老年人注意控制憤怒,小心憤怒危害

老年人注意控制憤怒,小心憤怒危害

我們大家在生活中都是會出現(xiàn)憤怒問題的了吧，這對于很多人來說都是有過的了，這樣的情況讓很多人都覺得的非常煩惱了吧，尤其是對于老年朋友們來說，一旦出現(xiàn)憤怒的情況，那么就容易出現(xiàn)各種問題哦，一起看看老年人如何控制憤怒情緒吧。

有意躲開“觸媒”，有意識地撤火。人在憤怒時，往往大腦皮層中出現(xiàn)強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在“怒發(fā)”尚未“沖冠”之際，善于運用理智有意識地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的“觸媒”，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點別的事情。

另外，還可以采用有意“撤火”辦法，強制自己，忍著不作聲。我們最好要等自己心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的“冷處理”，千萬不能火上澆油，如果我們在氣頭上的時候還繼續(xù)的處理事情，那么往往就會導(dǎo)致處理問題出現(xiàn)各種各樣的問題了，這對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，我們需要重視這樣的情況。

充分認(rèn)識發(fā)怒帶來的不良后果。發(fā)怒時可造成心血管機能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴(yán)重時還會導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時，首先想想于自己健康極不利，尤其是對于老年朋友們來說，很多人都容易出現(xiàn)憤怒的情況，但是這對于身體健康是有不小影響的了，我們需要盡量避免。

自我暗示、激勵。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產(chǎn)生仁愛”，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的”，“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

對于老年朋友們來說，很多人的身體都不是非常健康的了，因此我們在這時候就要注意了，如果我們不能小心重視憤怒的心理狀況，那么無疑就容易導(dǎo)致身體受到傷害了，因此我們就要學(xué)會控制自己的情緒了，朋友們一定要小心。

壞情緒當(dāng)頭時,聊聊控制盛怒的方法

為了消除憤怒對人體的危害，應(yīng)當(dāng)控制憤怒情緒的發(fā)生，有以下方法：1.躲避刺激：想方設(shè)法地躲開各種不良的刺激，便可以避免矛盾激化，消除憤怒的情緒。2.轉(zhuǎn)移刺激：人在發(fā)怒時轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)，即在大腦皮層建立另一個興奮灶，則可減弱或抵消原興奮灶的作用。3.疏泄怒氣：一旦感到憤怒，可將心中的不滿或意見坦率地講出來，以宣泄內(nèi)心的憤怒。4.自我解脫：當(dāng)怒火焚燒時，可采取制怒術(shù)，使自己成為情緒的主人。

怎樣在生活中學(xué)會應(yīng)對憤怒？

憤怒并不比我們稱為嫉妒的綠眼怪物更好。正如很多智者所說的，憤怒只是一個弱點。情況是這樣，但憤怒是一種常常使你的判斷變得陰沉的感覺，并導(dǎo)致作出高風(fēng)險的決定，這通常會造成不好的后果。為了避免犯下不可饒恕的錯誤，對你的生活和與他人的關(guān)系產(chǎn)生長久的影響，重要的是學(xué)會克服憤怒，在緊張的情況下保持耐心?？茖W(xué)家已經(jīng)證實，憤怒會在精神上和身體上傷害你，因為它會產(chǎn)生和壓力一樣的負(fù)面影響。

不要讓憤怒決定你的生活，摧毀你的情感平衡。本文的目的是為您提供一些建議如何使用簡單的自助技巧來處理憤怒。

是什么讓人生氣?通常感到沮喪，缺乏公正，自愿，關(guān)注和贊賞可能會使我們發(fā)瘋。憤怒的人們要求所有這些東西，但以最不適當(dāng)，有時甚至是令人反感的方式。這里有一些提示，以幫助你保持憤怒。

嘗試放松

當(dāng)你感到憤怒的時候，嘗試使用這些可以讓你冷靜的工具。從你的隔膜深呼吸。呼吸，呼氣，重復(fù)。

數(shù)到60.大多數(shù)人聲稱這不是一個如此強大的技術(shù)，但對你來說它可能工作，所以不要猶豫，試試看。想想好的東西。想象一下，你在某個地方更好地被美麗和美麗的公司包圍著。或者，你可能會想到一句“放輕松”，“冷靜下來”，重復(fù)它，直到它對你有用。觀看輕松的體驗?？茖W(xué)證明，看小貓玩或聽他們嗚嗚聲對人類有顯著的積極作用，并立即殺死壓力的震動。有關(guān)Kitten Therapy的更多信息，請點擊這里

改變環(huán)境

如果你在工作中遇到問題，或者責(zé)任過重，這會讓你生氣，也許你應(yīng)該考慮擺脫這種壓力的環(huán)境，至少在一段時間內(nèi)。如果沒有在家工作的選擇，請使用午休時間離開辦公室。這是緩解憤怒的好方法。

改變你的想法

這就是所謂的認(rèn)知重構(gòu)。猖狂的人傾向于用名字，罵人，發(fā)誓和喊叫來打電話給別人。這些行為反映了他們從內(nèi)心發(fā)出的憤怒情緒所定義的思想。試著記住，憤怒不會使事情正確。相反，它可能會惡化一切。有些特定類型的人不但傾向于用不愉快的名字叫別人，而且還羞辱他們，這是完全不可接受的行為，更不用說不專業(yè)了，所以在你說話之前先思考。邏輯每次都會激怒。因此，每次遇到憤怒的情緒，都會使你們克服困難，從更平衡的角度看待事情。邏輯將幫助您找到任何問題的正確解決方案。

除了可以克服憤怒的事情外，重要的是要知道你生氣時不應(yīng)該做的事情。在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表憤怒的言論。這樣做是一個很好的方法來損害你的虛擬聲譽，這可能會對你的職業(yè)產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，你也可能遭受虛擬朋友的排斥。

做出重要的決定

當(dāng)你不滿情緒激動的時候，做出改變?nèi)松臎Q定真的不是一個好時機。憤怒使你無法明智地思考，并從清晰的角度評估情況。陷入不健康的習(xí)慣說到對付侵略，絕大多數(shù)人都拒絕了壞習(xí)慣。當(dāng)他們說古老的習(xí)慣很難死亡，尤其是那些壞的老習(xí)慣時，情況確實如此。但是，憤怒并不能讓你們再次開始飲酒或吸煙。

駕駛

在任何情況下都不要生氣的人開車。當(dāng)人們沖動的時候，沖動地闖進車?yán)?，開車一會兒，希望這會把不好的感覺帶走。說實話，強調(diào)和憤怒的人很有可能在這樣的情況下駕駛事故而失控。所以，如果你正在忍受巨大的無法忍受的憤怒的時刻，不要坐在車后面。想想你的生活的安全和其他可能被危害的人的生命。在控制憤怒之前學(xué)習(xí)如何控制怒氣至關(guān)重要。

憤怒情緒如何排解

1 冷靜
在遇到較強的情緒刺激時應(yīng)強迫自己冷靜下來，要冷靜分析事情的前因后果，采取妥當(dāng)?shù)姆绞教幚韱栴}。例如：在發(fā)怒時，心中默念：息怒！息怒！

冷靜

2 巧妙回避
當(dāng)遇到讓你發(fā)怒的事時，首先應(yīng)該想到發(fā)怒并不能解決問題，而且還有可能增添新的麻煩，這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開，回避能夠起到制怒的效果。

巧妙回避

3 轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你察覺到自己不能冷靜下來的時候，可以及時采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，如“不要沖動”、“等一會兒再來應(yīng)付這件事”、心里默數(shù)10到0、或轉(zhuǎn)去做其他的事情、換一個安靜平和的環(huán)境等，都能有效地控制憤怒的情緒。

轉(zhuǎn)移注意力

4 宣泄
宣泄的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發(fā)靠墊笑。有心理學(xué)家認(rèn)為，吹氣球也是宣泄憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進氣球里，然后，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。

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