鋅元素和鎂元素能幫助緩解壓力

每個人都有不同程度的壓力，這種壓力時間長了釋放不出去得不到很好的調理的話很容易造成一些心理疾病哦，所以我們應該要重視起來。經常心情不好，壓力大，一定要選擇一些調理的方放，你知道嗎鋅元素和鎂元素是可以緩解壓力的哦，所以這些食物可以經常吃。

鎂：改善情緒低落

人的情緒總有高低起伏之時，如果你正值心情不快的時刻，相信有改善情緒低潮作用的鎂質就能幫你一把。鎂質對人體神經系統(tǒng)及維持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促進人體新陳代謝制造蛋白質，從而更能舒緩緊張不快的情緒，令心情開朗起來。此外，鎂質更是人類抵抗痛苦的必備礦物質，并能促進心肺及血管的健康。想增加鎂質的吸收，做個輕松快活人，不妨在日常生活中常吃柚子、檸檬、杏仁、蘋果等含豐富鎂質的天然食物。這些食物含有的鎂元素很豐富，而且還可以緩解情緒低落的狀態(tài)，補充人體所需的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你緊張的情緒得到放松。

鋅：人體腦部督導員

有研究指出，鋅質對于人體腦部的運作非常重要，而且能保持人體中細胞及酵素正常功能，并幫助制造能穩(wěn)定情緒的蛋白質，有效縮短身體內外傷口愈合的時間。如果你想改善精神狀態(tài)，時刻都保持頭腦清醒，并且不會受精神壓力影響而感到不快的話，你可多吃含鋅質的食物如脫脂奶、蛋類、啤酒酵母、瘦豬肉、小麥胚芽、蠔、香蕉等，以平衡人體的各項活動。這些食物鋅元素比較豐富，可以促進細胞的代謝，同時也可以讓你保持大腦的清醒，具有緩解精神壓力大的作用，而且還可以有提高體質的作用和效果哦、

關于鎂元素和鋅元素的一些介紹，相信大家也有了一些了解和認識了吧，這些食物對于保持大腦清醒，有一定的作用，而且還可以讓你壓抑的情緒得到放松，所以平時的時候可以多補充一些這樣的食物類型，可以起到很好的保健的作用和效果。

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