夏季經(jīng)常便秘,這些食材來(lái)幫你

夏季經(jīng)常便秘,這些食材來(lái)幫你

夏季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑等情況的發(fā)生哦。夏季上火會(huì)出現(xiàn)便秘，那么怎么辦呢?其實(shí)能夠調(diào)理的方法有很多，重要的是我們要合理的利用，一些食物就有緩解夏季便秘的作用，來(lái)看看吧。

冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)，故脾胃虛寒者不宜多食;

絲瓜：性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的;

黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利，還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益;

綠豆芽：性質(zhì)寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽(yáng)，且不易消化，故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食;

油菜：性涼滑潤(rùn)，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食;

白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，具有防止便秘的特殊效果;白菜含有的粗纖維比較多，而且還可以有潤(rùn)腸通便排毒的作用，也可以選擇卷心菜，都是可以有潤(rùn)腸的作用，適合便秘的人群。

關(guān)于夏季便秘的緩解方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，具有潤(rùn)腸通便的作用，大家不妨試試吧、

便秘不是多吃香蕉就能好，緩解便秘的食材你都知道哪些？

現(xiàn)實(shí)生活中，木耳的通便效果非常的好，孩子在3歲左右的時(shí)候，不喜歡吃蔬菜，經(jīng)常便秘，看著孩子哇哇大哭，心里非常難受。后來(lái)，就用木耳、雞蛋、韭菜包餃子，每天吃1次，就是說(shuō)一般多數(shù)人都是熱結(jié)造成的，用麻仁丸的比較多，再就是老年人腎虛便秘的用一個(gè)老方子濟(jì)川煎的加減的比較多；目前好多年輕人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，飲食又比較精細(xì)了。

谷類食物，是指沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的谷物，比如高粱、玉米等。因?yàn)檫@些食物中有粗纖維，能夠增進(jìn)機(jī)體胃 腸道的蠕動(dòng)，更好地促進(jìn)排便；馬齒莧。馬齒莧微酸性寒，歸肝、大腸經(jīng)，其功效非常之多，清熱解毒，涼血止血、祛濕降火、潤(rùn)滑腸道效果非常好，民間素有“長(zhǎng)壽菜”之稱。在吃馬齒莧的時(shí)候需要焯水，每天宜少量食用。

有很多時(shí)候長(zhǎng)期處于胃腸道功能紊亂狀態(tài)的情況下，吃食物是沒(méi)有辦法改善的，其實(shí)大家都知道要吃水果蔬菜，但是如果確實(shí)長(zhǎng)期處于不良狀態(tài)，那么還是要考慮是一種疾病。軟糯又香甜，平時(shí)也受不少人的喜歡。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用，但就是沒(méi)在正確的時(shí)間食用，以至于作用沒(méi)有發(fā)揮到極致。其實(shí)每天晨起后，空腹吃一根香蕉，促進(jìn)排便的效果是最佳的。

因?yàn)楦缓椭跃涂梢云鸬讲粷?rùn)腸通便的效果，一些人會(huì)以為吃素會(huì)潤(rùn)腸通便這個(gè)是有條件的，就是在身體正常時(shí)，吃一些蔬菜是可以起到這個(gè)效果，但是長(zhǎng)時(shí)間吃素相反會(huì)造成便秘的現(xiàn)像。漿果類食物，包括草莓、藍(lán)莓和黑莓等等。這類食物含有較高的水分和膳食纖維，經(jīng)常吃漿果對(duì)魚(yú)增加膳食纖維的含量有一定幫助，同時(shí)又能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。

經(jīng)常吃些什么食物能緩解便秘？

便秘主要是腸道燥熱、發(fā)炎引起的，可以多吃一些蔬菜和水果，來(lái)緩解便秘的癥狀。常見(jiàn)的水果有香蕉、火龍果、梨等，蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。除了水果和蔬菜外，常見(jiàn)的粗糧食品也能有效緩解便秘，像是紅薯、土豆之類的，都是比較不錯(cuò)的。長(zhǎng)期便秘的人，可以考慮從食物上進(jìn)行調(diào)理。

1、常見(jiàn)的水果對(duì)便秘有效的水果有香蕉、火龍果、梨等，其中最有效的應(yīng)該就是香蕉。我們都知道香蕉有潤(rùn)腸的作用，可以幫助腸道進(jìn)行消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)?；瘕埞屠嬉彩侨绱耍饔么笾率且粯拥?。而且水果里還含有豐富的維生素，對(duì)人體有很多的好處。不過(guò)我們?cè)诔运臅r(shí)候要注意，水果大多數(shù)是寒性的，吃太多有可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子。建議在飯后半個(gè)小時(shí)吃水果，一次不易吃太多。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就可以調(diào)理便秘。

2、常見(jiàn)的蔬菜常見(jiàn)的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。芹菜具有潤(rùn)腸通便的作用，而且還能夠清熱解毒，平常可以炒著吃，也可以選擇燉粥；韭菜里含有大量的粗纖維，不容易被腸胃吸收，可以增大便便的面積，防止大便秘結(jié)；菠菜跟芹菜差不多，都可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，對(duì)便秘人士有很好的效果。其實(shí)大多數(shù)蔬菜，都可以調(diào)理便秘，主要還是看做法。最好做的清淡一點(diǎn)，不要過(guò)于油膩。

3、粗糧食品土豆、紅薯、山藥是塊莖類的食品，可以用來(lái)當(dāng)菜吃。這些食品里有大量的粗纖維，功效類似于韭菜，可以防止大便秘結(jié)。其實(shí)除了食物之外，一些飲品對(duì)便秘也有調(diào)理的作用。比如說(shuō)蜂蜜水，每天來(lái)一杯蜂蜜水，是可以潤(rùn)腸排毒的。當(dāng)然光從食物上下手也不行，我們還要注意生活習(xí)慣，全方位的進(jìn)行調(diào)理。

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