平心靜氣,怒火自消

在心理學中，情緒指身體對行為成功的可能性乃至必然性在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。其中，怒、憂、思、悲、恐、驚都會產生焦慮。

焦慮是一種沒有明確原因的、令人愉快的緊張狀態(tài)。適度的焦慮可以提高人的警覺度，充分調動身心潛能。但如果焦慮過度，則會妨礙人們去應付、處理面前的危機，甚至妨礙日常生活。

俗話說：“解鈴還須系鈴人”，既然焦慮大多是由我們自己造成的，那么我們也可以通過一些辦法掌握自己的情緒，把焦慮驅趕出去。

怒火是造成焦慮的一個重要因素。經常發(fā)怒的人，容易患高血壓病、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。

因此，學會舒緩憤怒是高情商的一大表現。這樣不僅有益于身心健康，也有利于提高自己的道德修養(yǎng)和思想水平，于人于己都是有益的。

以下幾種方法，可以平息憤怒的火焰。

1.深呼吸 從生理上看，憤怒需要消耗大量的能量，頭腦此時處于一種極度興奮的狀態(tài)，心跳加快、血液流動加速，這一切都要求有大量的氧氣補充。深呼吸后，氧氣的補充雖然會使軀體處于一種平衡的狀態(tài)，情緒會得到一定程度的抑制。雖然仍處于興奮狀態(tài)，但已有了一定的自控能力，數次深呼吸可使心境逐漸平靜下來。

2.理智分析 將要發(fā)怒時，心里快速想一下：對方的目的何在?他也許是無意中說錯了話，也許是存心想激怒別人。無論是哪種情況，你都不能發(fā)怒。如果是前者，發(fā)怒會使你失去一位好朋友，如果是后者，發(fā)怒正是對方所希望的，他就是要故意毀壞你的形象，你騙不能讓他得逞!這樣稍加分析，你就會很快控制住自己。

3.尋找共同點 雖然對方在這個問題上與你意見不同，但在別的方面你們是有共同點的，你們可以遏制爭議，先就共同點進行合作。

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