夏季吹冷氣容易感冒,吃這些能提高免疫

夏季吹冷氣容易感冒,吃這些能提高免疫

夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此就讓很多人都貪涼了，躲在室內(nèi)吹冷氣的確是很舒服的，但是如果我們吹冷氣太多了，那么也容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒的情況了，這時(shí)候我們就要注意吃些增強(qiáng)免疫力的食物了哦，一起看看吃什么好吧。

要預(yù)防鼻過敏發(fā)作，首要之務(wù)是避免過敏源的接觸，特別是塵螨，建議居家選用防塵螨寢具，并且勤洗勤換，清洗時(shí)溫度約56℃，定期在 陽光下曝曬，可減少塵螨的孳生;地板勿使用地毯或軟墊，應(yīng)改用磁磚或木質(zhì)地板;勿存放舊報(bào)章雜志，書柜和陳列柜應(yīng)經(jīng)常關(guān)閉;善用除濕機(jī)和空氣清凈機(jī)，室內(nèi)相對濕度控制在50%以下，可減緩塵螨數(shù)量的增加速度。

乳酸菌：乳酸菌能調(diào)節(jié)免疫力，有助減少血清中特異性IgE抗體之生成，進(jìn)而減緩過敏反應(yīng)。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、發(fā)酵乳等，這些食物是可以幫我們增強(qiáng)身體免疫力的了，可以有效的緩解各種問題哦。

多糖體：菇類、靈芝、牛樟芝等含多糖體的食物，可調(diào)節(jié)T細(xì)胞功能，調(diào)整體質(zhì)、免疫力，以減少過敏反應(yīng)的產(chǎn)生，這些食物都是可以幫助我們增強(qiáng)身體免疫力的了，對于我們的身體健康來說很有好處，而且在夏季的時(shí)候也是很適合吃的哦。

Omega-3脂肪酸：可以降低過敏引起的發(fā)炎反應(yīng)。建議平?？蛇m度攝取秋刀魚、鮭魚、鰹魚等魚類，或是選用芥花油來當(dāng)烹調(diào)用油、用亞麻仁油做涼拌，夏季的時(shí)候這些食物都是我們非常適合吃的了，可以有效的幫助我們保健身體，大家不妨試試多吃哦。

想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么對于飲食的選擇就需要重視了，很多人在夏季的時(shí)候都容易因?yàn)榇道錃馓喽霈F(xiàn)感冒的情況，這時(shí)候通過上面的方法來增強(qiáng)我們的免疫力就很有必要了，大家不要錯(cuò)過了哦。

夏天經(jīng)常吹空調(diào)，又容易感冒，用什么飲食調(diào)理比較好？？

減少室內(nèi)外溫差：在夏季室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在℃左右，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過℃，否則出汗后進(jìn)入室內(nèi)會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外，電腦不可安排在冷風(fēng)直吹處，因該處空氣溫度可比它處低～℃。
保持正常體溫：若長時(shí)期坐在冷氣充足的室內(nèi)，應(yīng)適當(dāng)增加穿脫方便的衣物，膝部可用毛巾覆蓋予以保護(hù)，同時(shí)要注意間或站起來走動(dòng)一下，以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌體抵抗力。
定期開窗通風(fēng)：室內(nèi)應(yīng)保證每天定時(shí)開窗通風(fēng)，一般以一到兩次為宜，清晨通風(fēng)最佳。避免因通風(fēng)不良而導(dǎo)致的微生物生長繁殖，減少感染疾病的機(jī)會(huì)。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：在空調(diào)室內(nèi)生活的人，應(yīng)有適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)時(shí)間，以提高自身對溫差的“內(nèi)調(diào)節(jié)”和適應(yīng)能力。
預(yù)防飲食調(diào)理：在日常的飲食中，可適當(dāng)增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調(diào)味品的量，既可以佐餐開胃，又可以防風(fēng)散寒，增強(qiáng)肌體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。

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