笑一笑,讓壓力見鬼去吧

治愈心中壓力沒有比笑更好的補藥了。笑時所分泌的內(nèi)啡肽不僅使人心情愉快，而且還具有減少體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)荷爾蒙——氛化可的松分泌的效果。

心理學(xué)研究表明，適度的壓力能使員工處于合理的應(yīng)激狀態(tài)，對員工的行為表現(xiàn)有積極作用。而過度的職業(yè)壓力如果得不到合理的解決，將會使員工的工作能力難以得到正常水平的發(fā)揮，并引起亞健康與疾病。比如，生理上的癥狀有：經(jīng)常感覺疲勞、食欲下降、睡眠質(zhì)量變差、容易生病等；心理上的癥狀有：緊張、煩悶、焦慮、易怒、悲觀、抑郁、絕望等。

對于很多上班者來說，過度工作壓力最簡單、最明顯的心理影響是，工作不滿意、工作滿意度下降。當(dāng)個人工作繁雜，工作方式過于單調(diào)，績效反饋機構(gòu)和機制不健全，對工作缺乏控制感，又常常伴隨角色模糊以及角色沖突時，壓力感和不滿意感都會隨之而來，對工作喪失興趣。除了工作滿意度下降外，還會發(fā)生其他心理癥狀，如緊張、焦慮、易怒、情緒低落等。貝蒂的故事就是一個典型的例子。

一直以來，貝蒂都是一個快樂的房產(chǎn)推銷員。她很喜歡自己的工作，她也樂于幫助別人，她喜歡跟顧客交談。她將自己的大部分精力都投入到工作當(dāng)中。她辛勤的工作也為她帶來了豐厚的利潤，很快她擁有自己生活中的一切。

然而這樣的生活過了兩年以后，她開始覺得累了，她的熱情也在不斷地消減，她開始失眠。日常工作越來越難以應(yīng)付，她開始?xì)鈵李櫩陀羞@么多要求，消耗她這么多精力和時間。她開始頭疼、背疼，每天清晨醒來就覺得像一夜沒合眼似的難受。

貝蒂原本是一個沉著而放松的人，如今她卻吃驚于自己神經(jīng)的脆弱。她常常無緣無故地對家人發(fā)脾氣，對自己的顧客也心不在焉。盡管她很想甩開工作壓力并說上一聲“讓一切都見鬼去吧”，但她還是越來越拼命地對付著她不斷增長的工作負(fù)荷。這樣拼命地又干了幾個月之后，貝蒂垮了，她由于身心交瘁而住進(jìn)了醫(yī)院。

這就是貝蒂——一個普通上班族的處境。作為上班族，我們又如何面對現(xiàn)代社會給我們帶來的壓力呢？

治愈心中壓力沒有比笑更好的補藥了。笑時所分泌的內(nèi)啡肽不僅使人心情愉快，而且還具有減少體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)荷爾蒙——氧化可的松分泌的效果。笑是解除心中壓力的一副良劑，也能起到預(yù)防壓力產(chǎn)生的作用。

正如火山的噴發(fā)是地?zé)岬男狗绞揭粯?，我們的笑聲也是身體內(nèi)熱排放的一種選擇。古代哲學(xué)家亞里士多德說過：“當(dāng)我們笑的時候，肌體各部位都放松了……我們噴出的是熱氣?！?/p>

笑是人體內(nèi)的熱核反應(yīng)，是熱情火山的瞬間噴發(fā)，是自我排熱的一種本能反應(yīng)，否則，儲熱過多，久易成害。只有通過排放，才能達(dá)到人體的動態(tài)平衡。排放選擇什么途徑呢？人體有“七竅”，上有嘴、眼、耳、鼻各司其職，下有二便排泄的孔竅。如果說口腔是“閥門”，那么“笑”就是打開閥門排放熱氣的萬能鑰匙。

心理學(xué)家肯?鮑威爾就曾在他的專著中分析了壓力對人體所造成的影響。他指出：只要笑聲一出，身體便會瞬間放松下來，因為它能抑制皮質(zhì)醇與腎上腺素，化解壓力所帶來的危害。另外，人在大笑時，下顎向下移動，而該器官的下移，是人體全身放松的關(guān)鍵。

笑是人類的本能行為。你不大可能說“我不會笑”，但是你可能不愛笑。要知道，凡是屬于不能發(fā)出笑聲的人，都正在積壓生活中焦灼的熱量。如果不及時釋放，必然會造成更大的緊張和壓力。

對于那些不愛笑的人，你完全可以通過期待大笑來緩解壓力。

美國加利福尼亞大學(xué)的一個研究小組表示，即便是預(yù)期到一個幸福、有趣的事情即將發(fā)生也能夠增加人體內(nèi)內(nèi)啡肽及其他令人感到愉快、放松的激素的含量，同時降低使人感到壓抑的激素的含量

研究人員對16名都同意某種錄像帶非?；哪凶舆M(jìn)行了測試，其中8人提前3天被告知他們將會看到此類錄像帶。研究人員發(fā)現(xiàn)，這8名男子體內(nèi)立即起了生物變化?？赐赇浵駧Ш?，他們體內(nèi)壓抑激素氫化可的松的含量降低了39%，腎上腺激素含量降低了70%；而放松激素內(nèi)啡肽含量增加了27%,生長素則增加了87%。研究人員說，生長素有利于人體的免疫系統(tǒng)，這說明預(yù)期到愉快事情的發(fā)生同樣能緩解壓力，增強免疫系統(tǒng)抵抗力。

對于女性朋友來說，通過大笑減輕壓力還會帶來更好的信息。以色列一家生育診所的試驗表明，通過大笑減輕壓力，可以大幅度提高女性的受孕幾率s試驗以接受人工授精的女性為對象進(jìn)行，在胚胎植入子宮后，研究員請一個專業(yè)的小丑給她們每天表演10?15分鐘，使她們開懷大笑。結(jié)果，她們的懷孕成功率從19.3%提高到了35。

雖然，專家無法解釋其中的原因，但是通過以上研究暗示，在治療不孕患者時，心理療法也許可以代替昂貴且復(fù)雜的傳統(tǒng)療法，為許多女性生育帶來希望。

如果我們在生活中暫時還找不到笑的“原料”，我們可以這樣做：當(dāng)我們感覺壓力來臨時，我們可以做暗示幸福的大笑法來化解壓力。

自我暗示的最大化威力來自大笑運動，就是當(dāng)心中受到某種壓力侵襲的時候，找個安靜的地方，高喊“我幸福，我幸福”，來驅(qū)逐產(chǎn)生壓力的因素。

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