克服情緒低落問題的兩種方法

生活中，很大程度上因?yàn)橹苓叚h(huán)境的影響，我們會(huì)出現(xiàn)不同的情緒狀態(tài)，如有高興的，壓抑的，焦躁的，沮喪的等等，一般在情緒出現(xiàn)低落的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)周邊的事物狀態(tài)造成影響，下面小編將要為大家介紹的是在情緒出現(xiàn)低落的時(shí)候我們?cè)鯓涌朔?/p>

如何克服情緒低落

一、運(yùn)動(dòng)

據(jù)研究顯示，運(yùn)動(dòng)是可以有效緩解情緒低落的一種方法，因?yàn)樵谌说谋旧碛^念中，我們是通過消耗體能來獲得能量的，因此在基因的演化過程當(dāng)中，我們?cè)诓粍?dòng)時(shí)能有節(jié)約基因來儲(chǔ)存熱量。而這種遇到弄可以在情緒互動(dòng)中影響我們的心理問題。并且在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中會(huì)在生理層面產(chǎn)生變化，在幫助多巴胺和血清素分泌的狀態(tài)下，使我們的情緒走上正向。

專家表示，人在情緒低落的時(shí)候，大腦的神經(jīng)元會(huì)缺少荷爾蒙，而在跑步的時(shí)候，這種荷爾蒙分泌量會(huì)有所增加，也正是因?yàn)檫@樣，表示，跑步可以幫助消除人的低落情緒。

二、營養(yǎng)

情緒在興奮當(dāng)中必須依賴于神經(jīng)傳遞的作用，比如兒茶酚胺、5-羥色胺等。專家表示，多數(shù)這些神經(jīng)傳遞質(zhì)都是來自于食物。并且在攝入不同食物的時(shí)候，那么情緒就會(huì)有所變化。

像每天攝取3毫克的色氨酸，就可以增強(qiáng)人的自信心，在吃一些甜食的狀態(tài)下，血液中的葡萄糖含量會(huì)有所增加，那么可以剛好的控制情緒。不過這里大家要注意，因?yàn)榈湍懝檀嫉臄z入不太適合老年人，因?yàn)榈湍懝檀紩?huì)抑制血清素，容易造成抑郁。

上文中小編為大家介紹一些可以幫助改善低落情緒的一些方法，建議大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，來選擇適合自己的方法。實(shí)際上除了上文中小編介紹給大家的幾種方法以外，建議大家要多交一些朋友，因?yàn)樗梢詭椭阍谇榫w低落的時(shí)候安慰你。

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