眼下正值梅雨季節(jié),高溫、潮濕的環(huán)境是細(xì)菌、病毒繁殖的溫床。這些細(xì)菌、病毒附著在瓜果上、蔬菜上、食物中,時(shí)時(shí)刻刻威脅著我們的健康。那么,夏季我們應(yīng)該警惕,哪些食物絕對不能食用呢?
1、剩飯剩菜
夏季的剩飯剩菜即使放在冰箱中,也容易被各種細(xì)菌病毒感染,而且剩菜剩飯?jiān)跍慕菹?,食鹽容易轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽,對我們的健康有很大的危害。所以夏季最好根據(jù)食量進(jìn)行烹飪,盡量少吃剩菜剩飯。
2、過燙、過冷的食物
夏季大家喜歡一邊吃著滾燙的火鍋,一邊喝著冰鎮(zhèn)啤酒,這種忽冷忽熱的溫差對食管的傷害非常大,長此以往,容易造成食管癌。
3、大量飲酒
夏季很多人喜歡喝啤酒,大量的飲用啤酒,會(huì)對我們的腸胃、肝臟等造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),同時(shí)還可能會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎。
夏天熱,要排濕,要利尿,這是常識。但是這個(gè)常識,往往會(huì)讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺:要利尿,吃冰棍冰水下去既解熱又利尿;要排濕,上辣椒出點(diǎn)汗就行了。
其實(shí)這兩種想法都是不對的:“熱則血行、寒則血凝”。
夏天 養(yǎng)生 ,三不吃,熱養(yǎng)人,才能排濕、利尿。
一、三不吃
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不吃生冷,秋季少痎瘧
很多人以為,吃生冷只是會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已,其實(shí)不然。 《內(nèi)經(jīng)》說:夏傷于暑,秋必痎瘧。意思是,你夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會(huì)有痎瘧。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽到“少吃生冷,多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧,即便是你發(fā)燒的時(shí)候,那也沒有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲吧?可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。
因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎(jiǎng)游?,人的消化系統(tǒng)也宜暖而不宜寒。而使用當(dāng)今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果,而寒則血凝。
為什么會(huì)寒則血凝?這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功能。中醫(yī)講:腎為先天之本,脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)。 我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃消化、吸收后會(huì)形成血液,進(jìn)而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位提供營養(yǎng)。
若脾胃功能不好,會(huì)影響身體吸收營養(yǎng)和生成血液,血液量就不夠,從而影響整個(gè)身體的 健康 。因此,忌食生冷并非只是一句忠告,應(yīng)該成為保持身體 健康 的必要信條。
舉例說明: 生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜(香)瓜、各種生梨及蘋果等;各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等;特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。
瓜果類的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,適量吃挺好的還能利尿,但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個(gè)夏天都不要吃,特別是中老年人。
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二不吃燥熱,慢病少復(fù)發(fā)
患慢性病者食用燥熱食物,會(huì)導(dǎo)致病情加重。
燥熱的食物是什么呢?一方面是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等,另一方面是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。
夏季本身氣溫高,還食用這些熱性食物,會(huì)使人燥不能忍,還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人,還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。
如果想出汗,應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)出汗,而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。
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三不吃肥膩,遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品,屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看,甘味食物即淀粉類、糖類食物,攝入過量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多,能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的角度來說,腫瘤屬于積證的范疇,《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,積證就是津液、淤血的凝滯,而肥厚飲食,容易助濕生痰,無疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。
二、熱養(yǎng)人
我們即便什么都不吃、不做,有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會(huì)舒服多少,而是今年冬天你會(huì)舒服很多!
有人說可能那夏天就沒能吃的呢?當(dāng)然不是啊,你看益氣健脾的食品就非常適合我們,如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要 養(yǎng)生 、還有幾個(gè)方面:
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喝熱茶:解暑
喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。
這是因?yàn)椋嬘脽岵枘艽偈姑讖堥_,促進(jìn)汗腺的分泌,體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉,同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量,使降溫效果更好。
另外,熱茶能起到良好的利尿作用,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外,可以達(dá)到散熱的效果。
而且,熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力,把水運(yùn)送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì),可與口中唾液發(fā)生反應(yīng),滋潤口腔,使人產(chǎn)生清涼的感覺。
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運(yùn)動(dòng):生陽排汗防中暑
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”,夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。
夏天要“以汗制汗”,因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,夏天氣要外泄,運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。
運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。
但是,夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng),最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng),適宜運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式,如游泳,既能祛暑降溫,又能有效鍛煉肺功能。
此外,還可選擇散步、慢跑、八段錦等,但切忌過度鍛煉、帶病健身,以免加劇正氣損耗,反而不利于 養(yǎng)生 。
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熱水泡腳:祛除暑濕
夏季濕氣正當(dāng)令,體內(nèi)濕氣過重,就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳,正有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量,使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。
熱水泡腳水溫以42 45 ,溫暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達(dá)小腿;水中加點(diǎn)鹽,還能起到消炎殺菌的作用。
泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn),每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘,會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
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洗熱水澡:擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外,由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似,略高于人體體溫,因此具有和溫泉類似的功能。
比如,能擴(kuò)張皮膚血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下,最好洗個(gè)熱水澡。
熱水溫度大約為38~40攝氏度,用手試一下,感覺略有點(diǎn)燙為宜。
夏天 養(yǎng)生 ,用“涼”、“辣”對抗“熱”不可取,此時(shí)人如果躲著熱那么遲早要坐病,就算當(dāng)下不出問題,今年冬天也會(huì)這疼那疼的。趕緊熱養(yǎng)吧!
導(dǎo)讀: 夏天的氣溫特別高,人們吃東西特容易,那么怎么辦呢?夏天吃什么不上火?什么容易導(dǎo)致上火?上火吃什么好?下面我一一解答,一起到下文看看。
上火怎么辦?
謹(jǐn)防上火 8大“”
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話,會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低,這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致,進(jìn)而升高血壓,而血壓增高是造不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
1.少吃溫?zé)嵝运?/strong>
水果含有維生素,因此很多人在夏季都會(huì)選擇大量吃水果來補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意,千萬不要選擇一些溫?zé)嵝运热缋笾?、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬于溫?zé)嵝运?,如果過量食用的話除了不利于人體健康之外,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。
2.少吃堅(jiān)果
無論是在家休息還是外出旅游,大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量,如果不注意過量的食用的話,就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱,從而導(dǎo)致上火。
所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?,?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯,所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一,夏季要盡量少食用。
3.少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高,我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化,當(dāng)氣溫超過35℃時(shí),血液就會(huì)變得粘稠如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話,只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白,它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少,從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話,會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低,這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致,進(jìn)而升高血壓,而血壓增高是造不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
預(yù)防上火有很多方法,比如多吃一些維生素食物或者涼性食物,就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。
4.不要喝雞湯
夏季要以清補(bǔ)為主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯,就了,而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。
5.少吃糖
夏季,如果大量的糖分進(jìn)入體內(nèi),會(huì)升高血糖,當(dāng)血糖過高時(shí),一方面會(huì)促進(jìn)被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長,容易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥;另一方面,會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),打破血液的酸堿平衡,使身體變?yōu)樗嵝泽w質(zhì),從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
6.少吃冰冷食物
夏季,冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱,但食用冰冷食物會(huì)使口腔受冰冷 *** ,容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫,有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài);會(huì) *** 咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng),同時(shí)還會(huì) *** 脾胃,影響胃液分泌而使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃。
7.少吃油膩食物
夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主,吃大量油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液便相對減少,這樣就會(huì)感到,不思飲食,人體會(huì)感到疲倦加重。
8.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?,大量飲水不但?huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
夏季上火吃什么好
夏季,。除了食欲不振外,加之常熬夜,也就容易上火。夏季上火吃什么好呢,我為您介紹夏季上火吃什么好。
首先,芹菜,苦瓜,黃瓜,綠豆,皮蛋等,這些東西比較便宜,又是這個(gè)季節(jié)的時(shí)令及食物。具有清熱敗火作用的食物種類較多,一般針對上火時(shí)不同癥候可分下列幾類:
(1)清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實(shí)火癥候。 (2)苦寒治火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實(shí)火癥。
(3)利濕瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實(shí)火癥候。
(4)攻下實(shí)火類:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等,適用于小便短黃、大便干結(jié)納差等癥候。
(5)涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、等血熱妄行的情況。
(6)甘溫除熱類:如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用于氣虛火旺的況。
(7)滋陰降火類:如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等,多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
(8)補(bǔ)臟熄火類:如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉韭菜、桑椹等,適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
進(jìn)行上火時(shí),應(yīng)當(dāng)注意遵循下列一般原則:
(1)飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
(2)多攝入水分,以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失,并可促進(jìn)新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
(3)不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重情。
(4)實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。 (5)虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
(6)要重視“辯證施食”,分析上火虛實(shí),有針對地進(jìn)行,選擇清熱敗火的食物。 如果不分實(shí)火還是虛火,一概而論,則往往得不到好的療效,有時(shí)甚至還會(huì)加重情,“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食,盲目自診自療而效果不佳的原因所在。
夏天應(yīng)該多吃的食物
多吃瓜果:番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,均具有清涼祛暑之功效,要多食。以西瓜為例,西瓜有“煩止渴、解暑熱、療喉痹、寬沖下氣,治血痢、解酒毒、含汁治口瘡”之功效,西瓜不僅可以用來生吃,用西瓜皮炒菜、做湯或做餡,也十分清淡且味美適口。
多喝湯:夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味,補(bǔ)充體液,增強(qiáng)食欲。夏季湯類中可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好進(jìn)行烹制,如肉湯、骨頭湯、蛋花湯、綠豆湯、海帶湯、豆腐湯、紫菜湯、番茄湯、冬瓜菜和米湯等均可達(dá)到清熱解毒、抗衰治病的效果。
多食苦味菜:夏季應(yīng)多吃些苦味食品,苦味不僅能 *** 人的味覺神經(jīng),使人增加食欲,胃口大開,還有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱舒張血管等藥理作用。
多吃“醋”可醒腦:盛夏由于氣溫高,出汗多,一方面人的唾液和胃里的消化酶分泌減少,食欲普遍下降;另一方面胃酸濃度降低,胃腸蠕動(dòng)減弱,消化功能也隨之減弱。由于食醋含有氨基醚、有機(jī)酸的香味,能 *** 大腦管理食欲的中樞,增進(jìn)食欲,并促進(jìn)消化液的分泌,提高胃酸濃度,有助于食物的消化與吸收。因此,酷暑盛夏提倡多吃點(diǎn)醋。
總結(jié): 夏季養(yǎng)生一定要防上火,以上盤點(diǎn)的這些會(huì)讓你上火的食物,一定要少吃,根據(jù)上文介紹的夏季飲食方案去吃。
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