我們大家都知道,如果想要讓身體健康,那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了,如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉,這樣才可以讓身體健康了,而夏季的時(shí)候濕氣比較重,我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦,下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時(shí),如果我們在中午的時(shí)候睡的太多了,那么就不利于身體健康了,這是我們需要去盡量避免的情況了,而且還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜?!苯哂袦匮a(bǔ)的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié),夏季的時(shí)候喝姜茶、吃姜都是非常好的了,可以幫助我們有效的起到保健作用哦,去濕氣的作用很強(qiáng)。
常運(yùn)動
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉,所以就要注意,夏季的時(shí)候適量的進(jìn)行運(yùn)動就比較好,如果運(yùn)動的太多了,那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦,我們大家都知道夏季的時(shí)候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了,這時(shí)候我們學(xué)會上面的祛濕方法就很有必要,學(xué)會這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了,朋友們不能錯過了哦。
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