三款夏季減肥湯品讓你一瘦到底

三款夏季減肥湯品讓你一瘦到底

夏季是減肥的高峰季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多喝水，注意不要中暑，同時(shí)減肥的方法有很多，最好不要選擇節(jié)食減肥，可以選擇飲食加運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更加。夏季減肥湯品會(huì)讓你一直瘦下去，一起來看看吧。

一、牛筋牛蒡湯

材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿卜、1大匙枸杞、半個(gè)生姜、水1500cc

做法：

1、將牛筋肉用熱水汆燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會(huì)濁濁的。

2、用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉(zhuǎn)用中火煮。

3、等蘿卜顏色變成透明時(shí)，撒入適量鹽調(diào)味，再加入豆腐及枸杞即熄火，燜2分鐘就OK。

吃法：早餐不限，中、晚餐則支持牛筋牛蒡湯吃到飽。

功效：具有強(qiáng)大纖維量牛蒡，賠上高蛋白質(zhì)牛筋肉，幫助身體曲線緊致、窈窕。

二、昆布去脂面線

材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一團(tuán)蒟蒻面線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量

做法：

1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。

2、煮滾后轉(zhuǎn)成中火，加入切好的肉絲。

3、待水沸騰，再加入蒟蒻面線，煮沸兩分鐘后即可起鍋，加入適量調(diào)味料就可以吃了。

吃法：早餐不限，中、晚餐則只吃昆布去脂面線吃到飽。

功效：多吃昆布可以降血壓、清膽固醇，還有輕度的通便作用，讓身體自然就變瘦。

三、芹菜豬腱湯

材料：半斤芹菜、1根大紅蘿卜、300克豬腱、水3000cc、適量鹽

做法：

1、切塊的紅蘿卜及豬腱先放入鍋中，加入3000cc水，用中火滾約1小時(shí)。

2、再放入芹菜后燒滾，即可加鹽調(diào)味食用。

吃法：早餐不限，中、晚餐只吃此湯吃到飽。

功效：芹菜與豬腱的組合，幫身體達(dá)到消水利尿、消脂減肥的神奇功效!

關(guān)于夏季減肥的一些湯品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些湯品確實(shí)是有減肥降脂的作用，對(duì)于胖妹子們來說是不錯(cuò)之選哦，大家可以試試哦。

【夏季減肥食譜大全】夏季健康減肥食譜

夏季減肥食譜大全：湯譜篇 枸杞豬肝湯

材料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。

做法：

清水、姜片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。開始進(jìn)行減重計(jì)劃時(shí)，因?yàn)檫€在適應(yīng)期間，所以對(duì)于食欲的控制尚不能隨心所欲。

TIPS：不喜歡吃內(nèi)臟的同學(xué)可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。

苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗

做法：

1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸。

2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。

3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。

TIPS：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。

地瓜姜湯

材料：地瓜一個(gè)，生姜片若干，紅棗10余個(gè)，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量

烹調(diào)方法：

1、地瓜削皮切塊，生姜切片，鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，關(guān)火前5分鐘再放)，大火開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

2、吃的時(shí)候根據(jù)自己口味加紅糖即可。

TIPS：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的減肥效果。

夏季減肥食譜大全：炒菜篇 青豆?fàn)Z雙菇

材料：青豆、杏鮑菇、香菇、蔥花、蒜末、雞精、白胡椒粉、淀粉

做法：

1、將青豆倒入鍋中煮片刻，將其撈出瀝干水。將杏鮑菇與香菇洗凈切片。

2、把蔥花、蒜末倒入鍋中爆香，爾后倒入杏鮑菇與香菇，將其翻炒至出水后倒入青豆，翻炒片刻后撒些許雞精、白胡椒粉炒一會(huì)，最后用水淀粉勾芡即可。

TIPS：這道菜能讓人產(chǎn)生飽腹感，還有助于潤腸通便，讓你輕松瘦出纖細(xì)蠻腰。

瘦肉山藥炒木耳

材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。

做法：

1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。

2、山藥切薄片備用，木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。

4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。

5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。

TIPS：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調(diào)理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個(gè)可以帶動(dòng)腸胃的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，減少脂肪囤積的現(xiàn)象;一個(gè)可以幫助清理腸道，幫助排便，所以這款夏季健康減肥食譜的瘦身效果也是相當(dāng)理想的哦!

三鮮白蘿卜絲

材料：白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

做法：

1、材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟。

2、將菜絲用鹽腌十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥。

3、攪拌均勻后，即可食用。點(diǎn)評(píng)：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯(cuò)的減肥食品。

TIPS：如果每天吃白蘿卜，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，從而防止肥胖。而且白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤肺的功效，從健康養(yǎng)生的角度來說，都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。

夏季減肥食譜大全：涼菜篇 清爽拌黃瓜

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法：

1、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。

2、撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻即可。

TIPS：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對(duì)減肥很有利。若想控制熱量油脂更好的話，可考慮忽略豆瓣醬和香油，因?yàn)檫@是整份菜卡路里最高之處。

芹菜拌香干

材料：芹菜、香干、生姜、大蒜、蔥、醋、芝麻油、辣椒油(如怕辣不用也可)，精鹽、味精各少許。

做法：

1、芹菜切斷，香干切條，放入沸水中煮大概1分半，撈出過冷水后瀝干待用。

2、將生姜、大蒜切碎成米、蔥切花。

3、生姜、蒜、蔥花與香干片一起放入碗中，加入適量的鹽、味精、醋、芝麻油、辣椒油拌勻即可。

TIPS：如果覺得麻煩，也可以將芹菜和豆干焯好后，只加入少許精鹽、味精、辣椒油。此種方法還可以加入其他的蔬菜，比如青椒，黑豆芽等。

芝麻拌油麥菜

材料：油麥菜、芝麻醬，蒜(夏天加一點(diǎn)很好，怕有味道的也可以忽略)、涼拌醋，鹽，麻油(一點(diǎn)點(diǎn)即可)，黑白芝麻粒。

做法：

1、將油麥菜洗凈，過水焯一下(水中加鹽，習(xí)慣生吃的也可以不焯水);撈出油麥菜，過冷水，再瀝乾，切成小段，方便食用，裝盆也美觀。

2、擺盤，將蒜末，麻油，少許醋加一點(diǎn)點(diǎn)水加入到芝麻醬中，調(diào)勻，最后淋上蔬菜上(稀一些，口感比較好哦)，撒上少許芝麻即可。

陳醋菠菜拌花生

材料：菠菜、炒熟的花生、陳醋、白糖、蒜少許(不喜歡的可以不加)，精鹽、味精。

做法：

1、菠菜摘洗干凈; 菠菜放在滾水中，上下翻動(dòng)一下，避免有焯不到的地方，然后拿出來，在用涼水把燙好的菠菜過的溫?zé)岬臓顟B(tài)后把水份攥干凈; 大蒜切成末備用，(袋裝五香花生米/現(xiàn)炸的花生)。

2、把菠菜放到一個(gè)大點(diǎn)的容器里加入調(diào)料，拌勻即可，醋和糖的多少根據(jù)自己的口味嘗試著添加，另這道菜式為酸甜口。

夏季減肥食譜大全：沙拉篇 什錦蔬菜沙拉

材料：玉米、生菜、圣女果、胡蘿卜、沙拉醬

做法：

1、玉米煮熟剝粒備用(喜歡生吃玉米的可以直接剝粒);

2、生菜、圣女果洗干凈切好;

3、胡蘿卜洗干凈去皮，切絲;

4、將玉米粒、胡蘿卜絲、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉醬即可。

雞絲沙拉

材料：雞肉、木耳、芹菜、胡蘿卜、料酒、火鍋麻醬、白芝麻

做法：

1、雞肉放料酒腌一下，放進(jìn)冷水里，大火煮熟;撈出放進(jìn)冷水，用手撕成絲。

2、木耳泡發(fā)洗干凈切絲;

3、芹菜、胡蘿卜洗干凈切絲;

4、所有蔬菜放進(jìn)沸水焯一下，撈出晾干水;

5、雞絲、芹菜、胡蘿卜、木耳放入容器，然后放一勺火鍋麻醬拌勻，撒上白芝麻。

西蘭花圣女果沙拉

材料：玉米粒、西蘭花、圣女果、花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖

做法：

1、玉米煮熟剝粒備用(喜歡生吃玉米的可以直接剝粒);

2、西蘭花洗干凈切小塊，焯水撈出，瀝干水分;

3、圣女果洗干凈切塊;

4、調(diào)制料汁：將花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖放在小碗內(nèi)，加入少許水?dāng)嚢?，直至成為柔滑的沙拉?

5、將玉米粒、西蘭花、圣女果倒入碗中，淋上料汁攪拌食用。

夏季減肥食譜大全：果汁篇 西瓜蕃茄汁

材料：西瓜100克，蕃茄2顆

做法：

1、西瓜去皮去籽切塊備用。

2、蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。

3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機(jī)，打成汁即可。

點(diǎn)評(píng)：別看西瓜好像很甜，但其實(shí)它的排毒功效能幫我們促進(jìn)身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場(chǎng)上被拿來制成西瓜霜當(dāng)藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

番茄鳳梨汁

材料：番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用。

2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機(jī)中，倒入糖、水?dāng)嚢?，榨取果汁?/p>

3、用篩網(wǎng)過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

TIPS：此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養(yǎng)顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄鹼等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。

香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

做法：1、香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗凈，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。

TIPS：李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時(shí)又具有大量的營養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強(qiáng)的飽腹感且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

減肥期間晚餐推薦7款湯，掉秤超快，熱量低營養(yǎng)又高全家都愛喝

大家好這里是小慧說 美食 ，減肥期間晚餐大家千萬別將就，小慧推薦給大家七款掉秤刮油湯，低卡又飽腹大人小孩都喜歡喝，大家按照小慧分享的步驟給家人安排上吧，大人小孩都喜歡喝！

一 、粉絲 蝦滑湯

1、準(zhǔn)備 食材：大蝦 、娃娃菜 、粉絲 、雞蛋 、食鹽 、胡椒粉 、淀粉 、雞精 、小蔥

2、粉絲 蝦滑 湯 的做法：

（1）調(diào) 蝦餡 ： 大蝦去頭去殼挑去蝦線，洗凈剁成肉餡放入碗中，打入一枚雞蛋，加入適量的食鹽和胡椒粉攪拌均勻備用。

（2）娃娃菜洗凈切小段，粉絲放入碗中加入適量清水泡軟，小蔥切蔥花備用。

（3）鍋中倒入適量清水，戴上一次性手套用虎口依次擠出丸子狀下入鍋中。

（4）煮至蝦滑浮起下入娃娃菜和粉絲，加入適量的食鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味。

（5）最后 ： 蓋上鍋蓋煮至食材熟透入味關(guān)火，出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴即可，低脂低卡湯鮮味美好喝不胖，減肥人士必備！

二 、番茄 魔芋 蝦滑湯

1、準(zhǔn)備 食材：西紅柿 、大蝦 、魔芋 、雞蛋 、香蔥 、食鹽 、雞精

2、番茄 魔芋 蝦滑湯 的做法：

（1）西紅柿用熱水燙去皮，切成小塊，大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈，小蔥切蔥花。

（2）鍋中熱油打入一枚雞蛋，滑散炒熟盛出，下入番茄塊翻炒出茄汁。

（3）倒入適量清水蓋上鍋蓋煮開，放入魔芋結(jié)和蝦仁煮至蝦仁熟透。

（4）放入炒熟的雞蛋碎，加入適量的食鹽和雞精，蓋上鍋蓋煮至食材入味。

（5）最后 ： 關(guān)火出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴即可，好喝還不長胖酸爽開胃減肥必備！

三 、番茄 金針菇 豆腐湯

1、準(zhǔn)備 食材：嫩豆腐 、番茄 、金針菇 、雞蛋 、小蔥 、食鹽 、胡椒粉

2、番茄 金針菇 豆腐 湯的做法：

（1）嫩豆腐沖洗一下切小塊，番茄去皮切塊，金針菇去根部洗凈撕開，小蔥切蔥花。

（2）鍋中熱油下入番茄塊，小火翻炒出茄汁，加入適量清水煮出香味。

（3）放入豆腐塊和金針菇煮至片刻，打入一枚雞蛋液蓋上鍋蓋大火煮開。

（4）配料 ： 再轉(zhuǎn)小火加入適量的食鹽和胡椒粉，蓋上鍋蓋煮至食材入味。

（5）最后 ： 關(guān)火出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴即可，湯汁濃郁低卡低脂，酸爽開胃好喝不胖大人小孩都特別喜歡喝！

四 、海帶豆腐湯

1、準(zhǔn)備 食材：海帶 、嫩豆腐 ，香蔥 、橄欖油 、蝦皮 、食鹽 、胡椒粉 、雞精 、生姜

2、海帶豆腐 湯的做法：

（1）海帶洗凈切塊，嫩豆腐沖洗一下切成小塊，香蔥切成蔥花，生姜去皮切末備用。

（2）鍋中倒入適量橄欖油，放入小蔥生姜爆炒出香味，放入海帶結(jié)加入適量清水。

（3）蓋上鍋蓋大火煮開，轉(zhuǎn)小火放入豆腐塊和蝦皮煮至片刻。

（4）配料 ： 加入適量的食鹽、胡椒粉、雞精蓋上鍋蓋煮至食材入味。

（5）最后 ： 關(guān)火出鍋撒上適量的蔥花，點(diǎn)綴一下即可盛入碗中開喝了，做法簡(jiǎn)單好喝不胖老少皆宜！

五 、絲瓜雞蛋湯

1、準(zhǔn)備 食材：絲瓜 、雞蛋 、胡椒粉 、香油 、食鹽 、小蔥

2、絲瓜雞蛋湯 的做法：

（1）絲瓜去皮洗凈切片，小蔥切蔥花。

（2）鍋中熱油打入一枚雞蛋液，滑散炒熟，放入絲瓜加入適量清水蓋上鍋蓋煮開。

（3）配料 ： 加入適量的食鹽和胡椒粉，蓋上鍋蓋煮至食材入味。

（4）最后 ： 出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴，淋上兩滴香油即可盛入碗中開喝了，清淡又營養(yǎng)，減肥人必備大人小孩都喜歡喝！

六 、魔芋絲 蝦仁 湯

1、準(zhǔn)備 食材：魔芋絲 、大蝦 、西蘭花 、雞蛋 、蒜瓣 、生姜 、黑胡椒 碎、香油

2、魔芋絲 蝦仁 湯的做法：

（1）大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈，西蘭花洗凈切成小朵，蒜瓣和生姜?jiǎng)兤で心﹤溆谩?/p>

（2）鍋中熱油打入一枚雞蛋液，滑散炒熟盛入碗中備用。

（3）鍋底留油爆香生姜蒜片，倒入蝦仁翻炒至變色，倒入適量清水蓋上鍋蓋煮開。

（4）下入西蘭花和魔芋絲，蓋上鍋蓋再次煮開，倒入炒熟的雞蛋煮至片刻。

（5）配料 ： 加入適量的食鹽和黑胡椒，蓋上鍋蓋大火煮至食材入味熟透。

（6）最后 ： 出鍋淋上少許香油拌勻盛入碗中即可，做法簡(jiǎn)單湯鮮味美營養(yǎng)豐富，低脂低卡好喝不胖，大人小孩都喜歡喝！

七 、番茄 肥牛 金針菇湯

1、準(zhǔn)備食材 ：西紅柿 、肥牛 、金針菇 、小蔥 、蒜瓣 、蠔油 、生抽 、食鹽 、胡椒粉

2、番茄 肥牛 金針菇 湯 的做法：

（1）西紅柿用熱水燙去表皮切小塊，金針菇洗凈切去根部撕開，小蔥生姜切好備用。

（2）鍋中倒入適量清水煮開，下入洗凈的肥牛焯水片刻，撈出瀝干水分備用。

（3）鍋中熱油爆香蒜末，倒入番茄塊翻炒出茄汁，加入適量的蠔油和生抽炒出香味。

（4）加入適量的清水，下入金針菇和肥牛蓋上鍋蓋大火煮開。

（5）配料 ： 轉(zhuǎn)小火加入適量的食鹽和胡椒粉，蓋上鍋蓋，煮至食材熟透入味。

（6）最后 ： 出鍋撒上少許蔥花，點(diǎn)綴一下即可，開胃又好喝低脂酸爽減肥必備！

以上小慧分享的七款減肥期間，晚餐必喝的掉秤湯的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了大家按照步驟給自己安排上吧！

3款強(qiáng)勁中醫(yī)減肥湯 喝出易瘦體質(zhì)

【導(dǎo)讀】：對(duì)癥下藥，找出自己的體質(zhì)癥結(jié)在哪，利用中藥不僅有利于健康，還可以打造易瘦體質(zhì)噢！

日本的藥妝店，現(xiàn)在針對(duì)減肥或身體狀態(tài)不好的中藥也開始販?zhǔn)邸５侵兴幍降滓趺催x購，不清楚的人是不是很多？這一回，我就要從中醫(yī)的基本「氣·血·水」停滯的特征跟類型來介紹中藥減肥法。

調(diào)整「氣·血·水」平衡，讓自己變成自然容易瘦的體質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為「氣·血·水」是生命維持的3要素，這3要素正常在體內(nèi)循環(huán)時(shí)，就可以保持健康。

氣停滯時(shí)會(huì)因?yàn)閴毫Χ逝?，“氣”是指能量。氣的循環(huán)停滯時(shí)容易消沉，也可以說「因?yàn)閴毫Χ逝帧埂?/strong>

壓力太多

聳肩、平肩

沒有腰身

肌肉粗肥

體重增減激烈

有以上的特征。

血瘀滯時(shí)也容易肥胖，“血”不止是血液，也代表血液所運(yùn)送的營養(yǎng)。血停滯時(shí)會(huì)變成「因血而肥胖」的體質(zhì)。

很能吃

體重或體脂肪多

小腹凸出

頭痛、生理痛嚴(yán)重

有上述的特征。

水停滯時(shí)浮腫虛胖，“水”是指體內(nèi)的水分、淋巴液、胃液、汗、淚水等體內(nèi)的水分。水停滯時(shí)，容易變「浮腫虛胖」的體質(zhì)。

臉色蒼白

沒吃甚么卻變胖

下半身肥胖

容易浮腫

有以上的特征。

　依據(jù)類型可以服用中藥：

氣不足讓代謝變差時(shí)，『補(bǔ)中益氣湯』：

補(bǔ)中益氣湯的意思就是，補(bǔ)足腸胃的機(jī)能的氣循環(huán)。

推薦給氣不足時(shí)，有倦怠感或疲勞感的人，或著是腸胃較弱的人。

　血不順時(shí)吃太多變胖，『大柴胡湯』：

大柴胡湯可以把停滯在體內(nèi)多余的成分排出。推薦這道藥方給小腹凸出有便秘的傾向或肩膀酸痛、頭痛、失眠等癥狀的人。

　水不平衡時(shí)浮腫虛胖，『防己黃耆湯』：

不動(dòng)也自然會(huì)流汗、稍微動(dòng)一下汗就止不住、不熱但卻一直流汗，像這一類的人可能無法讓體內(nèi)的水分好好循環(huán)。防己黃耆湯有補(bǔ)“氣”，并且讓“水”排出的作用。

小叮嚀：

對(duì)癥下藥，找出自己的體質(zhì)癥結(jié)在哪，利用中藥不僅有利于健康，還可以打造易瘦體質(zhì)噢！

瘦肚腩的幾款靚湯

瘦肚腩的幾款靚湯?瘦胳膊、瘦腿、瘦肚子，是20-40歲之間的男性和女性追求的目標(biāo)，讓自己保持均勻的身材是畢生的追求，身材完美，外出工作、交友都是非常有自信的，而對(duì)于一些處于微胖或者很胖的狀態(tài)的年輕人來說，減肥是一項(xiàng)生活中的很重要的目標(biāo)，瘦肚子也是其中很重要的一項(xiàng)。

瘦肚腩 3款超簡(jiǎn)單消脂湯

你要減肥，并不是因?yàn)槟闩?，而是因?yàn)樾枰植啃枰袼?，?jié)食了，小腹不見了，但只要一動(dòng)口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。

美味消脂湯

材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

做法：

1.將全部材料以3大碗水，煮2~3小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。

2.燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì)飽

注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會(huì)更明顯喔!

順氣減肥湯

材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹

做法：

1.先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈

2.將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。

3.最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可

注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會(huì)順利的經(jīng)由新陳代謝排解。

瘦小腹魚湯

材料：1.水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。

做法：

1.鯽魚用油先煎過;

2.再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。

用法：此湯可當(dāng)中晚餐食用。

功能：會(huì)有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。

肥肚腩讓很多朋友看到喜歡的衣服望而卻步，看到喜歡的男孩女孩失去了自信，看到喜歡吃的東西望梅止渴，所以，瘦肚腩成為了大家一致的追求和目標(biāo)，以上的瘦肚腩的方法，大家不妨回家去嘗試做一下，確實(shí)可以有效解除男性啤酒肚和女性腹部贅肉的。