三種適合初夏食用的食材

初夏是需要一個調(diào)理身體養(yǎng)生的季節(jié)哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，初夏適合吃什么食物比較好呢，其實有很多適合這個季節(jié)的食物類型哦，下面就來看看這些介紹吧，可以起到很好的保健的作用哦，來看看吧。

雞肝

雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優(yōu)勢占據(jù)了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在后面：葉酸具有支持身體生產(chǎn)紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。雞肝可以有排毒的作用，對于補充葉酸有好處，而且還可以有提高免疫力的作用，具有補氣血的效果。

葵花籽

葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內(nèi)部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環(huán)?？ㄗ芽梢杂醒a充維生素E的作用，可以有抗衰的效果哦。

黑木耳

每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。黑木耳可以有補鐵的作用，對于補鐵緩解貧血有一定的好處哦。

關(guān)于初夏適合的食物，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，可以有補氣血滋陰的作用，而且還可以有健腦益智的作用哦。是不錯的養(yǎng)生食材類型。

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