心情總是悶悶不樂該怎么做

心情總是悶悶不樂該怎么做

在平時的生活中，各個方面的壓力總是會使得我們感覺到心力憔悴，導(dǎo)致我們心情不好，心情不好是會給心里健康帶來很大的影響，而且對生活工作的影響也是非常的大的，那么我們在悶悶不樂的時候，該怎么很好的去做，來調(diào)整自己的心情。

1、多運動

我們在運動的時候，身體是會釋放出一種物質(zhì)叫內(nèi)啡肽，這是一種可以使人興奮的物質(zhì)，是可以很好的減少我們的抑郁感和恐懼感，所以我們在心情不好的時候，是可以嘗試出去跑跑步，跳跳，或者是走一走。

2、關(guān)愛他人

好的人際關(guān)系對于身心和生活都是有非常重要的意義，我們在關(guān)心他人的時候，自己的心情也是會變得開朗，會增加自己的成就感，幫助弱小不僅是可以使得我們變得更加善良，也是可以交往更多的朋友。

3、先笑然后再快樂

我們都是知道只有在高興的時候，我們才是會笑，但是研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)说男袨橐彩强梢院芎玫挠绊懽约旱那榫w，所以我們想要讓心情變得更加美麗， 自己也是可以先笑，也是可以讓我們不再悶悶不樂。

4、多注意高興的事

大家每天都是會遇到各種各樣的事情，受到不同的情緒刺激，我們要在情緒刺激的時候做出一些正確的關(guān)注，因為關(guān)注事情的時候，我們往好的方面像就是會闡述一下正性的情緒，而關(guān)注不好的方面，情緒也是會是負面的。

我們都是希望自己是能夠有個好的心情，所以大家在悶悶不樂的時候是可以參考上面的做法來思考自己的行為。擁有好的心情，我們在做什么事情的時候都是會非常的有動力，使得自己的做更多正面的事情，可以提升我們的幸福感。

悶悶不樂，不想說話時該如何去調(diào)節(jié)心情？

養(yǎng)愉快心情的十種方法，當(dāng)不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。

如何盡快盡早地積極化解？心理學(xué)家向您推薦如下措施，您不妨一試。 　　

一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 　　二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。 　　

三、吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。 　　

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來。 　　

五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。 　

六、聽音樂。音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對路”的音樂。 　　

七、賞花草。 花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。 　　

八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。 　　

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松。

十一、忙碌起來，以至于自己沒有閑暇時間思考這個問題。

十二、看看比自己不幸的人。

十三、學(xué)習(xí)道家、佛家文化。增加自己的修為。

十四、嘗試學(xué)習(xí)詩詞、歌賦、琴律。陶冶自己的情操。

十五、減少自己的“欲望”。

十六、對自己有個準(zhǔn)確的定位。

十七、一顆平淡的心。

十八、認(rèn)識到自己的微卑、平凡。還有以下方法: 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生：

1．沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。

2．從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對失敗或挫折時所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗，繼續(xù)努力。

3．生活必須誠實和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學(xué)家巴達斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛?！钡@不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點看來，好人永遠是快樂的。

4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。

5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。

6．要人待你好，你必須先對他人好。當(dāng)你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。

7．堅守信念。當(dāng)你做任何事時，必須堅持個人的信念。

8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的，人最大的敵人是自己，這句話應(yīng)該聽過吧,所以,和別人比是沒什么意思的，只有和自己比，才能永遠有奮斗目標(biāo),不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己。遇到別人不公正的評論時候，只要不傷及到個人尊嚴(yán)問題就讓別人說去吧。畢竟人無完人金無足赤嘛，別人說的對你認(rèn)真接受，說的不對 你就當(dāng)他唱歌，不要放在心上，這個世界上有那么多的無聊的人，如果你都和他們計較，怎么會有好心情呢！ 最重要的一點，一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情，比如：聽聽歌、做運動等， 希望你天天快樂。天天好心情！

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