每天1分鐘大笑克服失眠

笑本身是敞亮的。大笑不僅能夠清除面部表層由應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的毒素，而且也可以幫助身體往外排出消極的情緒。另外‘感謝’能清除人們思想中到處隱藏的毒念。心中毒念用‘感謝’清除，全身會感到無比輕松?！兄x’提高我們的免疫力。懷有感謝的心，那么心臟的搏動平穩(wěn)，腦波增幅，增進全身的健康。

你也許越來越迷惑，為什么自己的憂愁像滾雪球似的越滾越大？為什么自己的心理壓力越來越大呢？為什么這種壓力又讓人心急如焚，難以入眠呢？很顯然，現(xiàn)代社會競爭壓力大，特別是都市上班族，不論誰都有或多或少的壓力，而這種壓力一旦超過了極限，它所導(dǎo)致的直接問題就是失眠。

現(xiàn)代人的壓力越來越大，有的是來自社會，但大多數(shù)是自我創(chuàng)造的，也就是自我調(diào)整不好心態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失調(diào)。人是一個有機整體，只依賴藥物治療，不去調(diào)整心態(tài)，不去平衡陰陽，結(jié)果會越來越糟，失眠就會成為常客。因此，改善心情、調(diào)節(jié)心理，是緩解壓力的有效方法，這時大笑便也成為治療失眠的良藥。

美國加州大學(xué)的瑪格麗特?施圖貝爾及朗尼?采爾策則創(chuàng)辦了一個名為“大笑處方”的慈善機構(gòu)，研究用笑來減輕病人的疼痛。采爾策解釋：“大笑會影響與疼痛控制系統(tǒng)有關(guān)的血清素含量，這意味長期大笑可能有效治療慢性疼痛，并有助于緩解抑郁癥、改善睡眠及緩解焦慮癥?！?/p>

美國著名化學(xué)家法拉第年輕時，因工作過于緊張，經(jīng)常失眠，雖經(jīng)藥物長期治療，仍無起色。后來有位名醫(yī)給他進行了體檢。臨走時，這位醫(yī)生不開藥方，只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生?！狈ɡ趯@句話細細玩味，終于悟出其中奧妙。從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇?？磻蜻^程中他忘掉工作，常常開懷在笑，不久便治愈了他的病癥，健康狀況大有好轉(zhuǎn)。

如果我們在感覺壓力大，難以入眠時，不妨放松全身，舒舒服服地躺下，輕輕地閉上眼，然后把嘴角向上提。僅用這種小動作也能使心里舒坦，然后嘴里開始反復(fù)喊“感謝您，感謝您”。這時不要想為什么感謝、感謝誰。保持這種狀態(tài)約1分鐘，并反復(fù)說“感謝您”！那么你會驚奇地發(fā)現(xiàn)不僅是心情，而且全身也舒坦了。這就是韓國最早的大笑專家李約瑟夫為我們提供的“1分鐘大笑免疫療法”。

為什么此法會有這種神奇的效果呢？用李約瑟夫的話解釋：“笑本身是敞亮的。大笑不僅能夠清除面部表層由應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的毒素，而且也可以幫助身體往外排出消極的情緒。另外‘感謝’能清除人們思想中到處隱藏的毒念。心中毒念用‘感謝’清除，全身會感到無比輕松?！兄x’提高我們的免疫力。懷有感謝的心，那么心臟的搏動平穩(wěn)，腦波增幅，增進全身的健康?！?/p>

最后，讓我們記住心理學(xué)家對人們的一句普遍忠告：“哪怕是窮得一無所有，你也絕不要失去睡眠。”

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