空心菜是夏季減肥的好幫手(可以減肥的蔬菜有哪些？)

空心菜是夏季減肥的好幫手

現在正值夏季，我們在飲食的選擇上普遍以清淡的為主，尤其是能夠清熱解火的食物，這正和減肥的人群所要吃的食物是差不多的，那么夏季減肥吃什么是最佳的選擇呢，下面就讓我們介紹這種蔬菜，它就是空心菜，一起來看看它的功效吧。

空心菜性寒，具有治便秘以及防暑解熱的功效，最適宜夏天食用空心菜屬于堿性蔬菜，并含鉀、氯等調節(jié)水液平衡的元素，可降低腸道酸度，其中含有的維生素A可抑制致癌物的活性，對防癌有益粗纖維含量豐富，具有促進腸道蠕動，治療便秘的作用。且含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，還具有降脂減肥的功效。可潔齒防齲除口臭，還可以健美肌膚。

吃空心菜減肥的注意事項

空心菜是屬于涼性食物，寒性體質和經期女性要少吃，以免加重體內寒氣，引起身體不適。想要吃空心菜幫助減肥，要注意烹飪方式，而且少放些調味料，減少熱量的攝入。

通過上面的介紹，我們了解到了空心菜的功效以及吃空心菜有哪些注意事項，那么空心菜怎么吃既美味又健康呢，下面就讓我們給大家介紹一些吧。

水燙空心菜

具體的做法：應該先將鍋中的水燒開，將摘好、洗凈的空心菜放進開水中燙至九成熟，撈起瀝干水待用。

然后在油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上這樣就可以了。

素炒空心菜

具體的做法：首先要將空心菜洗干凈，然后摘去葉子，把莖切成段，蔥、姜切成絲;在炒鍋內熱油，油溫八成熱時放入蔥絲、姜絲爆香，下入空心菜翻炒，加鹽、雞精，炒熟這樣就可以了。

酸辣空心菜梗

具體的做法：把空心菜梗洗干凈，然后切成段，撒上少許的鹽，然后洗干凈，在將鍋里的油燒熱，將空心菜倒入進行爆炒，在加上一些鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起鍋。

空心菜富含各類維生素，營養(yǎng)豐富，而且有排熱通便的效果，特別時候減肥的人群食用，而我們上面向大家介紹的幾種空心菜的做法，既簡單又美味，營養(yǎng)保留的也比較充分，非常適合夏季食用，不知道朋友們有沒有記住呢，減肥的朋友們一定不要錯過哦。

可以減肥的蔬菜有哪些？

吸脂減肥最快的蔬菜一般是自身含熱量較低,可以促進腸道蠕動,可以抑制食欲起到減肥效果的。那么,哪些蔬菜才是吸脂減肥最快的呢?下面介紹5種蔬菜，對減肥很有幫助，而且它們的功效和營養(yǎng)成分又非常適合在夏天食用，強烈推薦!

1、西紅柿。西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏松癥有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。

2、茭白。 茭白屬于低熱量、低脂肪的蔬菜，營養(yǎng)成分又非常豐富，而且茭白在夏季質量最佳，夏天吃茭白還能夠清熱解毒，除煩利尿。所以，想減肥又怕營養(yǎng)不夠的MM可以多吃點茭白了。

3、茼蒿。 茼蒿可以潤肺補脾胃，能加快胃腸道蠕動和調節(jié)機體水代謝，所以能夠防止便秘，還能消除水腫。尤其在夏季，茼蒿還能夠緩解頭昏腦脹，心煩口干，對降血壓和去肝火也有很好的作用。

4、空心菜。 空心菜是夏季的主要蔬菜之一，它能夠清熱涼血和解毒，另外，由于空心菜的粗纖維含量很豐富，所以可以促進胃腸道蠕動，還能消除口臭，滋潤皮膚。也是夏季減肥MM的非常好的選擇。

5、卷心菜。卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

為大家總結的這5種蔬菜，都是對減肥有幫助的蔬菜，而且吸脂效果不錯。人們要想健康飲食，就要主食、各種蔬菜瓜果做好營養(yǎng)搭配。由于過于肥胖會影響到人體健康，所以體重超標的朋友可以試試低熱量的茭白，或是富含膳食纖維的卷心菜。另外，如果肝火旺，身壓有些高的朋友，也可以常吃茼蒿。

吃空心菜能減肥嗎

5 吃空心菜減肥的注意事項1、空心菜是屬于涼性食物，寒性體質和經期女性要少吃，以免加重體內寒氣，引起身體不適。

2、想要吃空心菜幫助減肥，要注意烹飪方式，而且少放些調味料，減少熱量的攝入。

空心菜吃了什么好處 吃空心菜的好處是什么

1、緩解便秘：空心菜中含有大量的鉀元素以及氯元素，它可以幫助人們調節(jié)體內水平衡，使腸內水分充足，減少食物在腸內的堆積，從而減少便秘的發(fā)生。

2、去火、護膚：空心菜屬于涼性食物，熱性體質的人可以經常食用空心菜，幫助清熱去火。另外，空心菜可以幫助體內毒素排出體外，減少色素沉淀，從而使面部潔白細嫩?？招牟饲宄词秤?，清熱去火的效果會更明顯。

3、降脂減肥：空心菜的熱量很低，經常食用不僅不會引起肥胖，還會抑制脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。另外，空心菜中含有豐富的煙酸、維生素C等營養(yǎng)物質，它們可以有效降低血液中膽固醇含量，經常食用可以達到降血脂的作用。

4、降血壓：空心菜可以幫助降血壓，建議患有高血壓的人可以多食用一些。另外，空心菜對心血管也有一定的幫助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。

5、降血糖：空心菜里面有一種紫色雍菜，紫色雍菜中含有大量的胰島素，胰島素可以有效降低血糖，因此高血糖患者經常食用空心菜可以幫助降低血糖含量，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食療蔬菜。

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