如何給情緒排毒,這樣做讓心理健康

現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)心情差的情況了，這對于我們的健康影響無疑是比較大的，所以在這時(shí)候我們就需要重視情緒排毒才行了，讓我們不能有一個(gè)好的先，那么無疑是不利于我們健康的，那么具體有什么好方法可以給情緒排毒呢，一起看看吧。

轉(zhuǎn)移注意力

出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏，其次就可以幫助我們起到情緒排毒的功效了，可以說好處是極大的。

做做運(yùn)動

運(yùn)動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動有關(guān)。在運(yùn)動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動出汗時(shí)，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康，運(yùn)動的好處是極大的，可以很好的幫助我們情緒排毒，是非常需要重視的。

吃東西

有研究認(rèn)為，補(bǔ)充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩(wěn)定情緒的食物，碳水化合物類食物(主要為谷物)能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩(wěn)情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品，吃東西是就是很好的發(fā)泄方法了，可以很好的幫助我們起到情緒排毒的功效，可以說好處是極大的，大家不妨試試哦。

上面介紹的就是情緒排毒方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要讓自己身體健康，那么就應(yīng)該學(xué)會有一個(gè)好的心情才行了，上面我們就給大家介紹了有關(guān)情緒排毒的情況了，可以發(fā)現(xiàn)情緒排毒是非常重要的，可以很好的幫助我們緩解心情的不適。

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