夏季飲食常識(shí),正確飲食讓我們更健康

現(xiàn)在的天氣是越來(lái)越熱了，在這時(shí)候由于天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，尤其是食欲不振的情況，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是比較常見(jiàn)的問(wèn)題了，那么我們應(yīng)該在夏季的時(shí)候怎么吃呢，一起看看吧。

炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯，豬肝補(bǔ)血，而番茄中有大量的維生素D，大概是西瓜的10倍，且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎，最適于夏天潤(rùn)體美顏，是女性朋友們非常適合的食物了，通過(guò)吃這樣的食物可以幫助女性有效的起到美容養(yǎng)顏的作用哦，對(duì)于皮膚好處很多。

空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無(wú)花果干等。水果曬成干后，會(huì)濃縮礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，夏季食用，可補(bǔ)充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)，這些水果干是非常好的了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃些水果干，可以幫助我們補(bǔ)充大量的維生素以及礦物質(zhì)，是很好的選擇。

夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補(bǔ)水，還可增加營(yíng)養(yǎng)。

夏至過(guò)后，高溫酷暑氣候時(shí)常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時(shí)，還可讓您舒適度夏。

高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣。不過(guò)要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適，這些食物是可以幫助我們有效補(bǔ)充水分的了，但是對(duì)于脾胃虛寒的朋友們來(lái)說(shuō)，這些類型的食物無(wú)疑就是不太適合的了，我們要小心哦。

上面介紹的這些都是夏季飲食選擇需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤搅?，可以發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時(shí)，我們?nèi)绾蔚倪x擇飲食也是非常有講究的了，如果我們把上面介紹的這些都重視起來(lái)，那么無(wú)疑就可以幫助我們更好的保健了，不要錯(cuò)過(guò)了哦。

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