夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié),這個(gè)時(shí)候我們身體出汗比較多,所以應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬菜水果。因?yàn)樘鞖庋谉幔灾惺畹默F(xiàn)象是經(jīng)常發(fā)生的,而中暑也是讓人十分難受的,因此很多朋友都想在日常生活中減少自己中暑的可能,比如在飲食方面,所以很多朋友想知道適合在七月份吃的蔬菜有哪些,接下來(lái),就讓我們一起來(lái)看看。
苦瓜
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。清熱解毒:苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素。養(yǎng)顏嫩膚:常吃苦瓜能增強(qiáng)皮層活力,使皮膚變得細(xì)嫩健美。降血糖:蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì),有明顯的降血糖作用。養(yǎng)血滋肝:苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤(rùn)脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)。而且苦瓜還能滋潤(rùn)白皙皮膚,還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚,特別是在容易躁熱的夏天,敷上冰過(guò)的苦瓜片,能立即解除肌膚的煩躁,對(duì)于排毒養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇,而且還可以有美容肌膚的作用和效果,特別適合在夏季食用。
蓮藕
清熱涼血:蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來(lái)治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。 通便止瀉、健脾開(kāi)胃:蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。因而將藕略微焯一下,涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥,清煩熱、止嘔渴、開(kāi)胃,防治鼻、牙齦出血,是夏季食用的良品。
西紅柿
西紅柿具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。對(duì)熱性病口渴、過(guò)食油膩厚味所致的消化不良、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等病癥有較好的治療效果。是不錯(cuò)的夏季食材。
通過(guò)上面的介紹,關(guān)于七月份適合吃的一些食材類型,大家應(yīng)該都知道了,這些食材都可以有效補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),而且它們具有清涼爽口的作用,有助于大家防暑降溫,大家可以多吃一些,希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友們。
如下:
1、目前屬于伏天,此時(shí)飲食調(diào)理應(yīng)以清熱解暑為主,并可多吃一些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、綠豆;同時(shí)要多吃養(yǎng)心、護(hù)心的食物,如大棗、葡萄、藍(lán)莓、紅小豆、蓮子等等。
2、也可以喝涼茶,把車前草、淡竹葉、菊花和麥冬等4種中藥材一起熬煮。
3、酸梅湯是必備的清涼飲料,用烏梅、桂花、甘草、冰糖等作為原料熬煮,煮好后放進(jìn)罐子里,埋在碎冰中冰鎮(zhèn)
七月,正值炎熱的夏季,西瓜是最受歡迎的,其實(shí)七月時(shí)令水果有很多,你可不能只盯著西瓜。以下是我收集整理的適合七月吃的水果,希望對(duì)你有幫助。
七月吃什么水果好 1、香瓜
香瓜又名甜瓜,每年的五到七月份是香瓜成熟采摘的時(shí)節(jié),甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國(guó)醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。
2、杏子
四月賞杏花,七月摘杏果。每年的7月上旬,又到了杏果成熟的季節(jié)。杏是維生素B17含量最為豐富的果品,可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清熱解毒的作用,但由于其兼有潤(rùn)腸通便的功效,所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉,因此成人每天吃杏最好不超過(guò)10個(gè)。
3、藍(lán)莓
七月是藍(lán)莓的季節(jié),藍(lán)莓有“超級(jí)水果”的美譽(yù),不僅富含花青素,還是具有高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健功效。美國(guó)《吃好》雜志總結(jié)出的“吃藍(lán)莓的10個(gè)理由”:增強(qiáng)免疫力,提高腦力,保護(hù)視力,有益心臟健康,降低血糖,預(yù)防癌癥,防止膀胱炎,防治便秘,強(qiáng)壯骨骼,減小肚腩。
4、荔枝
七月上中旬的時(shí)候,正是荔枝紅時(shí)。 荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時(shí)有補(bǔ)腦健身,開(kāi)胃益脾,有促進(jìn)食欲之功效。荔枝雖然好吃,可是吃多了會(huì)上火。一般每次不宜吃超過(guò)10顆。
5、龍眼
一般龍眼產(chǎn)季約在農(nóng)歷七月前后,它含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì),鐵元素的含量也比較高,食用后可以在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),又能促進(jìn)血紅蛋白再生,達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉對(duì)全身都有補(bǔ)益作用,尤其有益于腦細(xì)胞,能增強(qiáng)記憶力、消除疲勞。
6、無(wú)花果
無(wú)花果一年兩熟,七月為夏果盛季。新鮮的無(wú)花果肥美多汁,有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營(yíng)養(yǎng)。夏季食用可以健胃清腸,消腫解毒,如果你食欲不振,食用些無(wú)花果是不錯(cuò)的選擇。
7、桃
步入七月,各個(gè)水果攤頭擺放最多的無(wú)疑是各種桃類。桃有補(bǔ)益氣血,養(yǎng)陰生津的作用,可用于大病之后,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者;桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
8、西瓜
西瓜七月份大量上市,夏天的水果籃子里都離不開(kāi)西瓜,坊間素有“暑天吃西瓜,不用把藥抓”之說(shuō)。這是因?yàn)槲鞴闲晕陡屎?,有清熱降火、消暑,利尿、除煩的作用,所以西瓜是夏季消暑解渴和補(bǔ)水的最佳水果。
9、火龍果
七月正是火龍果成熟的季節(jié),火龍果不僅具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,味道極佳,而且所含糖分較少、熱量低,減肥瘦身效果十分理想,堪稱為風(fēng)靡21世紀(jì)的“完美食物”,而且火龍果是一種低能量的水果,富含的水溶性膳食纖維還具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效。
10、李子
每年六、七月,是到品嘗李的最佳季節(jié)。古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效,孫思邈說(shuō)“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分,具有緩瀉的作用,可用來(lái)治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用,可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能,可以治療高血壓與生理不順。
七月份吃什么蔬菜 1、冬瓜
冬瓜中的微量元素、膳食纖維最為豐富,鉀含量較高。鉀是保護(hù)心臟、消腫利尿的重要營(yíng)養(yǎng)素。夏天常吃冬瓜不但補(bǔ)充水分,還可以調(diào)整細(xì)胞滲透壓,有清熱化痰,消腫利濕的作用。冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積,具有良好的潤(rùn)膚美容功效。
冬瓜不宜生吃,可以炒熟或煮湯食用,但是冬瓜性寒涼,脾胃虛寒、容易泄瀉的人要慎重食用;久病和陽(yáng)虛四肢冰冷的人要禁止食用。
2、苦瓜
在燥熱的夏季吃苦瓜,能使人食欲大增,更重要的是能清熱防暑。用鮮苦瓜搗汁、煮湯,或是制成涼茶,都是消暑的絕佳選擇。此外,苦瓜含有維生素C,可預(yù)防壞血病、牙齦出血,還可防止動(dòng)脈硬化。
有人受不了苦瓜的苦味,其實(shí)盛夏時(shí)節(jié)吃些苦味食物有利于人清熱解毒,別有一番風(fēng)味。如果實(shí)在受不了苦瓜的苦味,可以借助辣椒等其他蔬菜或肉類進(jìn)行混炒,或者將切好的苦瓜片用鹽稍微腌制一會(huì)兒,會(huì)相應(yīng)減少一些苦味。
3、茄子
茄子中含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,可以降血壓。其次,茄子含有葫蘆巴堿及膽堿,在小腸內(nèi)能與過(guò)多膽固醇結(jié)合,排出體外,以保身體血液循環(huán)正常,降低膽固醇。此外,茄子還可以吸收脂肪,起到減肥的作用。夏季,茄子可清熱解暑,對(duì)于夏季容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人,尤為適宜。
由于茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物,身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。
4、絲瓜
絲瓜的含水量很高,無(wú)論做湯或者炒食,都很容易被人體消化、吸收。除了水分,蛋白質(zhì)和鈣含量比我們常見(jiàn)的黃瓜、冬瓜都高,另外,還有特殊的干擾素誘生劑、皂甙類物質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖等物質(zhì)對(duì)人體具有一定的保健作用。
絲瓜不宜生吃,可以煮湯也可以直接炒熟,絲瓜汁水豐富,建議現(xiàn)切現(xiàn)煮以免其營(yíng)養(yǎng)成分隨著汁水流走。烹調(diào)的時(shí)候建議以清淡為主,不要添加過(guò)多的口味較重的醬料,以免搶走絲瓜清甜的口感。
5、四季豆
四季豆含有皂甘、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分,具有提高人體自身的免疫力,增加抗病能力。食用四季豆對(duì)皮膚、頭發(fā)大有好處,可以提高肌膚的新陳代謝,促進(jìn)機(jī)體排毒,令肌膚常葆青春。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。
烹調(diào)前應(yīng)將豆筋摘除,否則既影響口感,又不易消化。烹煮時(shí)間宜長(zhǎng)不宜短,要保證四季豆熟透,否則會(huì)發(fā)生中毒。為防止中毒發(fā)生,扁豆食前應(yīng)加處理,可用沸水焯透或熱油煸,直至變色熟透,方可安全食用。
6、黃瓜
黃瓜性涼,具有除熱、利水、解毒的功效。夏季吃黃瓜可以消暑,主要是黃瓜具有利尿的功效,對(duì)胸?zé)帷⒗虻扔歇?dú)特的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,黃瓜藤有良好的降壓和降膽固醇的作用。
黃瓜很適合用來(lái)涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。涼拌黃瓜是夏季消暑的菜,但是要注意最好不要空腹食用。涼拌的時(shí)候記得加入適量的蒜蓉,可以起到殺菌的作用。
7、空心菜
空心菜因?yàn)楣V行氖强盏?,所以稱為空心菜,它是夏季主要的綠葉菜之一。雖然它其貌不揚(yáng),卻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)含量比同等重量的番茄高4倍,鈣含量比番茄高12倍多,并含有較多的胡蘿卜素。
需要注意的是,空心菜性涼,故體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者不宜多食。挑選空心菜時(shí),葉子越寬大的越新鮮脆嫩。同時(shí),要挑選無(wú)黃斑、莖部不太長(zhǎng)的。而烹調(diào)加熱時(shí)間不恰當(dāng),會(huì)使空心菜顏色變差,營(yíng)養(yǎng)受損。最好把莖和嫩葉分開(kāi)吃。
七月份吃什么海鮮 1、皮皮蝦
每年夏季是皮皮蝦的產(chǎn)量旺季,此時(shí)它的肉質(zhì)最為飽滿。一般來(lái)講,母的皮皮蝦的個(gè)頭沒(méi)有公的那么大,而另一個(gè)區(qū)分公母的辦法是通常,母的皮皮蝦的脖子部位都會(huì)有一個(gè)白色的“王”字,公的皮皮蝦在大爪下分別有一個(gè)細(xì)細(xì)的小爪。
2、章魚(yú)
章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
3、扇貝
7、8月份是扇貝的盛產(chǎn)季節(jié)。無(wú)論是在東方還是西方的食譜中,扇貝都是一種極受歡迎的貝類食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,扇貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%,為雞肉、牛肉、鮮對(duì)蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚(yú)翅、燕窩之上。
4、花蛤
夏季的蛤蜊肥厚,吃起來(lái)口感更好。蛤蜊的吃法很多,這個(gè)季節(jié)最好選擇清水煮蛤蜊和蛤蜊豆腐湯。需要特別提醒的是,無(wú)論是清水煮還是做湯,蛤蜊都要涼水下鍋,在預(yù)熱的過(guò)程中,蛤蜊就會(huì)慢慢的張開(kāi)口,這時(shí)肉也熟了。如果熱水下鍋的話,剛一下鍋,蛤蜊就會(huì)馬上張口,等煮熟了,肉就變老了,失去鮮嫩的口感了。
5、海膽
在六月尾七月頭的時(shí)間,時(shí)令海膽就有馬糞膽,七月尾到十月則有較貴價(jià)的紫海膽。海膽卵不但味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,所含的脂肪酸對(duì)預(yù)防某些心血管疾病有效。中醫(yī)認(rèn)為海膽卵味咸,性平,具軟堅(jiān)散結(jié)、化痰消腫功效。
6、龍頭魚(yú)
龍頭魚(yú)也叫豆腐魚(yú)、蝦潺,身體乳白色,肉質(zhì)很嫩,蛋白含量和鈣含量高。龍頭魚(yú)一年中很多時(shí)候都能在市場(chǎng)上買到,農(nóng)歷七月的龍頭魚(yú),數(shù)量多,價(jià)格低,也新鮮。
7、鲅魚(yú)
當(dāng)今鲅魚(yú)的主要漁場(chǎng)在舟山、連云港外海及山東南部沿海,4至6月為春汛,7至10月為秋汛,盛漁期在5至6月份。在資源充沛的五六十年代,5至6月份的渤海灣是捕鲅魚(yú)的好季節(jié)。
8、海螺
海螺的產(chǎn)期大概在5~8月,這段時(shí)期海域水溫較高,適宜海螺等生活繁衍。海螺肉豐腴細(xì)膩,味道鮮美,素有“盤中明珠”的美譽(yù)。它里面富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動(dòng)物性保健食品。
9、海虹
貽貝,也就是我們常說(shuō)的“海虹”,它是一種食用價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高的海產(chǎn)佳品。早在2000多年前,我們的祖先就開(kāi)始食用它。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、脂肪、糖等營(yíng)養(yǎng)成分,因而有“海中雞蛋”的美譽(yù),還被尊稱為東海夫人。
10、蟶子
夏天是盛產(chǎn)蟶子的季節(jié)。蟶子肉味甘、咸,性寒,具有清熱解毒、補(bǔ)陰除煩、益腎利水、解酒毒等功效;蟶子除了含大量蛋白質(zhì)和鈣以外,還富含碘、硒、鋅、錳等微量元素,據(jù)介紹常食用蟶子有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,有健腦益智的作用。
11、赤甲蟹
正如我們常說(shuō)“夏不進(jìn)補(bǔ),底氣不足”,人在盛夏出汗多、消耗大,這時(shí)如果不補(bǔ)補(bǔ),身體難免要遭殃。
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夏季 養(yǎng)生 飲食指南
照著做,離長(zhǎng)壽更近一步
夏天吃3瓜,清熱解暑還通便
1
西瓜清熱解渴
說(shuō)到夏天,怎么少得了西瓜?
西瓜90%以上都是水,6%左右是糖,還含有鉀元素及番茄紅素等,不但能解暑、解渴,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高!
中國(guó)民間諺語(yǔ)云:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說(shuō)明暑夏最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發(fā)汗多,還可以補(bǔ)充水分,號(hào)稱夏季瓜果之王。
禁忌一、糖尿病患者不宜食用
糖尿病人在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜,不但血糖會(huì)升高,病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒,甚至危及生命。
禁忌二、體虛胃寒的人不宜多食
西瓜屬寒涼之品,體虛胃寒的人過(guò)多的話,會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。
禁忌三、腎功能不全者不可食用
腎功能不全者,其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力明顯降低,對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分,不能調(diào)節(jié)及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。
禁忌四、感冒初期不能吃西瓜
中醫(yī)認(rèn)為,不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒,其初期均屬于表證,應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法,并認(rèn)為在表未解之前若攻之會(huì)加重病情。西瓜有清里熱的作用,所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會(huì)使感冒病情加重或病程延長(zhǎng)。
禁忌五、打開(kāi)過(guò)久的西瓜不宜食用
夏天氣溫高,細(xì)菌易繁殖,打開(kāi)時(shí)間過(guò)久的西瓜,容易產(chǎn)生大量病菌,如果食用就會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。因此,吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜,而且最好當(dāng)時(shí)吃完。
禁忌六、冰西瓜要少吃
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好,但對(duì)胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷,所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。
2、
苦瓜消暑降火
苦瓜,味苦性涼,有利于消化,可清熱瀉火祛暑,算得上 炎夏第一瓜 。
不僅如此,苦瓜熱量低,還有助于 減重 ;其所含的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用, 有明顯的降血糖作用; 苦瓜還能泄去心中煩熱,排出體內(nèi)毒素;增強(qiáng)皮層活力,使皮膚變得細(xì)嫩健美。
夏天天氣炎熱,適量吃苦味大有益處。不習(xí)慣吃苦瓜的人,可以用開(kāi)水焯一下,能去除苦味。
苦瓜去苦有3招
苦瓜的苦味,讓不少人望而卻步,如何去苦呢?推薦3個(gè)妙招:
水焯:苦瓜切片或切塊,放入沸水中焯1分鐘左右,即可有效去除苦味。
鹽漬:將切好的瓜片撒鹽,拌勻,把滲出的水瀝去即可。
浸泡:將瓜片放冷水中浸約10分鐘,中間可以換水一兩次。
3
絲瓜通便潤(rùn)腸
絲瓜,性味苦甘,清涼微寒,具有清熱化痰,涼血解毒,解暑除煩的功效。
如何挑選到鮮嫩的絲瓜呢?
顏色翠綠、瓜形周正、白毛完整為佳,不要買肚子大的,因?yàn)槎亲哟蟮慕z瓜一般比較老,里邊的籽也比較多。
絲瓜的肉質(zhì)鮮嫩,做湯、炒肉都是不錯(cuò)的選擇。
苦味絲瓜有毒,千萬(wàn)別吃!
苦味絲瓜含有帶苦味的葫蘆素(堿糖甙毒素),誤食會(huì)引發(fā)急性中毒癥狀,例如上吐下瀉、消化道出血、肝腎功能損害等,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致死亡。
因此,吃絲瓜時(shí)如發(fā)現(xiàn)有苦味,應(yīng)該果斷扔掉,并把用過(guò)的菜刀和鍋清洗消毒。
夏天吃3豆,護(hù)眼消暑增免疫
1、毛豆
毛豆,即新鮮帶莢的黃豆。新鮮毛豆顏色鮮綠,口感很嫩,但隨著水分逐漸減少,顏色由綠變黃,身材變得渾圓,完全曬干后就是我們熟悉的黃豆。
毛豆維生素C含量豐富,約為黃豆芽的兩倍。
它還富含膳食纖維,鉀含量在蔬菜中也是名列前茅,可以幫助緩解疲乏無(wú)力和食欲下降;B族維生素含量也非常豐富,尤其是維生素B1,對(duì)于主要以精白米面做主食的人來(lái)說(shuō),吃嫩毛豆等鮮豆類是非常好的“食補(bǔ)”方法。
另外,由于其本身帶莢,較少有藥害和蟲(chóng)害,是相對(duì)較安全的“綠色食品”。
做法推薦:鹽水毛豆
用剪刀把毛豆兩頭剪掉,在鍋中加適量清水,放入八角、桂皮、甘草和鹽,水燒開(kāi)后放入毛豆,煮8~10分鐘關(guān)火,浸泡入味就行。
毛豆一定要煮熟食用。若沒(méi)有煮熟,吃了以后可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等情況。
2、豌豆
豌豆是應(yīng)季蔬菜。
它含有豐富的維生素A,有護(hù)眼的食療功效;另外,其維生素C含量比較高,好吃又有助于提高免疫力。
整天對(duì)著電腦的上班族可以來(lái)個(gè)護(hù)眼大餐——
將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃,不僅色鮮味美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,能有效緩解眼睛干澀不適。
豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富,易消化,小孩和老人都可以吃。
3、扁豆
扁豆健脾和中、養(yǎng)胃下氣,具有消暑化濕的功效。
這對(duì)于氣溫高、濕氣重的氣候來(lái)說(shuō),正好“對(duì)癥”。
而且,每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克,比我們常掛在嘴邊的、富含膳食纖維的芹菜多了3倍還要多。平時(shí)精米白面吃得多,體內(nèi)纖維素不足易便秘上火的人,可多吃扁豆。
喝3茶,補(bǔ)足氣血、趕走濕氣
1、姜棗茶補(bǔ)血補(bǔ)虛
夏天炎熱,人體腠理是開(kāi)放的,體內(nèi)陽(yáng)氣空虛。
此時(shí)喝一杯姜棗茶,既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中,又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的宗旨。
姜棗茶做法
姜棗茶的做法很簡(jiǎn)單:把生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。
原料:
紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片(生姜不要去皮,姜的分量不要少,煮出來(lái)的水喝起來(lái)要有點(diǎn)辣辣的),另外紅棗要去核。
做法:
加適量水,煮成淡紅色即可。體寒怕冷,所以多加了幾?;ń罚蟪苫ń方獥棽?,祛寒濕的效果更強(qiáng)。
以上是2杯的量,也可以分量提高,多泡一些,煮完后的姜棗茶,冷卻后,裝入干凈的瓶子內(nèi),放冰箱冷藏。什么時(shí)候喝水的時(shí)候舀上兩勺,用開(kāi)水一沖泡就可以喝了。
2、蒲公英馬齒莧茶健脾排濕
材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶。
做法:
1、野生蒲公英根洗凈,切段,烘炒制成茶,備用;
2、赤小豆、薏仁,炒熟,備用;
3、淡竹葉洗凈,炒制成茶,備用;
4、馬齒莧,洗凈曬干,備用;
5、槐米、綠茶、炒制成茶,備用;
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。
蒲公英,擅長(zhǎng)祛濕熱,可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃、紅腫痘痘等。
馬齒莧,歸脾、大腸經(jīng),具有清熱解毒、利水祛濕之效。
赤小豆,健脾利濕、消腫解毒,薏苡仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實(shí),健脾祛濕、固腎止瀉。
淡竹葉,以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)?;被蓻鲅寡?,清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵,多種成分幾乎都保留下來(lái),祛濕效果最佳!
幾種搭配在一起,去除體內(nèi)濕熱,效果尤佳,不妨試試!
3、三通茶養(yǎng)肝消暑
三七花通血、玫瑰花通氣、菊花通毛孔,謂之“三通”。夏天每天喝一劑,可以緩解夏季悶熱、平肝消暑。
需注意的是,玫瑰花有很好的收斂固澀效果,但長(zhǎng)期過(guò)多飲用會(huì)導(dǎo)致大便不暢。因此,便秘者不宜長(zhǎng)期飲用玫瑰花茶。
做法:準(zhǔn)備三七花2克,菊花3克,玫瑰花3克,甘草3克 。先把甘草放入1500毫升水中煮開(kāi),小火10分鐘后,將三種花材放入,小火繼續(xù)煮5分鐘關(guān)火即可。
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