定能夠解決。 2、大部分心理有心理問題的人都是人群中智商中等偏上，情商偏低的人群。因此，所有的心理癥狀都是帶有逃避的變相的解決問題的性質(zhì)。一個笨人很難想到用這種“高級”的方法去解決內(nèi)心的沖突。 3、你現(xiàn)在處在一種心境中，是這種有點抑郁的心境中。這種心境就好像練功升級，走火入魔。這是一中量變到質(zhì)變的過程，需要一個量的積累，積累到一定程度才能升級成正常

密集恐懼癥的原因 治療密集恐懼癥的方法

密集恐懼癥的原因 治療密集恐懼癥的方法

　　患上密集恐懼癥不但使患者的精神心理狀態(tài)受到摧殘還會使患者的身體遭受各種不適癥狀的困擾如頭暈、頭痛、心慌、顫抖、出汗、惡心、頭昏、四肢無力、尿急、尿頻等。

　　密集恐懼癥產(chǎn)生的原因

　　1、遺傳，可以說密集恐懼癥是一種遺傳率非常高的家族式的疾病。

　　2、自己性格上的原因，有些人天生膽小，沒有主見，總是處于一種被動想依賴別人的一種狀態(tài)，特別是遇到困難之后，不知道如何解決，常常情緒激動、焦慮。

　　3、心理原因，有些人得這種病可能是與小時候或者成年以后遇到的一件事情有關(guān)，那件事情往往是他得病的誘因。

　　4、生理原因，對于一些人天性敏感，總讓自己處于一種精神緊張的狀態(tài)，一有風(fēng)吹草動就開始警覺了。

　　5、社會因素，一般來說，密集恐懼癥的患者在第一次發(fā)病的時候大多都是受到精神上的刺激所引起的，而且有三分之二的患者都會主動的告訴醫(yī)生跟發(fā)病有關(guān)的一件事情。事實上，基本上每個人都或多或少的存在著密集恐懼的一種心理，只是恐懼的多少不同而已，這大概是跟人類的發(fā)展有一定的關(guān)系，就如同人們對黑夜的恐懼一樣，是大腦里的一種潛意識。

　　密集恐懼癥的原因 治療密集恐懼癥的方法 密集恐懼癥是怎么產(chǎn)生的

　　密集恐懼癥的治療方法

　　1、暴露療法

　　就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無必要。多看，看到?jīng)]感覺為止，學(xué)法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫?脫敏?。

　　2、別太在意自己的反應(yīng)

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　3、美化事物法

　　應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　4、森田療法

　　森田療法的基本治療原則就是?順其自然?。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

　　最后提醒大家， 產(chǎn)生密集恐懼癥的主要原因與個體的性格和生理敏感性有關(guān)。想要緩解密集恐懼的話，除了以上說到的方法外，患者一定要心理暗示自己不要回避，不要形成條件反射的逃跑行為，要主動面對，經(jīng)過長時間鍛煉就有了面對的能力。

　　拓展閱讀

　　密集恐懼癥的危害：

　　身體危害

　　患上密集恐懼癥不但使患者的精神心理狀態(tài)受到摧殘還會使患者的身體遭受各種不適癥狀的.困擾如頭暈、頭痛、心慌、顫抖、出汗、惡心、頭昏、四肢無力、尿急、尿頻等。

　　心靈危害

　　密集恐懼癥患者明明知道這種密集恐懼癥狀是完全沒有必要的可患者就是無法抑制自己無法控制自己不去想不去害怕越是這種心理矛盾患者也就越是無法擺脫這樣的心境狀態(tài)如果長期得不到有效的消除對患者的心靈健康造成的危害是非常大的。

　　影響正常生活

　　患上密集恐懼癥患者對某些密集事物會感到非常的恐懼、擔(dān)憂這樣的畏懼心理常常使患者的精神心理受到極大的沖擊這對患者的正常生活帶來的不良影響是非常大的甚至還會影響到正常的工作狀態(tài)無法正常的工作和學(xué)習(xí)。

　　可能導(dǎo)致自閉癥

　　恐懼癥危害?導(dǎo)致孩子自閉癥的原因很多，但是兒童恐懼癥所起的作用遠遠大于其它的因素。

　　影響孩子的性格

　　孩兒時代的心理陰影可能會造成孩子一生的性格缺陷。比如如果一個孩子首次登臺表演不怎么成功而且結(jié)束后遭到同伴的 嘲笑，這就可能成為他一生的?爛草莓?，可能因此再也不敢在公開場合大聲說話。

　　可能走上違法犯罪的道路

　　有的兒童恐懼癥患者長大后會仇視社會，走上違法犯罪的道路。

　　可能導(dǎo)致自閉癥

　　導(dǎo)致孩子自閉癥的原因很多，但是兒童恐懼癥所起的作用遠遠大于其它的因素。

;

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/51493.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 思慮過多要如何放松自己

下一篇: 教你婆媳相處的幾個好方法