心情低落怎么辦(情緒低落怎么辦？)

心情低落怎么辦

我們每個人都會有因為這樣那樣的原因產生低落感，這主要是我們的心里落差問題，一般緩解低落情緒的方法很多，有的人喜歡睡覺，有的人喜歡大吃特吃，有的人則喜歡憋著。這些方法對身體健康來說真的好嗎?小編這里為大家推薦五種可以改善心情的好方法。

剪頭發(fā)

我們的情感波動主要是大腦控制的，專家表示在情緒低落的時候，理發(fā)是一個不錯的選擇，因為人坐在椅子上的時候，整體會比顯出放松舒適的狀態(tài)，加上在理發(fā)的時候，大腦的皮層會受到刺激，增加腦補的血液供應量，因此會改善整體愉悅的心情。

吃甜食

皮質醇是一種可以在壓力大，情緒低落的時候被散發(fā)出來，造成血管收縮，血壓升高。而糖的作用就是可以緩解身體整體皮質醇的分泌量，這就是說為什么吃甜食可以幫助緩解壓力的一個主要原因。不過，小編這里建議大家，甜食不要吃的太多，因為上時間吃甜食會上癮并且會因為吃甜食太多，造成肥胖等疾病問題，進而引發(fā)各種問題，特別是糖尿病患者不要吃。

修剪花草

專家表示，園藝可以讓人身體更加愉悅，并且在多數(shù)的園丁抽查中發(fā)現(xiàn)，90%的園丁認為他們的生活很幸福，并且很少有人會覺得沮喪。所以說當你感覺到心情低落，或者是壓力較大的時候，就去修理花園吧。

購物

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在商場中購物的時候，會被人帶來持久的快感，并且極少會有負面心情，心情不好時購物也是不錯的選擇哦。

看悲傷的電影

據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，看悲傷的電影可以使人更加快樂，這主要是在看悲傷電影的時候，會使大家聯(lián)想到自己身邊的事情，進而會改善不好的情緒。

其實要想自己的心情好轉，方法還是很多的，只要生活中不要想法過于小氣，并且在心情不好的時候，盡量多一些其他讓自己愉悅的事情，就可以慢慢的平靜下心態(tài)，并且?guī)椭约鹤叱霰^的情緒。建議大家，在心情不好的時候多做一些有運動，適當?shù)捏w力釋放也是不錯的選擇。

情緒低落怎么辦？

第一，如果經常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些較清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳，所以不要過多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有利于我們身體上的新陳代謝，從而更好的排出身體的毒素。

　　我們日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以嘗試多吃一些甜食，甜食給人的心情帶來一定的愉悅感，對于治療心情低落有很大的幫助。

　　第二，對于情緒低落的調節(jié)，我們可以通過從運動方面去改善，相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析，發(fā)現(xiàn)不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒，所以當傷感情緒出現(xiàn)的時候，運動是一個很好的辦法，可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動，這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質，同時也可以讓我們的心情愉悅起來。

　　第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響，所以我們可以從自我的人際關系中去調節(jié)自己的情緒低落，在平時我們要多發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點，從而學會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。感受他人對自己友好的態(tài)度，這也在一方面可以調節(jié)我們心情低落的情緒。用真誠的態(tài)度去結交身邊的朋友，當心情不好的時候可以向朋友傾訴，這也能及時的舒緩我們的低落情緒。

　　第四，中醫(yī)的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況，可以通過去咨詢中醫(yī)上到身體上某些穴位，曲池穴就是一個能夠調節(jié)我們情緒低落的一個穴位，在平時情緒低落的時候，我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右，就能有效的把心中的不愉快消除。

情緒很低落該怎么辦

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕档?，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn)，就會的！（很多人為什么沒實現(xiàn)，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節(jié)處理的得貼就會游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

心情低落時應該怎么辦？

我最難過的一刻時刻，就是自己努力了好久，而考試卻沒有通過，讓我特別的痛苦難受?？偨Y了一些緩解不良情緒的方法！

第一、吃甜食可以令心情能變得開心

當人處于疲勞或者是緊張時，身體上會產生一種皮質醇，這是一種壓力的激素，當身體緊張時就會釋放出來，并會讓血管收縮、會讓血壓上升，如果喝一些加糖的飲料，可以幫助緩解壓力。這就可以解釋，為什么當面對壓力時，有些人可以輕松地應對，而有些人卻不堪負重，這是因為喝了加糖的飲料可以幫助緩解壓力。所以當感覺到有壓力或不開心時，可以喝一些加糖的飲料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情變好。

第二、去剪頭發(fā)可以調節(jié)情緒

有研究表明，如果心情不好時理發(fā)可以調節(jié)心情，理發(fā)時可以讓頭皮層受到刺激，從而增加了大腦的供血，刺激人的大腦中樞，使得心情變得愉快，另外如果坐在理發(fā)椅子上，會強迫進入一種被動安靜的狀態(tài)，這樣心跳和呼吸都可以慢下來，那么情緒也可以得到適當?shù)恼{節(jié)。

第三、通過修剪花草來讓自己開心

如果感覺到沮喪時，不用借酒消愁，可以到花園去修剪花草，可以做一下園丁會令人精神振奮。有研究表明，園丁可以讓心情好轉，很少看到有園丁不快樂或沮喪的，園丁對自己的生活非常滿意，而從事其他職業(yè)的人只有比較低的認同感。

第四、通過購物來讓心情變好

購物可以讓人快樂，因為在購物時，可以享受一些美好的東西，商場里的商品琳瑯滿目，可以帶來一些很好的情緒，從而令人產生較少的負面影響。

第五、看一些悲傷的電影，讓自己感覺生活還是不錯的

看悲傷的電影其實可以讓人更快樂，這主要的原因是看悲傷的電影，觀眾可以感覺到自己其實活在幸福當中，這樣情緒就得到了改善。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/50333.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 花錢買開心不要猶豫(哄女朋友開心的小···

下一篇: 6大征兆輕松化解壓力來襲