女性夏季的飲食選擇,吃這些很養(yǎng)生

女性夏季的飲食選擇,吃這些很養(yǎng)生

現(xiàn)在夏季是非常炎熱的了，這時(shí)候?qū)τ诿總€(gè)人來說都希望自己能夠擁有健康的身體了，尤其是對于女性朋友們來說，大家都希望自己能夠有健康的身體了，這時(shí)候我們選擇合適的食物來吃就很有必要了，下面就讓我們看看女性的飲食選擇吧。

檸檬

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了，夏季的時(shí)候女性朋友們最煩惱的情況就是皮膚問題了，擔(dān)心自己會被曬黑，出現(xiàn)一系列的皮膚問題，這時(shí)候我們選擇吃檸檬就可以有效的解決了，能夠起到很不錯(cuò)的護(hù)膚美白作用。

啤酒

但有時(shí)我們的身體會有些特殊情況，比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B，但是，適量即可，同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來洗頭，還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑，而且啤酒對于我們的身體健康來說是很有好處的了，通過這樣的方法來保健特別有意義。

薏米

女性夏季不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的女性朋友們，可以在做燉品的時(shí)候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃，這對于我們的脾胃健康來說是很有意義的哦，朋友們在夏季的時(shí)候不妨多喝些薏米粥，效果很不錯(cuò)。

女性朋友們在日常生活中，對于飲食往往都是有更多需求的了，尤其是在夏季的時(shí)候，很多食物都是不適合吃的了，因此我們對于上面介紹的這些食物就要重視起來了，吃這些食物對于女性朋友們來說很有意義，能夠在夏季保健哦。

夏天女人有哪些養(yǎng)生食譜

一日三餐中早餐是夏季養(yǎng)生保健食譜最為重要的一餐，然而也是最容易被兒童夏季養(yǎng)生粥食譜我們忽視的一餐，因?yàn)樵绯看蠹业拇杭攫B(yǎng)生食譜時(shí)間都很匆忙，忙著去工作、忙夏季養(yǎng)生減肥食譜著去上課…… 一日三餐中早餐是夏季養(yǎng)生保健食譜最為重要的一餐，然而也是…… 許多食物都有著你意夏季養(yǎng)生 美容食譜想不到的保健功效哦，只是你平?！?人體內(nèi)的“火”倘夏季養(yǎng)生食譜若失去制約和調(diào)節(jié)，浮炎于上，便會…… 對于早餐有些養(yǎng)生食譜人愛吃不吃的，要么就是隨便吃夏季食療養(yǎng)生食譜一點(diǎn)草草了事。這樣都…… 一大條的苦瓜女性夏季養(yǎng)生食譜也才不到80卡，為了控制食欲達(dá)到夏季養(yǎng)生保健食譜美容瘦身的效果，苦瓜絕對是瘦身的首選，為了讓你健慷 募狙 嗍稱椎的瘦下來，現(xiàn)在就來…… 夏天溫度較高，食物如果沒有放進(jìn)冰春季養(yǎng)生食譜箱里的話很容易壞掉，而豆制品…… 真正的食醋用處很大，食醋具有一定的夏季養(yǎng)生減肥食譜殺菌抑菌能力，也有健胃與及防兒童夏季養(yǎng)生食譜治感冒等用途。女性多“吃醋”夏季養(yǎng)生 美容食譜也可以美顏健身。食醋不但實(shí)夏季養(yǎng)生食譜惠也…… 老年人的消化養(yǎng)生食譜功能日益減退，難以消化吸收所吃夏季食療養(yǎng)生食譜的全部食…… 每個(gè)家庭中的父母都希女性夏季養(yǎng)生食譜望自己的寶寶是健康的，都希望是最為聰明的。而想擁有這樣的寶寶，日常的飲食可夏季養(yǎng)生保健食譜是很關(guān)…… 在超市的貨架上，印有口感柔爽、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血壓血脂兒童夏季養(yǎng)生粥食譜、預(yù)防疾病等宣傳口號的保健醋越來越多。保健醋不僅…… 在超市的貨架上，印有口感柔爽、補(bǔ)春季養(yǎng)生食譜充營養(yǎng)、…… 現(xiàn)代生活的快節(jié)奏越夏季養(yǎng)生減肥食譜來越離不開微波爐，尤其是早餐的時(shí)候，更加追求速度和便捷，而牛奶…… 夏季飲食養(yǎng)生食譜夏季養(yǎng)生保健食譜之中醫(yī)黃鱔食療 之中醫(yī)黃鱔食療。黃鱔肉嫩味鮮。營養(yǎng)價(jià)值甚高。鱔魚中含有豐富兒童夏季養(yǎng)生粥食譜的DHA和卵磷脂，它是構(gòu)成人體各器官組春季養(yǎng)生食譜織細(xì)胞膜的主要成分，而且是腦細(xì)胞不夏季養(yǎng)生減肥食譜可缺少的營養(yǎng)。此外，還含鈣、磷、鐵兒童夏季養(yǎng)生食譜等多種礦物質(zhì)。 認(rèn)為，黃鱔味甘性溫，有補(bǔ)虛損，去風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨之功。經(jīng)過一冬的蟄伏，黃鱔在春季適宜夏季養(yǎng)生 美容食譜的氣候中覓食，到夏季體肥豐滿，肉嫩鮮美，營養(yǎng)豐富。這個(gè)時(shí)候吃不僅味美，而且滋補(bǔ)功能更趨完備。所以，民間就有小暑黃夏季養(yǎng)生食譜鱔賽人參之說。最常用的就是燉湯了。兩三條黃鱔，內(nèi)臟去掉，切段，加些豬瘦肉和大棗，燉半個(gè)小時(shí)就可以了，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果很好，對體倦乏力、少氣、頭暈、養(yǎng)生食譜眼花都有很好的滋補(bǔ)作用。 此外，黃鱔體內(nèi)的黃鱔素A和B具有夏季食療養(yǎng)生食譜降血糖及調(diào)節(jié)血糖生理的功效。對于糖尿病患者，可將黃鱔頭曬干，再進(jìn)行烹調(diào)，效果會更佳。 健康飲食提醒女性夏季養(yǎng)生食譜：黃鱔死后，體內(nèi)組氨酸會轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生保健食譜變?yōu)橛卸镜慕M氨，達(dá)到一定的程度后，人吃了后會中毒，因此死黃鱔不宜食用。 炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗(yàn)。多變的氣候、濕熱的空氣為夏季養(yǎng)生保健食譜病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加兒童夏季養(yǎng)生粥食譜使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。夏季多吃以下四種水果，可健康養(yǎng)生。 初夏時(shí)節(jié)，上火情況也頻頻出現(xiàn)，隨著水果大量的上市，我們吃什么水果去火春季養(yǎng)生食譜呢？水果品種繁多，不同的水果都有夏季養(yǎng)生減肥食譜著不同的功效，下面我們就說說兒童夏季養(yǎng)生食譜吃什么水果去火。 夏天應(yīng)多吃瓜類、涼夏季養(yǎng)生 美容食譜性蔬菜、殺菌等三類蔬菜。 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、夏季養(yǎng)生食譜潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃養(yǎng)生食譜500克的瓜菜，等于喝了450毫夏季食療養(yǎng)生食譜升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有女性夏季養(yǎng)生食譜降低血壓的作用。 夏季暑濕之毒夏季養(yǎng)生保健食譜會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有兒童夏季養(yǎng)生粥食譜利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、春季養(yǎng)生食譜蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。 另外，夏季是疾病尤其是夏季養(yǎng)生減肥食譜腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥兒童夏季養(yǎng)生食譜、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。 性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量夏季養(yǎng)生 美容食譜流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱夏季養(yǎng)生食譜不要超過3個(gè)小時(shí)。 在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱養(yǎng)生食譜解毒、平肝去火。 因鮮嫩多夏季食療養(yǎng)生食譜汁、酸甜適口，所以又有天然女性夏季養(yǎng)生食譜礦泉水之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。 中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生保健食譜它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。 但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等兒童夏季養(yǎng)生粥食譜表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水春季養(yǎng)生食譜徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中夏季養(yǎng)生減肥食譜浸泡至少半小時(shí)。 水果大部兒童夏季養(yǎng)生食譜分都屬于涼性，因此在食用的時(shí)候注夏季養(yǎng)生 美容食譜意不能一次性吃太多，而對于很多人所關(guān)注的夏季養(yǎng)生食譜吃什么水果去火問題，也要根據(jù)個(gè)人情況而定。 如：晚上睡覺不會癢，白天出來外面夏季養(yǎng)生保健食譜皮膚就會癢，這是什么原因？ () - 99相伴,健康一生! >7款補(bǔ)血食譜夏季養(yǎng)生保健食譜幫女人補(bǔ)血 7款補(bǔ)血食譜兒童夏季養(yǎng)生粥食譜幫女人補(bǔ)血 作者：小飛 來源：99子宮網(wǎng) 發(fā)布日期： 訪問量：243 導(dǎo)讀：由于女人春季養(yǎng)生食譜特殊的生理結(jié)構(gòu)，每個(gè)月都會流夏季養(yǎng)生減肥食譜失大量的血液，因此貧血等疾病會輕易兒童夏季養(yǎng)生食譜的降臨到女性的身體，如果女性朋友們夏季養(yǎng)生 美容食譜平時(shí)不注意補(bǔ)血，那么貧血會越來越嚴(yán)重，有時(shí)會引發(fā)多種疾病，危害女性健康，99子宮網(wǎng)小編為您夏季養(yǎng)生食譜介紹7款補(bǔ)血糖水。 由于女人特殊養(yǎng)生食譜的生理結(jié)構(gòu)，每個(gè)月都會流夏季養(yǎng)生減肥食譜失大量的血液，因此貧血等疾病會輕易兒童夏季養(yǎng)生食譜的降臨到女性的身體，如果女性朋友們夏季養(yǎng)生保健食譜平時(shí)不注意 ，那么貧血會越來越嚴(yán)重，有時(shí)會引發(fā)多種疾病，危害女性健康， 小編為您介紹兒童夏季養(yǎng)生粥食譜7款補(bǔ)血糖水。 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后春季養(yǎng)生食譜一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏季養(yǎng)生減肥食譜夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可兒童夏季養(yǎng)生食譜以把紅薯換成南瓜。 黃豆雪梨豬腳湯 常喝梨湯對夏季養(yǎng)生 美容食譜女人是有好處的，梨子自古就有百夏季養(yǎng)生食譜果之宗的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明養(yǎng)生食譜顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。 雪梨1個(gè)、大豆50克、夏季食療養(yǎng)生食譜豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片女性夏季養(yǎng)生食譜飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪夏季養(yǎng)生保健食譜梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)兒童夏季養(yǎng)生粥食譜沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人春季養(yǎng)生食譜口味加鹽調(diào)味。 治皮膚轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生減肥食譜季干燥粗糙，皮膚瘙兒童夏季養(yǎng)生食譜癢&helli helli 排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片 排焯水，洗凈血水放入沙鍋夏季養(yǎng)生 美容食譜加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。 養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥 突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)養(yǎng)生食譜刻要珍愛自己！先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起夏季食療養(yǎng)生食譜自己已然不錯(cuò)了.呵呵！ 先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈女性夏季養(yǎng)生食譜倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得夏季養(yǎng)生保健食譜要看時(shí)間??！粥滾開了就歡 募狙 嗍稱諄到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖。 黑糯米、桂圓和紅棗是春季養(yǎng)生食譜大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)夏季養(yǎng)生減肥食譜值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂兒童夏季養(yǎng)生食譜圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以夏季養(yǎng)生 美容食譜補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋夏季養(yǎng)生食譜友可以下2片紅參）。 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜養(yǎng)生食譜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下夏季食療養(yǎng)生食譜紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮女性夏季養(yǎng)生食譜開就可以盛起了。 銀耳又稱夏季養(yǎng)生保健食譜為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴 ...

夏季養(yǎng)生吃什么？9種常見食物推薦給你

三伏天來襲，全國各地紛紛拉響高溫預(yù)警。大家一到夏季就喜歡窩在室內(nèi)吹空調(diào)，但實(shí)際夏天新陳代謝會加快，是個(gè)鍛煉和保健 養(yǎng)生 的好時(shí)節(jié)。 據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。” 意思是在夏季保證正常的作息和 養(yǎng)生 ，有助于在秋冬可保護(hù)長養(yǎng)之氣。如果在夏天未能得到充分長養(yǎng)，那么到了冬天，還會再導(dǎo)致別的疾病發(fā)生。

夏季 養(yǎng)生 有妙招，三分靠動，七分靠吃！

夏至將至，日子也逐漸瀕臨長夏。長夏是中國文化中的一個(gè)特有的時(shí)間劃分，它是中醫(yī)學(xué)中的一個(gè)重要概念。夏季之后，人們的飲食也需要作出相應(yīng)調(diào)節(jié)，以來應(yīng)對季節(jié)性 養(yǎng)生 的節(jié)奏。

下面，由小鹿來給大家介紹幾種適合在夏天食用的幾種常見食物，應(yīng)對中醫(yī)夏日 養(yǎng)生 ，助大家調(diào)整腸胃， 健康 順?biāo)臁?

1、綠豆

夏天炎熱的氣候最容易導(dǎo)致中暑，這時(shí)候來一杯清涼解渴的綠豆湯是最解暑的夏日風(fēng)味了。 中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，入心，胃經(jīng)，營養(yǎng)豐富。它有著清熱解毒和消暑止渴的作用 ，每年都作為中國人的夏季家常飲品食用，深入人心。而綠豆的功效其實(shí)不止于此，在中醫(yī)食療 養(yǎng)生 著作《隨息居飲食譜》中提到， “綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢。 ”是民間必備的夏日消暑+ 養(yǎng)生 營養(yǎng)利寶。

食譜推薦： 綠豆湯

做法：

【除澀】

綠豆洗凈（不需要泡）；取配方外的水（3000ml水以外）入鍋煮沸；倒入洗凈的綠豆，再次沸騰后撈出；倒掉燙過綠豆的水。

【爆煮】

取前面除好澀的綠豆放入鍋中；取配方中3000ml水的一部分，加入鍋中直到到?jīng)]過綠豆3cm（一個(gè)半指節(jié)）；然后大火煮沸后，中火煮到綠豆爆開，水分快要收干的時(shí)候（此步驟是出沙關(guān)鍵）。

【綠豆湯】

加入剛才3000ml中剩下的水，煮沸。撈出表面的綠豆皮（按喜好也可以不撈），繼續(xù)煮沸15min。加入白砂糖（最好嘗一嘗甜度按自己喜好），再繼續(xù)煮15min（時(shí)間到合適的程度即可），放冷后入冰箱冷藏保存。

2、冬瓜

冬瓜味甘寒性，從中醫(yī)學(xué)的視角而言，是歸屬于涼性食物，具備清熱利濕、利濕、消腫的作用，較為合適濕熱體質(zhì)的群體服用 。同時(shí)冬瓜含糖量低，水分含量較高，非常適合減肥人士食用，它能利水消腫，去掉過剩堆積的體脂，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓及肥胖病患者有良好的治療作用。冬瓜中含鈉量較低，是腎臟病、浮腫病患者理想的蔬菜。如果說要在夏季時(shí)令蔬果中選擇一種，那么冬瓜就是不可或缺的存在。

食譜推薦： 紅燒冬瓜

材料：冬瓜300克、細(xì)香蔥1根 調(diào)料：生抽5克、老抽5克、鹽3克、白糖3克

做法：

冬瓜去皮去瓤，切成薄一些的塊；植物油鍋燒熱后，下入冬瓜翻炒；炒到冬瓜的邊角微黃，調(diào)入生抽、老抽、鹽和白糖，以及適量水，蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右。冬瓜煮爛入味后，大火收汁，出鍋前撒上蔥花

3、苦瓜

介紹完了冬瓜，接下來給大家介紹的是另外一種夏日必備蔬果——苦瓜。也許很多人不喜歡它的味道，覺得澀口難以下咽，但中醫(yī)有云“良藥苦口”，也是比較適合應(yīng)對于苦瓜的了。 苦瓜有降血糖、清火的效用，對于飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物。苦瓜具有清熱解毒，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，降血糖，養(yǎng)血潤肝的功效。 脾虛濕重者多有虛胖浮腫的癥狀，而苦瓜有利水消腫解暑的功效。但需要注意的是，它并非人人適合。平時(shí)體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒的人，大量吃苦瓜可能會加重狀況，導(dǎo)致胃疼、腹痛，甚至腹瀉，需要注意食用量。

食譜推薦： 苦瓜雜蔬煎蛋

做法：

苦瓜洗凈，對半切開，用不銹鋼的勺子去瓤；先切長條，再切薄片；胡蘿卜，尖椒，蔥各切成小丁，雞蛋打成蛋液；把切好的小丁都放入打散好的蛋液碗里。加入少量鹽，胡椒粉；加入少量料酒；調(diào)料放好后用筷子攪勻。鍋里放油燒熱；倒入苦瓜蛋液，小火煎至底部凝固后再翻過來煎另一面；兩面煎至金黃即可出鍋裝盤。

4、薏米

薏米是夏天適合吃的食物之一，夏天濕氣重，容易引起各種慢性疾病。而 薏米有去濕益氣和有益脾胃的作用，在中醫(yī)學(xué)中是常用的中醫(yī)藥物，又是普遍、常吃的食物，薏米味甘淡微寒，具有健脾去濕、利水消腫、清熱排膿、舒筋除痹等功效，還是常用的利水滲濕藥 。痰濕體質(zhì)的人，非常適合夏天吃薏米，同時(shí)它還對女性有美容養(yǎng)顏的功效，但注意的是，因薏米性寒，所以一次不要飲食過多。

食譜推薦： 紅豆薏米粥

做法：

將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)（約十二個(gè)小時(shí)）；泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開；紅棗和龍眼肉洗凈備用；等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉；轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

5、西瓜

西瓜是人們夏天最愛的水果，沒有之一。它的味道甘美多汁，清涼解暑，是非常適合降溫解膩的水果。但除了這些，西瓜還有許多營養(yǎng)以及功效。如輔助降血壓、通便、美容養(yǎng)顏、利水、清熱除煩等。在中醫(yī)中，它還是很好的一味中藥，被稱為“天生白虎湯” 。但同時(shí)需要注意的是，西瓜是寒涼性水果，特點(diǎn)是具有清熱、瀉火、解毒的功效。平時(shí)如果多吃可以緩解口干、便秘、面部青春痘高發(fā)等身體表現(xiàn)，但是這類水果對于寒性體質(zhì)的人群是非常不合適的。所以寒性體質(zhì)的人需要少吃或是忌口。

6、生姜

姜是一味好中藥。在《名醫(yī)別錄》里記載：“生姜辛，微溫。入脾、肺、胃經(jīng)，能除風(fēng)邪寒熱， 傷寒頭痛鼻塞， 咳逆上氣 ，止嘔吐，祛痰下氣” ，簡單來說，就是生姜具有發(fā)汗、止嘔、止咳、解毒等功能。又因?yàn)樯侨肫⑽附?jīng)，所以生姜對于調(diào)理脾胃有著很突出的作用。夏季在空調(diào)房里容易受虛寒，此時(shí)來吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣祛濕寒，非常適合脾胃虛寒和消化不良的人食用。

食譜推薦： 生姜茶

做法：

擦碎生姜成細(xì)末，生姜末和紅茶一起煮，水開后繼續(xù)煮沸3分鐘，然后把茶水澄出來，加少許蜂蜜后食用。

7、黃瓜

到了夏天，很多女性都喜歡用黃瓜作美容面膜，它的功效和作用眾人皆知。但僅僅把它當(dāng)做面膜實(shí)在是太大材小用了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 黃瓜性味甘寒，有清熱、利尿、除濕、滑腸、降脂、減肥的功效。黃瓜含水量為98%，只含有微量的胡蘿卜素、維生素C及不多的糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。黃瓜還含有纖維素，對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇，有著一定的作用 。據(jù)研究證實(shí)，鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，對體重過重和有肥胖傾向的人，多吃黃瓜有減肥的好處。

食譜推薦： 涼拌黃瓜

做法：

嫩黃瓜兩根，洗凈；黃瓜去皮切小條，大蒜切末；將黃瓜、蒜末置于一透明大碗中，加入兩勺鹽，拌勻，蓋上蓋腌制15-20分鐘（夏天可放進(jìn)冰箱腌制）；看到黃瓜腌出半碗以上的水份時(shí)，將腌出的黃瓜水濾掉，再加入兩大勺白糖，生抽5克、鎮(zhèn)江香醋30克、香油20克、雞精、胡椒粉適量拌勻，再腌制10-15分鐘即可食用。

8、蓮藕

夏天空調(diào)吹得多了，非常容易導(dǎo)致脾虛的狀態(tài)。要想食補(bǔ)調(diào)整，蓮藕是少不了的一種食物。夏天荷香陣陣，蓮藕也是不可或缺的時(shí)令蔬果。 中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕，味甘、性寒；歸心、脾、胃、肝、肺經(jīng)，是一種非常好的食補(bǔ)原料，有健脾止瀉，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中的作用，適合食欲不振的患者食用 。難能可貴的是，蓮藕生吃為涼性，經(jīng)過烹調(diào)煮熟時(shí)，就轉(zhuǎn)為溫性，因此，脾胃虛寒的人最好是煮熟后再食用蓮藕。

食譜推薦： 桂花蜜藕

做法：

將糯米淘洗干凈，瀝干水分，藕去皮洗凈；將藕從一端切開一小截，將糯米用小勺子灌進(jìn)藕孔里面用筷子壓實(shí)；灌好糯米后，將之前切開的那一段按原來的位置放回去，并用牙簽固定??；將藕放入干凈鍋中，同時(shí)放入冰糖、紅糖，將紅棗也一并放入；加水沒過藕，大火煮開，轉(zhuǎn)小火2個(gè)小時(shí)，或者壓力鍋半小時(shí)就可以了，最后放入桂花醬，將藕泡在煮藕的糖水中過一夜，讓其更加入味，同時(shí)取出一部分藕汁用大火收汁，將其熬至濃濃的糖漿狀的蜜汁；隔天取出藕，會發(fā)現(xiàn)色澤變紅了，也更加入味了，將藕切片，澆上糖漿狀的蜜汁，淋上糖桂花。

9、菊花茶

中醫(yī)方面認(rèn)為菊花具有祛除體內(nèi)風(fēng)熱的作用，同時(shí)也具有滋陰、補(bǔ)肝的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)， 經(jīng)常吃菊花菜肴或者是喝菊花茶，能夠有效地治療冠心病、高血壓等等疾病，還能夠預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體抵抗力 。在夏天工作之時(shí)，喝一杯菊花茶降火消暑，同時(shí)還可以明目的作用，特別適合白領(lǐng)和上班族等等需要長時(shí)間面對電腦的人群。但菊花是屬于寒涼食物，所以如果身體比較虛、胃寒的患者還是少喝微妙，避免出現(xiàn)腹瀉等等的情況。

長夏 養(yǎng)生 ，食療應(yīng)對體質(zhì)是第一關(guān)鍵！不懂自己體質(zhì)的人不妨來找中醫(yī)健管師測試下自己的體質(zhì)，可以更好地幫助你度過一個(gè) 健康 的夏天~

女性養(yǎng)生食物有哪些呢？

女性養(yǎng)生食物有很多，以下是一些常見的：

紅棗：紅棗富含豐富的維生素C和鐵，可以幫助女性緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)等問題。

黑木耳：黑木耳含有豐富的植物膠質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以幫助女性美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)皮膚彈性，同時(shí)還可以降低膽固醇、預(yù)防乳腺癌等。

豆腐：豆腐富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)，可以幫助女性補(bǔ)充營養(yǎng)、提高免疫力，同時(shí)還可以降低膽固醇、預(yù)防乳腺癌等。

綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚和維生素C，可以幫助女性抗氧化、美容養(yǎng)顏、減少皮膚暗沉，同時(shí)還可以降低血脂、預(yù)防心血管疾病等。

蔬菜水果：蔬菜水果富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以幫助女性補(bǔ)充營養(yǎng)、增加飽腹感、預(yù)防便秘等問題。

總之，女性在平時(shí)的飲食中應(yīng)該注重搭配多種營養(yǎng)食物，尤其是要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，以保持身體的健康和美麗。

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