夏季我們不僅要面臨各種高溫的考驗,還要對各種疾病加以防范。夏季氣溫高、溫度潮濕,正是各種細(xì)菌滋生最旺盛的時候。所以,我們要特別注意對夏季多發(fā)的幾種疾病做好防御措施。
1、熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比較差,如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補充,人體的抵抗力就會隨之下降,很容易感冒。
另外,一些人為了貪圖涼爽,在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調(diào),導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大,這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。
高溫會消耗大量的體液,注意多喝白開水,飲水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升為宜,必要時可以喝點淡鹽開水。
再有,睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,起碼要保證8小時的睡眠時間,晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一會兒。
此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白質(zhì)的攝入量。
2、細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病,而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一,它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外,還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個重要途徑,如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天,當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃,因為天熱很容易使食物變質(zhì),細(xì)菌極易生長。打開的水果,如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,時間最好也不要超過24小時。
還有,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,但是,做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃為妙。
3、細(xì)菌性食物中毒
每年夏季,特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期,今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中,細(xì)菌性食物中毒比多。這主要是因為氣候炎熱,細(xì)菌易繁殖,人們吃進了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多,如大腸桿菌、弧菌等。
細(xì)菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉,可集體發(fā)病。嚴(yán)重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒,甚至休克。
應(yīng)對措施:嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生,生、熟食物要分開;涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜,食物應(yīng)充分加熱,放置過久的就不宜再吃。一旦發(fā)現(xiàn)中毒癥狀,應(yīng)立即停止食用可能引起中毒的食物,并向急救中心呼救,同時保存食物,以便提供給衛(wèi)生部門進行檢疫。
4、熱中風(fēng)
炎熱的夏季,人體出汗較多,而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少,加之生理反應(yīng)遲鈍,所以在夏季最容易脫水”。
脫水”會使血液黏稠,這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于火上澆油”,輸向大腦的血液會受阻變緩,發(fā)生中風(fēng)的概率自然會增高。在預(yù)防方面,首先是要注意補充水分。老年人要做到不渴時也要常飲水”。有過中風(fēng)史的病人,其家屬要時時注意病人癥狀。一般來說,頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前兆,這些癥狀明顯時,一定要去醫(yī)院就診,切不可視作一般的感冒或疲勞。
防暑降溫要適時、適中,飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理,多吃一些涼性食物,如苦瓜、皮蛋、蓮子等。保駕”藥物更要有備無患。
夏季氣候悶熱,在高溫下工作或在烈日下長期進行戶外活動者很容易中暑;整晚吹風(fēng)扇或空調(diào)者又容易受涼感冒,尤其對于免疫力低下的老幼人群更易誘發(fā)慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
另外,氣候炎熱,為細(xì)菌繁殖提供良好的外界條件,食物極易被污染,所以夏季急性胃腸道疾病也比較多發(fā)。大量食用生冷不潔凈的食物或購買市場上過期變質(zhì)的食品,或在衛(wèi)生環(huán)境較差的公共場所進餐,餐飲器具消毒不嚴(yán),再加上炎熱,胃腸功能就容易失調(diào)紊亂,導(dǎo)致胃腸道疾病如急性胃腸炎、食物中毒、痢疾、霍亂等的發(fā)生;不良飲食習(xí)慣,暴飲暴食、偏食、酗酒等還會引發(fā)急性膽、胰疾病。同時夏季也是肝炎較易流行的時期。
目前,空調(diào)成為夏季人們快速祛除炎熱的最廣泛而有效的方式,殊不知當(dāng)室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)低于20℃時,空調(diào)居室的低溫環(huán)境可刺激機體,引起皮膚汗腺和皮脂腺收縮,腺口閉塞,血流不暢將會導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂,產(chǎn)生一系列癥候群,稱為“空調(diào)綜合征”。中醫(yī)將這種情況歸屬于“肺氣閉郁”。同時,不定期開窗換氣和對室內(nèi)空氣進行消毒易導(dǎo)致微生物污染居室,導(dǎo)致眾多疾病的發(fā)生。
夏季養(yǎng)生、預(yù)防:
1、指壓兩眼間,預(yù)防心臟病。用手指觸摸鼻根(雙眼之間鼻梁凹陷部分),用拇指、中指并攏壓揉該處,要隨著心跳節(jié)律按摩,每次1分鐘即可。此時,該處皮膚溫度會上升,是夏季寧心安神、保養(yǎng)心臟的好方法。
2、輕敲腦部,預(yù)防夏季頭痛。一般來說,預(yù)防夏季頭痛,只須用5個指尖輕敲頭部即可。先敲整個頭部,如果在敲打時,發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處,就可以把該處作為重點輕敲,至少3分鐘。
3、按摩“天柱”,防治中暑。將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處),把小指和中指貼在眼尾附近,然后頭部慢慢歪斜,利用頭部的重量,壓迫拇指,來按摩天柱穴。按摩該穴位能很好地預(yù)防中暑,還能改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。
4、“呵”字功。面向東方靜坐,叩齒36次,用舌攪至唾液滿時,漱口數(shù)遍,分3次咽下。咽唾液時必須猛然有聲,用意念送到丹田,然后吐氣發(fā)“呵”(he/喝)音,發(fā)音不要大聲,自己能聽到即可。此功法可以穩(wěn)定心神,治療心病。
5、夏日晝寢法。人的睡眠可分為正相和異相兩期,前者表現(xiàn)為睡得“很死”,深沉安靜;后者則睡得“很淺”,常有夢境出現(xiàn)。人過70,機體為了自身的需要,能自發(fā)性地增加異相睡眠時間,而異相睡眠時間的延長,能使壽命延長。夏日晝寢可誘導(dǎo)異相睡眠的延長。“晝寢”的具體方法可自由掌握,既可午后臥室安枕也可坐而假寐,每次的時間一般在20~30分鐘為宜。 再給集中常用解暑藥的說明書
近日全國多地出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣,持續(xù)的“高燒”不退,使各地“全城熱戀”連續(xù)上演。有網(wǎng)友戲稱,“人和烤肉之間,只差一撮孜然”。深受到烈日炙烤的人們備受煎熬,連續(xù)高溫也使人的抵抗力和耐受力下降,許多人因此頻頻“中招”。
高溫引發(fā)疾病一:中暑
在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙,即我們所說的“中暑”。除了高溫、烈日曝曬外,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
專家建議,如果有人發(fā)生中暑,要將中暑者脫離高溫環(huán)境,迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處。將中暑者平臥,頭部抬高,松解衣扣。如果中暑者已神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。預(yù)防中暑,應(yīng)盡量不在烈日下暴曬,出門時最好戴寬檐帽或撐把傘,宜穿透氣易散熱的衣服;別等到口渴才喝水,流汗多最好多喝淡鹽水;高溫天工作時間不宜過長,強度不宜過大,保證睡眠充足;在家中和隨身準(zhǔn)備一些中暑藥物。
高溫引發(fā)疾病二:頸椎病
夏季天氣悶熱,有時陰雨連綿,氣壓的反復(fù)變化,使身體的正常運轉(zhuǎn)收到外接干擾,如果再遇冷風(fēng)一刺激,就會使頸部肌肉長時間收縮,造成后關(guān)節(jié)紊亂。此外,上班族大多有這樣的共同點:工作時間緊,壓力大,活動時間少,室內(nèi)環(huán)境差,長時間伏案工作,頻繁使用電腦等,這些行為、習(xí)慣都易引發(fā)頸椎病。
專家建議,頸椎病可以預(yù)防,比如首先要加強跑步、游泳等全身運動,增進頸椎和全身骨骼、關(guān)節(jié)的健康。其次,每天做頸部旋轉(zhuǎn),讓頸椎朝不同的方向活動,并在每個方向停留五六秒鐘,增進肌肉對頸椎的保護能力。如果頸部出現(xiàn)長時間疼痛、手發(fā)麻、走路步態(tài)異常等早期頸椎病變癥狀,應(yīng)及時找頸椎外科或脊柱外科診治。
高溫引發(fā)疾病三:腦血管病
桑拿天氣壓低,天熱人體出汗多,這種天氣會導(dǎo)致突發(fā)性眩暈、腦出血、腦梗死等腦血管病患者增多。在空氣流通不好、氣壓低時,容易出現(xiàn)腦供血不足,從而出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀。當(dāng)氣溫達到35攝氏度時,加上出汗失去的水分得不到及時補充,血液黏稠會誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)、腦梗塞,甚至猝死。
專家建議,患有心臟病、高血壓等基礎(chǔ)病的老年人在這種天氣里最好少去人多、空氣流通不好的場所,并注意按醫(yī)囑服藥。老年人不論感覺口渴不渴,都要多飲水。要多喝涼白開,不要喝飲料,當(dāng)出汗特別多時,可以喝些淡鹽水。最好減少使用空調(diào)的時間,以手搖扇取涼為好。應(yīng)特別重視中風(fēng)先兆,一般來說,頭昏、頭痛、半身麻木、酸軟無力、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前的預(yù)兆,這些癥狀明顯時,切不可視為一般的感冒或疲勞,一定要速去醫(yī)院求診。
高溫引發(fā)疾病四:皮膚病
進入7月份以來,皮膚科門診患者絡(luò)繹不絕。根據(jù)某醫(yī)院公布的近期門診情況看,夏季高發(fā)的皮膚病主要有過敏性疾?。裾?、蕁麻疹)、真菌性感染(手足癬、股癬)、日光性皮炎等幾種。過敏性皮炎最為常見,一些過敏體質(zhì)的人因紫外線、芒果、菠蘿等水果可能引發(fā)此病。
皮膚專家表示,伏天的特點是溫度高、濕度大、紫外線強烈,要想預(yù)防過敏性皮炎,就要注意盡量避免上午10時到下午3時的日曬。若需較長時間暴露于日光下時,盡量穿長袖衣褲,戴遮陽帽或打遮陽傘;外出涂防曬霜,即使有遮陽傘或帽,也要涂上防曬霜。對芒果、菠蘿等可能引起過敏的水果不食或少食。另外,在這種天氣條件下,真菌繁殖能力增強,以致腳癬、手癬、股癬、汗斑患者增多,病情加重。因此,要增加皮膚清潔次數(shù),盡量保持干燥和清爽,穿寬松、吸汗的衣物,以防汗液增多,霉菌滋生導(dǎo)致或加重感染。還可以給脖頸、腋窩、肘窩等部位撲痱子粉、爽身粉,癥狀嚴(yán)重者可以使用干燥收斂和抗真菌的藥物。
高溫引發(fā)疾病五:熱傷風(fēng)
炎熱的夏天,有些人會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞流涕、咽喉紅腫疼痛、咳嗽痰黃、口干舌燥等一系列癥狀。這就是我們平時所稱的“熱傷風(fēng)”。風(fēng)熱之邪是其主要致病因素,夏季往往夾有暑、濕,故在患熱傷風(fēng)的同時,兼有身熱有汗出而熱不解,頭脹如蒙,胸悶、泛惡、胃口差、口淡而粘等癥狀。
專家提醒,熱傷風(fēng)要以預(yù)防為主,首先應(yīng)加強身體鍛煉,增強抵抗力。要養(yǎng)成經(jīng)常性戶外活動習(xí)慣。保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生和人衛(wèi)生。室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗,使空氣新鮮。同時個人要保持充足睡眠和休息時間。改變不良的生活習(xí)慣,建立良好的生活規(guī)律。注意勞逸結(jié)合,工作上要避免長期處于過度疲勞狀態(tài),也要有所節(jié)制。飲食以清淡為主,忌油膩辛辣燥熱之物。多吃些水果,苦瓜、蘿卜等理氣、去濕、清熱的新鮮蔬菜。發(fā)熱在37.5度以下的患者,要注意休息,保持充足的睡眠,多飲溫開水,吃點藿香正氣和清熱解毒的中藥,一般2-3天即可痊愈。發(fā)熱在37.5度以上,并伴有咽痛、咳嗽、濃痰者需及時到醫(yī)院就醫(yī)。
高溫引發(fā)疾病六:腸胃病
夏季各種病原微生物容易滋生,而人們喜進食生冷食物,因此最易引發(fā)急性胃腸炎、食物中毒、細(xì)菌性痢疾、急性胃炎等胃腸道疾病。同時,不少市民喜歡在夏季飲用冰冷飲品,但冰冷飲品可使人體的腸胃道溫度突然下降,毛細(xì)血管驟然收縮,從而誘發(fā)胃腸炎。
專家建議,高溫下市民特別要注意飲食衛(wèi)生,不吃生的或半生的貝殼類海產(chǎn)品,隔夜食物要重新加熱或煮透才吃,此外要保管好食物,消滅老鼠、蒼蠅、蟑螂,防止蟲媒污染食物。夏季飲食尤其需注意以下幾點:1.生冷食品要少食,食前應(yīng)反復(fù)清洗,必要時用冷開水清洗,加工食品要生、熟案分開;2.剩飯剩菜應(yīng)冷藏保存,食前要加熱、熱透;無保存條件的,最好棄之不食;3.不買和不食用衛(wèi)生條件差的無證商販的食品,尤其是熟肉食品,因其很難保證食品衛(wèi)生;4.不要大量進食冰凍食品,否則容易導(dǎo)致胃腸痙攣和引起胃粘膜損傷。
夏天到醫(yī)院就診的病人主要患的疾病有中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。
一、中暑中暑是夏季最常見的病癥之一,主要是由于人在高溫環(huán)境中,體溫調(diào)節(jié)失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂造成的。市民如果只是輕度中暑,要多喝含鹽的清涼飲料,若有頭暈惡心嘔吐等癥狀,可以服用人丹或藿香正氣水,而對重癥中暑患者,應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵龋⒘⒓此屯t(yī)院。 預(yù)防中暑,除了在烈日下做好防曬外,還應(yīng)該保證充足的睡眠,減少中暑機會。此外,多洗溫水澡幫助體溫散發(fā),多吃蔬菜瓜果,適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料,也可以達到消暑作用
二、腸道傳染病夏季氣溫高,食物容易腐壞變質(zhì),而且各種蚊蟲的繁殖也快,成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。 預(yù)防這類疾病要注意“病從口入”,做好環(huán)境衛(wèi)生,主要的措施有:少吃隔夜隔餐的飯菜;餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬,做好洗滌消毒工作;買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透,不可生吃;不喝生水,防止水污染;保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生,消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;注意個人衛(wèi)生,常洗手洗澡。
三、熱中風(fēng)夏季,很多人喜歡長時間呆在空調(diào)房里或者是把電風(fēng)扇直接吹向自己身體,但,這樣很容易熱中風(fēng)或是得肩周炎,尤其是中老年人。熱中風(fēng)主要是由于室內(nèi)外氣溫相差太大,若頻繁出入房間,忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮造成的,常發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。 適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度,使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度,多喝白開水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)。而肩周炎則是由于裸露的肩部受涼導(dǎo)致的,中老年人因為多年來的活動摩擦,肩部已受損,突然遭受風(fēng)寒襲擊,更容易引發(fā)肩周炎,因此在睡覺時要避免冷風(fēng)直吹身體,更不能在通風(fēng)處迎風(fēng)睡覺。
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