吃什么去燥祛濕,推薦清熱燥濕的食物(吃什么食物可以除濕？)

吃什么去燥祛濕,推薦清熱燥濕的食物

夏季很容易出現(xiàn)中暑的情況，比如說濕氣重，會出現(xiàn)煩躁啊或者是一些上火的情況呢，你知道夏季應(yīng)該如何清熱解毒的嗎，下面的這些清熱燥濕的食物就是不錯的選擇呢，可以起到很好的去濕氣的效果，來看看小編的這些介紹吧。

芥藍(lán)

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。芥藍(lán)可以有利尿消腫的作用，對于消暑也有好處，同時也可以補(bǔ)充維生素，對于預(yù)防上火陰虛火旺有幫助、

荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效?？喙献钸m合夏季食用，是不錯的清熱燥濕的食材類型，同時也可以有降脂減肥的效果呢。

關(guān)于清熱燥濕的一些食物的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有很好的清熱解毒祛濕的作用呢，同時也可以有提高免疫力的效果呢，是不錯的降血糖啊或者是清熱解毒的首選，如果夏季你也有燥熱的話，這些食物是首選。

吃什么食物可以除濕？

除濕的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海帶、鯽魚等。藥食同源，具有去除濕氣的食物分析如下：
1.白扁豆：具有化濕補(bǔ)脾、和中的功效。對于脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等癥狀具有輔助的調(diào)理作用，所以能夠去除濕氣。
2.薏米：具有利水滲濕、健脾的功效，對于脾虛濕盛引起的腹瀉有一定調(diào)理作用，所以能夠去除濕氣。
3.冬瓜：具有利尿祛濕的功效，對于水濕停留于體內(nèi)的水腫有輔助的調(diào)理作用，所以能去濕氣。
4.海帶：具有利水消腫、軟堅散結(jié)化痰的功效，對于水濕停留體內(nèi)所引起的水腫，具有利水消腫的功效，所以能去濕氣。
5.鯽魚：具有健脾益氣、利水消腫的功效。對于脾虛水濕內(nèi)盛引起的疲乏無力、水腫等癥狀有輔助作用。
在飲食方面,可以多吃一些具有清熱除濕作用的食物,如紅豆薏米粥、苦瓜湯等,也可多吃一些山藥、薏米,參苓白術(shù)散等,對于濕氣重和個人生活環(huán)境、體質(zhì)、缺乏運(yùn)動等具有清熱祛濕作用的中藥物進(jìn)行調(diào)理,比如參苓白術(shù)散等,體內(nèi)濕氣重與個人生活條件、體質(zhì)、缺少運(yùn)動等都有一定的關(guān)系,不能長期生活在潮濕陰冷環(huán)境中,多曬曬太陽,堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以促進(jìn)患者血液循環(huán),排除人體內(nèi)濕氣,不能吃辛辣刺激的食物。

祛濕吃什么好？吃什么可以祛濕？

夏季天氣升溫，人的毛孔打開，空調(diào)冷熱交替、冷飲不斷都會加重身體的濕氣，而身體濕氣大是非常不好的，那么祛濕吃什么好呢？吃什么食物可以祛濕？
祛濕吃什么好山藥
胃脹時食用山藥，有促進(jìn)消化的作用，有利于改善脾胃消化吸收功能。而將山藥去皮生食，其排毒效果更佳。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，這種維生素對保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用。胡蘿卜中的植物纖維具有很強(qiáng)的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。
地瓜
地瓜質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道。地瓜含有纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
薏仁
薏仁富含蛋白質(zhì)，可分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)、肌膚白晰，長期飲用還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效，對保持人體皮膚光澤細(xì)膩。而薏仁水也有排毒養(yǎng)顏的功效，對于肌膚美白是天然的保養(yǎng)品。
紅豆
紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效。可在睡前將紅豆燉煮浸泡，隔天食用能更有效的促進(jìn)排毒功能。
綠豆
綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高，內(nèi)服可保護(hù)胃腸粘膜。而多喝綠豆湯有利于排毒和消腫。此外，綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食，一般不宜冬季食用。
祛濕湯飲的做法百合綠豆湯
材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。

做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調(diào)味即可品嘗。

功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
體內(nèi)有濕氣要注意什么
針對濕氣重的問題，我們可以通過食療和運(yùn)動來解決
多做運(yùn)動
慢性有氧運(yùn)動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯的選擇，每天運(yùn)動后出出汗，是個很不錯的方式；
注意攝入去濕氣的食物
可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等；
注意保暖
寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

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