夏季多吃這三種食物保護健康(夏天吃哪些食物對身體健康有好處？)

夏季多吃這三種食物保護健康

夏季天氣炎熱，很多人都因為高溫而出現(xiàn)食欲不佳，甚至厭食的情況，這種情況對人體健康影響是非常大的，在飲食上大家要注意多吃一些酸味的食物來促進食欲，那么哪些食物適合大家夏季食用呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。

適合夏天吃的酸味食物

夏季炎熱高溫，常使人感覺到不適，這時候吃一些酸性食物是對健康很有利的，因為酸性食物具有斂汗止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食的作用。

一、酸奶

酸奶中含有鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營養(yǎng)成分，食用后可以刺激胃酸分泌，對于新陳代謝的刺激幫助很大，同時還可促進營養(yǎng)的吸收。因為酸奶中含有乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的PH值，因此對于排毒，緩解夏季腹瀉問題效果是非常好的。

二、番茄湯

番茄中含有豐富的番茄紅素，對健康幫助很大。一般番茄在煮熟了以后，其中的有機酸可以融入到水中，起到乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的PH值。如果是在番茄湯中加入蛋花，那么營養(yǎng)價值更高。

三、醋

夏季適量吃一點醋，可以元預(yù)防流汗，還可以增進食欲并促進消化液的分泌。同時，醋酸還具有促進新陳代謝功效，可以幫助人體恢復(fù)精力，對預(yù)防動脈硬化、高血壓有很好的效果。另外，醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。建議大家在炒菜、燉肉的時候可以適當?shù)募尤艘稽c醋。

上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見，并且在促進食欲上效果很好的食物，建議大家在生活中可以適量的食用。除了上文中小編為大家介紹的幾種外，像一些含酸性的食物都是適合大家食用的，如山楂、茶飲等等，希望小編的介紹對大家有所幫助。

夏天吃哪些食物對身體健康有好處？

夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。
適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒。

夏天多吃什么食物比較健康

“酸”味食物： 夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。 “苦”味食物： 俗話說：天熱食“苦”勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。 富“鉀”食物： 由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內(nèi)鉀離子過多喪失，造成低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占１．５％左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 多吃一些清淡去火的比較好.如綠豆粥、茶、西瓜等水果、盡量不要吃那些容易上火的,如火鍋,辣椒等等...

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