三伏天疾病高發(fā)期,教你如何養(yǎng)生

三伏天疾病高發(fā)期,教你如何養(yǎng)生

三伏天是一年當(dāng)中最炎熱的時候，同時這個時候也是各種疾病的高發(fā)時期，人們?nèi)羰遣蛔龊妙A(yù)防工作就非?；忌霞膊?。因此，人們在日常生活中只有做到預(yù)防工作，這樣做能減少患上疾病，到底在這炎熱的天氣，人們應(yīng)該如何做才更加養(yǎng)生?這個問題困擾很多人，下面跟小編倆了解，在三伏天如何養(yǎng)生。

夏天人們喜歡呆空調(diào)底下，其實這樣容易導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。在此建議人們還是盡量少開空調(diào)，特別是小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。同時人們即使是開空調(diào)，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。在出大汗之后也不要立即沖冷水，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。人們只有做到這些，才能避免患上疾病。

很多人到夏天之后，胃口也不好，特別是到三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。建議，夏天可以多吃點苦味食物，比如：苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。但也需要注意的是，苦瓜是性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。特別是在天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。

綜上所述，三伏天人們需要做到這些注意，才能更好的避免患上疾病，特別是在這個時候天氣悶熱，是各種細(xì)菌滋長最旺盛的時候，人們?nèi)羰遣缓煤玫淖龊妙A(yù)防工作，最容易患上疾病，比如患上熱感冒或是腰部疼痛甚至是腸胃疾病等等，這些都是夏季的高發(fā)疾病。因此，建議人們需要做到以上幾點才能更好的避免。

三伏天怎樣養(yǎng)生？

注意飲食，注意休息，少喝冷飲，保護我們的脾胃，保證我們的身體健康。
三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃腸不能進冷飲。
4喝水不能喝太快。
5皮膚不能遭暴曬。
三伏天不能多吃的水果：
1火龍果，性涼。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易傷脾胃。
4芒果，增加體內(nèi)濕氣。
三伏天還要注意，不要長時間吹空調(diào)，防止空調(diào)病，及時開窗通風(fēng)換氣，千萬不要貪涼。
祝家人們“三伏”天
健康與快樂常在！

三伏天如何健康養(yǎng)生

每年的三伏天都是最毒辣的氣候，那么在這三伏天期間，我們要如何健康養(yǎng)生呢?下面由我為大家介紹的三伏天如何健康養(yǎng)生，希望可以幫到大家!

1、夜臥早起

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應(yīng)適應(yīng)自然界規(guī)律，晚上可以稍微睡得晚一會兒，早晨起得早一會兒。

夏季合理睡眠時間：

就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€很好的調(diào)整，時間不宜過長。

2、養(yǎng)陽驅(qū)邪

夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替會產(chǎn)生一定波動，夏季陽氣旺盛且常浮于體表，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季不宜進行大運動量活動，運動之后應(yīng)當(dāng)及時補充水分以及營養(yǎng)物質(zhì)。

3、調(diào)息靜心

夏屬火，與心相應(yīng)，所以在大夏天更要重視調(diào)養(yǎng)心神。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光的普照，對外界事物要保持濃厚的興趣，以利于全身氣機的調(diào)達。

4、紅酒養(yǎng)生

中國人飲食注重陰陽平衡，在夏天飲食中尤忌上火的食物。而中醫(yī)理論中酒精度超過30度的酒都會導(dǎo)致上火，因此酒精濃度適中的葡萄酒則更適合在夏日飲用。

葡萄酒還含有多種營養(yǎng)成份，經(jīng)常飲用可降低膽固醇，幫助人體分解攝入的高脂肪高熱量物質(zhì)，促進消化吸收，吃飯時飲用葡萄酒還可以增加胃酸含量，促進人體對食物中鎂、鋅、鈣等礦物質(zhì)的吸收。葡萄酒還具有利尿功效，幫助促進毒素排出體外。

5、按需選果

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的特點，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。

如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。

6、健脾祛濕

尤其到了夏季三伏天，總讓人有種食欲不振、昏昏欲睡的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相對應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏人們多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

要想祛濕先要健脾。

健脾祛濕，早、晚吃飯時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的`粥中加一點荷葉，這樣就增加了養(yǎng)胃清腸、生津止渴、清熱祛暑的作用了。同時，還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥物，如霍香正氣水等。

7、不貪食冷飲

三伏天都不讓吃雪糕，太殘忍了點!不是我絕情，是三伏天人體的陽氣都浮于體表，五臟六腑則是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的朋友，再吃冷飲就寒到骨髓了。

如果怕熱可以喝涼白開水，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冷飲，即使不專門去醫(yī)院、診所冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好一大半兒，尤其是一到寒冬就手腳冰涼、特別怕冷的親，記住了哦~

8、不依賴空調(diào)

空調(diào)病，現(xiàn)社會最常見的，也最容易被我們忽略的。對多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來講，夏季應(yīng)避免貪涼，不用或者適度使用空調(diào)和電風(fēng)扇。

在工作場合中，應(yīng)把自己的病情如實告訴同事，以獲得同事的理解，盡量遠(yuǎn)離空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高設(shè)置溫度。最好在辦公室常備一件薄紗衣，這樣可隨外界環(huán)境變化隨時增減衣服。

養(yǎng)生知識 三伏天怎么養(yǎng)生

保持水分充足
補水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產(chǎn)生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。

適度運動
夏季鍛煉容易大量出汗，甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強體質(zhì)。

三伏灸
三伏灸，祖國醫(yī)學(xué)的瑰寶。三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)。
“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進行貼敷灸治療。

三伏貼
三伏貼是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾?。ㄈ绫茄?，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。
選擇在三伏天貼敷，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽氣最盛的），以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀。

三伏天吃雞養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當(dāng)補充營養(yǎng)。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強身的作用。

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