常做噩夢怎么辦,積極心理暗示有效預(yù)防

大家都知道睡眠是非常重要的，一個好的睡眠是關(guān)系著我們身體健康的，所以想要讓我們健康，那么就應(yīng)該有一個治療睡眠才行了，但是很多人都出現(xiàn)了做噩夢的情況，對于我們的健康影響是極大的，那么有什么好方法來預(yù)防呢，通過心理暗示就可以緩解，一起看看吧。

調(diào)整心態(tài)

當(dāng)我們連續(xù)做了噩夢以后，千萬不要給自己一些消極的暗示，覺得自己就要遇到倒霉事了。說白了，做噩夢是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態(tài)調(diào)整好，噩夢自然就會遠離。我們在白天的時候就應(yīng)該給自己一些積極的心理暗示了，這樣就可以很好的幫助我們預(yù)防噩夢的出現(xiàn)了哦。最好調(diào)節(jié)的是身體，當(dāng)我們的身體一直都處于健康的狀態(tài)，那么調(diào)節(jié)心理就至關(guān)重要了。平時不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節(jié)目和書籍。晚上睡前可以想一些優(yōu)美的風(fēng)景和有趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。

調(diào)整睡姿

一般來說，仰臥、側(cè)臥都是不錯的睡姿，對身體不會造成壓迫，手自然地放在兩側(cè)，不要放在胸口，這樣會影響呼吸和血液循環(huán)。當(dāng)然，夜晚很漫長，我們也常常會在睡著時不經(jīng)意地翻身，如果能在夜里醒來時調(diào)整好就可以;如果睡得比較沉，可以請愛人幫忙調(diào)整一下。其實，不管什么睡姿，只要時間久了，就會養(yǎng)成習(xí)慣，重在自我調(diào)整，這樣做也是可以很好的讓我們進行睡眠的了，搭配心理暗示一起進行，好處無疑是巨大的。

上面我們就給大家介紹了有關(guān)做噩夢的情況了，可以發(fā)現(xiàn)做噩夢的情況還是比較常見的，在生活中不少人都會出現(xiàn)這樣的情況了，所以我們就應(yīng)該學(xué)會給自己一些積極的心理暗示，是可以很好的促進我們健康的，同時還能讓我們的睡眠質(zhì)量更高。

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