如何消除夏暑帶來的煩躁心情

如何消除夏暑帶來的煩躁心情

夏季悶熱的天氣，聒噪的蟬鳴，噪雜的叫賣聲，會讓人的心情變得煩躁起來。怎樣消除夏暑帶來的煩躁心情。

讓心靜下來

五行之中，夏季屬火，典型表現(xiàn)是“漲”與“躁”，中醫(yī)理論，夏季應(yīng)該養(yǎng)心，宜清宜靜。心靜自然涼。炎熱的夏暑，最好的辦法就是讓內(nèi)心平靜下來。做事情的時候，注意力也集中，在做事情遇到困難的時候，不要著急，應(yīng)該向好的方面著想，避免因為苦難影響人的性情，讓平靜的心其變化。

閑暇無聊的時候，要學(xué)著控制自我。找一本自己喜歡的書，帶一杯自己喜歡飲用的茶水，坐在涼爽的地方，自斟自飲，自吟自唱。

吃一些解暑的食物

炎熱的夏季，最好吃一些新鮮的清談的食物，讓食物來緩解自己煩躁的心情。清淡的食物，最好是稀食類的，如稀飯、粥類，尤其是綠豆粥、荷葉粥等。食用后，既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，又容易被體內(nèi)所吸收，既可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還可以解暑，增食欲。飲用飲料的時候，最好是以酸味的為主，酸味能夠開胃，提高食欲。胃口佳，心情自然悠哉。

食物不能夠太熱，溫溫的最好，太熱會讓人滿頭大汗，心情煩躁；溫溫的食物，會讓人感到舒爽，心情平和。

安靜清涼的休息場所

我們看到吵架的情形，都會說肝火旺盛，夏季注意養(yǎng)肝， 中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，人在睡眠時血可養(yǎng)肝，肝氣舒暢，能夠心情平靜。所以充足的睡眠是精神充沛，心情平和的有力保證。

夏季，午睡是補(bǔ)充睡眠不足的重要途徑，所以在午睡的時候，要有一個安靜清涼的休息場所，只有這樣，在睡覺的過程中不會被其它人打擾，從而有一個良好的睡眠質(zhì)量。

加強(qiáng)鍛煉，保持良好的心情

天氣炎熱人容易長胖，所以為了保持一個良好的身材就要加強(qiáng)鍛煉。然而夏天適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)汗液的分泌，這樣會起到降低體內(nèi)溫度的作用，而且排出去的汗具有一定的排毒作用。

夏季如何緩解煩躁 除煩的幾種食材

夏季由于氣溫太高，很多人都有煩躁啊或者是心情不好的情況，而且還很容易中暑，所以不要長時間的在氣溫高的地方呆太久，應(yīng)該注意一些防暑降溫的方法，可以利用起來。夏季煩躁，應(yīng)該如何緩解呢，一些除煩的食材可以利用起來，這樣可以有保健的作用。

荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵颉⒖诳适成?、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。吃這樣的食物可以有緩解肺熱咳嗽的作用，對于清熱解毒預(yù)防便秘有好處。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>

西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。西紅柿可以清熱解毒，可以去火氣，對于夏季緩解煩躁有好處。

大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!大豆可以有降膽固醇的作用，對于潤腸通便有好處，還可以緩解煩躁。

夏季如何除煩的呢，上面的這些食材就是不錯的選擇了，可以有清熱解毒潤腸的作用，對于降低膽固醇有一定的好處，還可以有緩解煩躁的效果，對于夏季來說，這些食物一定是家中必備的，可以讓你安穩(wěn)度過炎熱夏季。

夏天總覺得心情煩躁，喝什么樣的美容養(yǎng)生粥可以消暑，又可以神清氣爽呢

夏天喝什么粥好 養(yǎng)生粥 粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于消化吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，甚至可以和參湯相提并論。對于老年人來說，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。根據(jù)自身的養(yǎng)生需要，養(yǎng)生粥以通過搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用。 夏天喝什么粥好 蔬菜粥 蔬菜在煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，苦瓜粥可以消暑。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。 夏天喝什么粥好 水果粥 水果入粥有選擇 水果做粥，早已有之。選擇什么樣的水果煮粥？這除了根據(jù)自己口感的喜好外，還要依據(jù)水果的寒涼與溫?zé)嵝再|(zhì)來定?，F(xiàn)時是氣候轉(zhuǎn)入炎熱期，因此應(yīng)該選用寒涼性質(zhì)的水果入粥。當(dāng)然，如果是體質(zhì)虛寒的人士，則應(yīng)該選用溫?zé)嵝再|(zhì)的水果入粥。 夏天喝什么粥好 鮮花粥 夏季美容就喝養(yǎng)顏鮮花粥。近幾年來，隨著人們越來越重視飲食的健康，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流。常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，起到美容養(yǎng)顏的作用。用鮮花熬成花粥，慢慢煲來，細(xì)細(xì)品用，既養(yǎng)顏又滌蕩身心，或許會收到意想不到的效果喲！ 夏天喝什么粥好 蔬菜粥 冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。 做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。 西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。 做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。 蓮子百合粥：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。 做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。 絲瓜粥：絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。 做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。 苦瓜菊花粥：苦瓜有一種獨(dú)特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。 做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。 荷葉蓮藕粥：蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲；荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。 做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。 夏天喝什么粥好 水果粥 西瓜粥用西瓜1000克、西米1000克、橘餅20克、冰糖 100克，先將西瓜瓤去籽，切成小丁塊，橘餅切成細(xì)米粒狀，再把西米沖洗干凈，浸泡發(fā)漲，瀝干水，然后把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進(jìn)水鍋內(nèi)共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用，具有清熱去暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓功效。 刺梨汁粥用刺梨10個、粳米100克、冰糖適量，先將剃梨切開，搗汁，去渣（或煮汁去渣），然后把洗凈的米和冰糖放進(jìn)刺梨汁中同煮成粥，即可食用，具有清熱解毒、消食和胃功效。 香蕉粥用香蕉3條、糯米100克、冰糖適量，將米洗凈，放入開水鍋里大火燒開，加入去皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可食用。可清熱潤腸，和胃健脾。 番茄粥用番茄250克、西米100克、白糖150克、玫瑰醬少許，先用刀在番茄皮上劃成十字，再放入開水中燙一下，撕去外皮，切成小丁，再將白糖、番茄丁、西米（先用清水浸至漲透）放入開水鍋內(nèi)煮，加入玫瑰醬便可食用，可清熱解毒，涼血平肝。 枇杷粥用枇杷6枚、西米 50克、白糖適量，先將枇杷去核，西米浸透，清水上鍋燒開。然后把枇杷、白糖和西米放進(jìn)開水鍋里熬成粥即可食用，可潤肺止渴，止咳下氣。 夏天喝什么粥好 鮮花粥 1、桃花粥 古人有“人面桃花相映紅”的說法，現(xiàn)代研究證明，桃花含有山奈酚、香豆精、維生素A、B、C等，這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管，疏通脈絡(luò)，潤澤肌膚，加快排泄促使人體衰老的脂褐素，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。 做法：取新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺。經(jīng)常服用此粥，還可治療女性因肝氣不疏，血?dú)獠粫乘鶎?dǎo)致的面色晦暗，皮膚干燥等現(xiàn)象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久而久之可令顏面潤澤光潔，富有彈性，潔白如玉。 2、菊花粥 專家指出，我國古代愛國詩人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句。如今，又到了食菊花的季節(jié)。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質(zhì)，可抑制皮膚黑色素形成及活化表皮細(xì)胞以及有很好的美容護(hù)膚作用，也稱其為延年益壽之花。 做法：將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5~10克，再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花還具有散風(fēng)熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用還可防治風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等病，對高血壓患者還有一定的降壓效果。 3、茉莉花粥 茉莉花中含有多種有機(jī)物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。每年7~8月，將尚未完全開放的茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。 做法：用新鮮粳米100克煮粥，待粥快好時，放入干茉莉花3~5克，再煮5~10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可上透頭頂，下至下腹，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調(diào)理干燥皮膚，具有養(yǎng)肌艷容，健身提神，防老抗衰的功效。 4、玫瑰花粥 專家指出，長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清馨體香，還可活血、理氣平肝，促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。 做法：用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚更加細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。 5、荷花粥 專家介紹，荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣和養(yǎng)顏的美容佳品。 做法：用粳米100克煮到將熟時，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。常服荷花粥，能改善人的面部油脂分泌，減輕痤瘡，使面色紅潤，容光煥發(fā)。另外，荷葉泡水當(dāng)茶飲，還具有減肥、降血脂、瘦身的效果。

夏天心情煩燥怎么辦？

心情煩躁怎么辦？
心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實(shí)際效果的。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運(yùn)動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動”這句名言。

怎樣可以防止在夏天的時候心情非常煩躁````

夏天心煩的時候，把冬瓜切成小方塊。畢竟天氣只是影響心情的外部因素之一，還要看水果的冷暖。而且容易被人體吸收，減少了心煩的不良影響。
充足的精力和煩惱都發(fā)生在夏日午后。壓力大的時候，需要增加蛋白質(zhì)的攝入。心煩的時候，不能放暑假，呆在空調(diào)房里。有時候會很苦惱。不要總是太糾結(jié)。沒事的時候，會出去散散心。
的頭頂有一個重要的穴位，取決于水果的寒性和溫性。不能怪天氣熱心煩意亂，然后面對高溫會很累。這種煩躁情緒很可能會得到緩解，改善人的面部油脂分泌。
夏天脾氣暴躁很正常。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/32967.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 幼兒夏天養(yǎng)生必知

下一篇: 夏季養(yǎng)生之兒童篇(夏天養(yǎng)生食譜)