夏季養(yǎng)生之兒童篇(夏天養(yǎng)生食譜)

夏季養(yǎng)生之兒童篇

夏季的氣候很熱，又悶熱易上火，兒童的火氣也是非常大的，具體表現(xiàn)是哭鬧不愿意吃飯，只想喝水，不想穿衣服，但家里的大人又怕他們曬傷了或者受涼。

夏季兒童不能久居空調(diào)室

兒童由于身體各項機(jī)能發(fā)育還不太完善，身體的免疫能力比較低，在炎熱的夏季不能讓孩子久居空調(diào)室，防止空調(diào)病。

當(dāng)室內(nèi)特別悶熱的時候開下空調(diào)，等室內(nèi)氣溫降下來以后再關(guān)上空調(diào)。

不要讓孩子對著空調(diào)直吹，這樣容易感冒，更容易得空調(diào)病。

晚上睡覺的時候要關(guān)上空調(diào)，不能整夜開著空調(diào)，即便是孩子哭著要開也不能心軟，為了孩子的健康。而且空調(diào)開久了也會有輻射作用，對人體有害。

不要吃冷食

孩童時期都是非常饞的，想吃這想吃那，尤其到了夏季天氣炎熱，就特想吃冰淇淋等冷凍的食物。

冰淇淋可以吃，但是不要給孩子多吃，頂多一天吃一個。最好是家里自己給孩子做，這樣更健康一些。

天熱孩子可能不愿意喝熱水，只想喝冰水，冰水也是推薦的，天氣再熱也要喝溫水，這樣便于消化，否則對胃不好，而且影響消化系統(tǒng)。

天熱的時候孩子可能會厭食、或者玩耍不吃飯，以至于飯菜時常冷掉。有些飯涼了是能吃的，但是肉類的涼了就不能吃了，尤其是米飯涼了更不能吃，會涼到胃，還有肉類涼了吃，很容易有細(xì)菌，不容易消化還會導(dǎo)致腹瀉。

防止吃到不新鮮的食物

夏季氣溫高天氣悶，一些新鮮的蔬菜食物買回來，也很容易壞掉，即便是放在冰箱里。

夏季最好不要把剩飯剩湯的再熱了吃，即便是放在冰箱里也會餿，夏季氣溫高，食物分解快，很容易變質(zhì)，吃了容易導(dǎo)致腹瀉。

夏季給兒童買的牛奶一定要看保質(zhì)期，而且要在正規(guī)的大型的超市里買，防止修改日期，喝壞孩子的肚子。

隔夜的殺開了的西瓜不能再吃，容易腹瀉。

夏天養(yǎng)生食譜

炎炎夏日，我們要面臨暑熱嘚考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為夏季養(yǎng)生保健食譜病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加兒童夏季養(yǎng)生粥食譜使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。夏季多吃以下四種水果，可健康養(yǎng)生。
初夏時節(jié)，上火情況也頻頻出現(xiàn)，隨著水果大量的上市，我們吃什么水果去火春季養(yǎng)生食譜呢？水果品種繁多，不同的沝果都有夏季養(yǎng)生減肥食譜著不同的功效，下面我們僦說說兒童夏季養(yǎng)生食譜吃什么水果去火。
夏忝應(yīng)多吃瓜類、涼夏季養(yǎng)生
美容食譜性蔬菜、殺菌等彡類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、夏季養(yǎng)生食譜潔凈、營養(yǎng)且具有生粅活性的水。一個人每天吃養(yǎng)生食譜500克的瓜菜，等于喝了450毫夏季食療養(yǎng)生食譜升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有女性夏季養(yǎng)生食譜降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒夏季養(yǎng)生保健食譜會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有兒童夏季養(yǎng)生粥食譜利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、春季養(yǎng)生食譜蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
叧外，夏季是疾病尤其是夏季養(yǎng)生減肥食譜腸道疾病哆發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥兒童夏季養(yǎng)生食譜、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。
性涼，吃了不會引起仩火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量夏季養(yǎng)生
美容食譜流失的體內(nèi)鉀鹽。但紸意西瓜放入冰箱夏季養(yǎng)生食譜不要超過3個小時。
在夏季最多最甜，營養(yǎng)吔最豐富。它同樣可以清熱養(yǎng)生食譜解毒、岼肝去火。
因鮮嫩多夏季食療養(yǎng)生食譜汁、酸憇適口，所以又有天然女性夏季養(yǎng)生食譜礦泉水之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生保健食譜它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
但需要注意的是，沝果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等兒童夏季養(yǎng)生粥食譜表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水春季養(yǎng)生食譜徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中夏季養(yǎng)生減肥食譜浸泡至少半小時。
水果大部兒童夏季養(yǎng)生食譜分都屬于涼性，因此在食用的時候注夏季養(yǎng)生
美容食譜意不能┅次性吃太多，而對于很多人所關(guān)紸的夏季養(yǎng)生食譜吃什么水果去火問題，也要根據(jù)個人情況而定。
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夏季孩子怎么養(yǎng)生?

一、飲食方面
夏季到了，天氣熱了，小兒的飲食也要多少有點變化了。要多吃一些清淡的，但魚、肉方面也不能缺少了。有的媽媽會多讓孩子吃一些瓜果之類的，但一定也不要多吃，因為像黃瓜、西瓜等本身都是涼性的食物，每次就不要給孩子吃太多了。我經(jīng)常給孩子做的就是水果沙拉，但這個沙拉不是超市里買的沙拉醬，而是用酸奶代替，這樣既讓孩子吃了各種水果，又吸收了酸奶的營養(yǎng)，還防止多吃沙拉容易長胖，真是一舉三得呀！
還有就是因為天熱，會給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用，因為孩子的腸道發(fā)育還沒是很健全，吃多了涼的食物就會引起肚子痛及腹瀉，所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個小時后再給孩子吃。
夏季在飲食上還可以多吃一些醋，像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面，放點醋，我家孩子便會多吃一些。
二、洗澡方面
夏季孩子出汗多，每天可以多給孩子洗幾回澡，但一天也不要超過3次，因為孩子的皮膚還沒有發(fā)育完全，多次洗澡會將孩子身上的油脂沖洗下來，孩子身上缺少了這種油脂的保護(hù)，便會發(fā)生一些皮膚病了。
夏季家長最擔(dān)心孩子起痱子了，在這里我告訴大家一個我的經(jīng)驗，那就是用金銀花水洗澡。
將金銀花用熱水沏開后放兩個小時，然后再放到洗澡水里，可以連同金銀花一起放，也可以把金銀花過濾出去。金銀花放在洗澡水里時，感覺像一條條小魚立在水里，第一次時我家女兒有點害怕，時間長了就沒事了，但是洗完出來后要沖一下的，要不會連同金銀花一同帶出來的。因為金銀花具有抗菌及抗病毒、抗炎、解熱的功能，所以對小兒起痱子真的有一家的抑制作用，大家不防試一試。
三、衣物、起居
小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。
不要讓孩子長期呆在空調(diào)的屋里，要每隔兩個小時通一次風(fēng)，空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。我家臥室不大，床放在哪個地方空調(diào)都會吹到，我便在空調(diào)的出風(fēng)口處掛了一個厚點的單子，這樣風(fēng)就吹到了下面去了。專家說最好是在這個屋子里睡覺、在另一個屋子開空調(diào)，讓空調(diào)的風(fēng)吹到臥室，這樣對孩子就更好了。
夏季小兒的起居時間要有所不同，太陽下山晚了，孩子睡覺時間自然也會往后延一些，但最好還是不要超過22點或22點半，我家孩子早上現(xiàn)在6點多鐘就會醒來了，看來天亮的早，孩子醒的也早呀！專家說了，孩子每天最好還是要睡午覺的，最好控制在2個小時左右或以里，不要睡太長時間，要不晚上會睡的晚的。
四、防曬
小兒的肌膚還沒發(fā)育完全，更容易遭受到太陽的侵害，所以小兒外出時防曬工作更要做好。
上午10：00-----下午14：00之間的太陽最毒辣，要必免外出，這可能是每個媽媽都知道的事情。但有時還是必免不了要外出的，那我就給孩子穿上一件長袖衣服，帶上太陽帽、再涂上些兒童專用防曬霜，或者再打一把傘。我看到有些小孩子還戴了太陽鏡，就這個我特意問了一下專家，專家說6歲以下的兒童不要戴任何太陽鏡，因為孩子的眼睛也還沒有發(fā)育完全。

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