有哪些心理治療抑郁癥的方法?

有哪些心理治療抑郁癥的方法?

　采用心理治療抑郁癥，能夠有效幫助患者理清病情的來龍去脈，并教會他們?nèi)绾螒?yīng)付生活中各種誘發(fā)抑郁癥的事件，減少導(dǎo)致抑郁的行為。心理治療不會像藥物治療、電休克治療會產(chǎn)生生理副作用，對于那些藥物副作用明顯或者害怕電休克治療的抑郁癥患者來說，是非常合適的。目前的心理治療抑郁癥的技術(shù)有：認(rèn)知療法、人際療法以及自我強(qiáng)化療法。

　1.認(rèn)知療法

　抑郁情緒的根源在于人們對自己的看法和想法，抑郁的人完全被自己頭腦中對事件的解釋所控制，并把這種消極的思維模式帶入到生活其他方面，使得消極的情緒彌漫自己的精神世界。

　認(rèn)知療法的關(guān)鍵在于認(rèn)知重建，通過學(xué)習(xí)具體的行為來調(diào)整和改變歪曲的認(rèn)知，達(dá)到重新找回自我價值感、重塑信心和希望的目的。

　2.人際療法

　很多抑郁癥都是由人際關(guān)系引發(fā)的，人際喪失、人際沖突、人際轉(zhuǎn)換、社交技巧缺乏等是常見的幾種人際關(guān)系問題。人際療法的關(guān)鍵在于幫助患者正確認(rèn)清人際關(guān)系的癥結(jié)所在，通過促進(jìn)被阻礙情緒重新發(fā)生、重新發(fā)現(xiàn)自我，重建信心等方法幫助患者走出抑郁。

　3.自我強(qiáng)化療法

　自我強(qiáng)化療法的理論基礎(chǔ)是不斷強(qiáng)化患者的積極情緒和行為，使憂郁的成分越來越少直至消失。具體措施有：堅(jiān)持正?；顒印⒍ㄓ?jì)劃留有余地、及時肯定自己等。

　需要注意的是，雖然心理治療是治療抑郁的有效方法，但是對于那些有自殺傾向、有自傷自殘的患者而言，采用藥物治療是治療首選，并輔助以心理治療，才能起到事半功倍的效果。

抑郁癥的治療方法有哪些？

抑郁癥的治療通常采用藥物治療和心理治療的綜合方法。一些研究表明，藥物治療可以減輕抑郁癥狀，而心理治療可以幫助個體應(yīng)對病情、提高自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力。
具體來說，藥物治療可以改善抑郁癥狀，如失眠、食欲不振、情緒低落等，幫助病人恢復(fù)正常的生理和心理狀態(tài)。一些常用的抗抑郁藥物包括選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）、三環(huán)類抗抑郁藥等。但是，藥物治療需要遵循醫(yī)生的建議，避免自行使用或?yàn)E用藥物。
心理治療是通過與醫(yī)生或心理治療師的談話和互動來幫助個體應(yīng)對抑郁癥狀、解決心理問題，提高心理健康水平。常見的心理治療方法包括認(rèn)知行為療法、人際治療、心理動力治療等。心理治療可以幫助病人理解和改變自己的思維方式和行為模式，提高自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而提高心理健康水平。
總的來說，抑郁癥的治療需要個體化的綜合治療方案，藥物治療和心理治療都可以起到一定的作用。建議抑郁癥患者和家屬咨詢專業(yè)的醫(yī)生和心理治療師，制定適合自己的治療方案。

抑郁癥有哪些治療方法

個體化治療，足量足療程治療，盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用。

心理治療，對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

物理治療，有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。⑷ゼ啄I上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。

患者要放松自己，舒緩壓力，卸下責(zé)任，在生活中想辦法給自己增加點(diǎn)愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，建議抑郁癥患者平時多運(yùn)動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等

飲食調(diào)理，避免富含飽和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌過量，少喝茶與咖啡，忌煙酒。

抑郁癥最好的治療方法是什么？

01 走路：運(yùn)動能給抑郁患者帶來快樂，我比較懶，跑步實(shí)在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認(rèn)識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續(xù)走了一年多，抑郁既然跟我說再見了！

02 藥物治療：藥物治療可以緩解抑郁，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認(rèn)為是生活不美好導(dǎo)致的抑郁，只是過于消極而已，治療期間昂貴的費(fèi)用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調(diào)節(jié)思路，改變思想，學(xué)會感恩，抑郁最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實(shí)生活真的很美好，簡單點(diǎn)，活著就好！

一、在絕望中尋找希望！

我應(yīng)該屬于中度抑郁，看到窗戶就想跳下去，動不動就會哭，沒有交際，不喜歡娛樂，哪怕看個電視劇都覺得沒意思，生活除了痛苦就剩痛苦！

抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，討厭孩子的哭泣，生活好像對我關(guān)上了門，什么都沒有，一片黑暗，感受不到丁點(diǎn)美好，變得貪婪、變得自私！

給自己找一條路，別管泥濘還是雜亂，走下去你會看到陽光就在那等你！

二、與抑郁握握手，問問它是選擇友好還是敵對！

抑郁就是自己跟自己打架，大腦分成了兩個幫派，你要是強(qiáng)大，用意志把它打敗，另一半就變得弱小，你要是弱小，事事都往壞了想，你們將成為合伙人，最后它將吞噬你的全部！

跟他握手言和，問問它能不能對自己好點(diǎn)，離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，當(dāng)你遇到憤怒就想想美好，當(dāng)你遇到挫折就想想關(guān)愛，慢慢的打敗它，拋棄一切不好行為，正確面對自己，面對這個世界，也算是自己勸自己吧！

三、停止動腦，用眼看，用耳聽，感受生活中的美好！

抑郁患者有個共性，就是想的多，做的少，無論什么事都往偏激的方向想，那就別想了，什么錢多錢少，什么房子大房子小，快樂、健康才是這輩子最需要的東西！

走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做飯，生活或許不能詩情畫意，沒有榮華富貴，可是還有鳥語花香，風(fēng)花雪夜啊！

別強(qiáng)顏歡笑，不開心就是不開心，在乎你的人會哄你，消極、悲觀的時候也別一個人挺著，把心里想的跟身邊的人說說，你不說怎么知道別人不懂！

總結(jié)：如何才能知道自己究竟有沒有抑郁？有一種簡單明了的辦法，?無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意?，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑郁就非常嚴(yán)重了！

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