炎熱夏季如何養(yǎng)生,靜息調(diào)心溫水洗澡(夏季如何養(yǎng)生？)

炎熱夏季如何養(yǎng)生,靜息調(diào)心溫水洗澡

現(xiàn)在我們正處于炎熱的夏季，在炎熱的盛夏，如果我們想要有健康的身體，那么就一定要對養(yǎng)生保健的方法有所了解才行了哦，否則我們的身體就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，那么夏季的時候我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起看看吧。

靜息調(diào)心

根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。通過這樣的方法來幫助我們靜心，是非常有效果的了，如果我們的心情比較躁動，那么無疑是不利于身體健康的了。

溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的，因此我們大家在夏季的時候洗澡就要選擇用溫水了，這對于身體健康來說是有好處的，因為溫水沖澡時的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

忌夜臥貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。如果我們總是在夏季的時候貪涼，那么無疑是不利于身體健康的，需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，否則睡覺的時候貪涼會讓我們的腰腹部受到比較大的傷害了。

上面介紹的這些就是夏季養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們需要去注意的地方還是很不少的了，這些情況都是我們大家每個人都應(yīng)該去小心的了，否則就會導(dǎo)致我們互相各種各樣的身體不適，影響身體健康。

夏季如何養(yǎng)生？

很多人都知道夏季要冬病夏治，可以說大部分冬天容易犯的疾病，在夏天治療是既能治根也能治本，有非常好的顯著的療效，那么夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？其實記住以下幾點就很容易了。
首先，在夏季養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的莫過于早睡早起。因為夏季是屬陽，如果運(yùn)動太過激烈，造成流汗太多，是傷陽氣的。所以夏季養(yǎng)生我們盡量做到少運(yùn)動，少流汗。
人到了夏季，由于悶熱的原因，會心神不寧煩躁不安，甚至連睡眠都異常的差勁。減少運(yùn)動量才能讓夏季養(yǎng)生，提高一個檔次。
像紅樓夢里曾經(jīng)說過，炎熱的三伏天，賈寶玉、林黛玉他們都在做什么呢？他們哪也不去，即不去吟詩作對，也不去花前月下，而是在屋里避暑，這才是夏天養(yǎng)生最應(yīng)該做到的。
其次，有時候大家都有一種共同的感覺，我們坐在屋子里，也會心情煩躁，這個時候只要食用一點，荷葉、薄荷葉、金銀花、菊花等等，它就能起到降火防暑的功效，另外油膩和辛辣刺激的食物要少吃。在飲水方面，涼白開可以完全替換成綠豆湯，或者是山楂茶。這些既能解毒，又對夏天降暑有很好的療效。

夏天如何養(yǎng)生？

養(yǎng)生 的方式多種多樣，因人而異，也因時而異。這里給大家介紹一下，夏日進(jìn)補(bǔ)方面的 養(yǎng)生 知識。

夏天，氣候炎熱，人特別容易疲勞，憊懶，心浮氣躁。在進(jìn)補(bǔ)上，可有三：

一宜清補(bǔ)正所謂，冬日進(jìn)補(bǔ)宜“滋補(bǔ)”，夏日進(jìn)補(bǔ)則要“清補(bǔ)”?？墒秤觅|(zhì)量偏輕盈、氣味偏清香、藥性清靈走上焦的食材，如黃芪、參須、海底椰、黨參、玉竹、甘草等。

二宜甘淡夏天食欲容易不振，在開胃上，可是選擇辛辣酸咸重口味的食物，但這類食物容易刺激胃腸道。不妨來些清粥小菜，對長期食欲低下、脾胃不好的人更合適。

這里推薦一款茶—— 氣津雙和茶。 此茶清補(bǔ)、甘淡兼得。

做法：將5克西洋參，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂鍋大火煮開后，小火煎煮15分鐘即可。

每日1劑，每周連飲3日。需注意，急性疾病如感冒、腹瀉等不宜飲用，另外，婦科生殖系統(tǒng)及乳腺腫瘤患者也不宜。

三宜溫陽所謂“春夏養(yǎng)陽”，夏天的天地陽氣，是給人最好的饋贈。

平時可以到戶外散散步，曬曬陽光，讓要被充分沐浴在陽光下。在時間選擇上，早上9點前以及下午4點后曬，效果最好。21

您好，夏季是很好的 養(yǎng)生 季節(jié)，夏天是人體養(yǎng)陽氣的時候，這時候人體陽氣容易生發(fā)，血管擴(kuò)張，這時候少吃冷凍的飲料，合理的運(yùn)動，合理的飲食，多吃羊肉，魚，牛肉，補(bǔ)充人體陽氣，多喝水，飲料，勞逸結(jié)合，情緒穩(wěn)定，精神樂觀！

從五運(yùn)六氣來看，今年2021年是辛丑年，總的氣候特點是 上半年偏濕，下半年偏寒。

是不是都沒看懂？沒關(guān)系，其實也不用太懂，總之，只要明白，今年的夏天將是濕熱的夏天。注意祛濕防暑，重點健脾祛濕，只要知道這倆，就是給今夏 養(yǎng)生 劃了重點了。

濕熱的夏天，想想都不得勁兒，咱們趕緊找好方法，做好準(zhǔn)備，快拿小本本記下這些方法，一掃煩悶，一起度過一個舒爽的夏天吧。

1.老話說 心靜自然涼 ，這還真不是一句風(fēng)涼話。雖然不能給人直接帶來清涼，但說出了一個真理，如果心情煩躁的話，會讓煩熱加倍，所以悶熱的夏天，多聽些舒緩的音樂，多想點開心的人和事兒，把家里的裝飾換成清爽的顏色等等，這樣保持心情的寧靜，自然會舒服很多。

2.夏天大家最怕的是什么？對，最怕就是長肉。那么肉為什么老跟著我們，揮之不去？胖人大多都脾虛濕重。所以，想美想 健康 ， 健脾祛濕不能少 。少吃肥甘厚膩的食物，調(diào)整好飲食，以輕食為主，多吃綠葉菜，易消化的食物。多吃清熱，消暑的蔬菜及水果，如 紅小豆、綠豆、薏米湯、苦瓜、蘿卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。涼拌菜要洗凈，適量放大蒜和醋調(diào)味。少吃冷飲和冷的食物及冷藏的水果、飲料，減少對脾胃的傷害。

3.夏天再熱，咱也 不能玩命地吃冷飲，撒開了吹冷空調(diào) 。人在熱天里要利用出汗來加速代謝產(chǎn)物的排泄。同時利用自然熱溫驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，寒濕、風(fēng)邪?？照{(diào)這個東西，怎么說呢，確實讓人舒服，但是冷空氣會讓本來張開的毛孔瞬間閉合，體內(nèi)本該排出的寒邪，毒素也就被關(guān)進(jìn)了身體，年輕時候可能還不覺得，隨著年齡增長，害處就逐步顯現(xiàn)了。所以如果實在需要空調(diào)，溫度不要太低，保持室溫26度比較合適，切記不要對著空調(diào)吹。

4. 不要過度運(yùn)動 ，如果必須在高溫下外出活動和勞作，一定要做一些適當(dāng)?shù)姆朗罘罆翊胧勖赖呐@方面做得都比較好，只是還有一點就是補(bǔ)水，如果出汗過多，最好不要喝冰鎮(zhèn)飲料。

5.萬一萬一中暑了， 家里要有備用的防暑藥 ，比如人丹、十滴水，藿香正氣軟膠囊等等，年齡大的還要帶點急救藥，如復(fù)方丹參滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要將病人放到陰涼通風(fēng)處，用扇風(fēng)，涼毛巾等給予降溫，并按壓刺激人中和合谷等穴位。

6.這里介紹個 寶寶防暑祛痱 的好方法，可以把十滴水或者藿香正氣滴到洗澡盆里洗澡，超級好用，一般人兒我不告訴他。

入夏了，你們有沒有聞到空氣里都是夏天的味道，陽光燦爛，希望大家過一個燦爛的夏天~

炎炎夏日就要到來了，又是一年萬物生長繁茂的時候。不少人已經(jīng)預(yù)備好了防曬霜，遮陽傘，短褲，T恤、連衣裙等等夏日必備用品。超市里早早已經(jīng)上架了各種冰激凌，冰飲料，冰西瓜等等清爽的 美食 。各地著名的消暑度假 旅游 勝地也早早的開啟了預(yù)定。在這個狂熱的季節(jié)，關(guān)于如何保 養(yǎng)生 命，我們一起來看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》怎么說。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實?！币布词钦f，從立夏到立秋的這三個月，正是自然界萬物生長最為茂盛的時候。這個時候天氣下降地上氣升，交相感應(yīng)，萬物開花結(jié)果，是生命繁衍生息的重要時期。順應(yīng)夏季的特點，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了應(yīng)當(dāng)如何做的具體要求：

1.“夜臥早起，無厭于日”意思是此時應(yīng)當(dāng)珍惜生長的大好時光，而夏季晝長夜短，人也應(yīng)當(dāng)晚睡早起，好好利用白天的時間，在白天活動?，F(xiàn)在很多人長期呆在辦公室，天氣越熱，越不出來，吹著冷氣，怕曬太陽。這樣的做法，是十分不明智的做法。古人常說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，就是要學(xué)會在夏天利用大自然升騰的陽氣，來補(bǔ)陽身體的陽氣。一些醫(yī)院的中醫(yī)科會在這個時候搞一些“三伏貼”、針灸等治療，針對在冬季多發(fā)的慢性疾病，如老慢支，老寒腿等。這樣的做法，在中醫(yī)學(xué)中稱為“冬病夏治”。特別建議一些冬天容易宮寒痛經(jīng)女性朋友，一定要在夏天適運(yùn)動，多曬曬太陽，充養(yǎng)身體的陽氣，等到了冬天就會好很多。

2.“使志無怒，使華英成秀?！笔紫?，夏季在五行中屬于火，與人體的心臟對應(yīng)，所主的情志是“喜”，所以夏天應(yīng)當(dāng)保持心情愉悅，不要憂郁發(fā)怒。其次，在春季 養(yǎng)生 中對情志的要求是“以使志生”，在這里是叫“使志無怒”，也就是說，春天要讓人的情志煥發(fā)生機(jī)，到了夏天，這樣的生長的態(tài)勢更加旺盛了，這個時候更加不要抑制他們的生長。再次，“怒氣”是屬肝氣，本來是春季的，但“怒”容易化生火邪，而夏天所主的也是“火”，此時會加重火邪對身體的危害。而且肝臟本身“體陰而用陽”，夏季陽氣旺盛，更應(yīng)當(dāng)十分注意保養(yǎng)肝氣。那么這么作的目的就是“使華英成秀”。張介賓認(rèn)為“華英，言神氣也”。“華秀”與前面的“蕃秀”相對應(yīng)。夏季精神上不能郁郁寡歡，而應(yīng)該神氣充實，精神飽滿，保持一個昂揚(yáng)向上狀態(tài)。

3.“使氣得泄，若所愛在外?！边@句話的意思本意就是應(yīng)當(dāng)使陽氣應(yīng)宣發(fā)于外，應(yīng)汗出于外。夏季陽氣蒸騰，人體代謝旺盛，皮膚毛孔打開，應(yīng)該讓身體內(nèi)的陽氣的向外宣發(fā)，排出體內(nèi)濁氣。“若所愛在外”的解釋就比較多了，《莊子》：“意有所至，而愛有所亡”，當(dāng)中“愛”是指，所喜好的人或者事物?！叭羲鶒墼谕狻笨梢岳斫鉃榫拖裼邢矏廴艘话?，勇敢的表達(dá)出來，不要壓抑心內(nèi)的 情感 。這既是一種比喻，其實也是古人鼓勵在夏天將人們內(nèi)心容易躁動 情感 表達(dá)出來。想想大學(xué)畢業(yè)季，無數(shù)少男少女暗藏多年的 情感 ，在這個躁動夏天終于無法控制，說了出來。明代醫(yī)家馬蒔人也認(rèn)為：“若有所愛于外，而無所郁?！?/p>

“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！边@就是順應(yīng)夏天時節(jié)，保 養(yǎng)生 命的方法！如果違背了，就會傷及心氣，到了秋天心氣虛就容易罹患寒熱交替的瘧疾。大自然中，夏季的生長繁衍如果不充分，那么到了秋天就難以有所收獲。人體的陽氣如果在夏天沒有充養(yǎng)足夠，那么到了冬天陰寒很重時，就容易病重。

中醫(yī)講求順應(yīng)四時，遵循大自然春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。《論語》說：“四時行焉，百物生焉，天言何哉？”四季交替，萬物生長繁衍，蒼天在上、亙古不變，還用說什么呢?祖先對于世界的認(rèn)識就是如此質(zhì)樸，卻又接近真理。人類雖然自封為萬物靈長，但是我們也是大自然的一員，對待自己的生命也應(yīng)當(dāng)回歸我們傳統(tǒng)的認(rèn)識中來。

夏季 養(yǎng)生 如何是好？

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，此時正是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行也相應(yīng)的旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季 養(yǎng)生 重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱火上加油。心靜自然涼，可達(dá)到 養(yǎng)生 的目的。

夏季 養(yǎng)生 也須遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”這個自然運(yùn)動變化規(guī)律，不能硬和天地自然打別，否則即會染病。

夏季 養(yǎng)生 須注意四點。一，夏季伏天，天氣悶熱，注意健脾除濕，濕邪是夏季的一大邪氣，夏季往往因炎熱，人的脾胃功能低下，生火氣，沒胃口，容易鬧肚子等，應(yīng)服用些健脾化濕及淡滲利濕之品。

二，清熱消暑。夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，可常用些清熱解毒，清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三，補(bǔ)養(yǎng)肺腎。夏季心火旺，而肺、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太多，耗傷津氣。

四，冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法，來治療一些冬季好發(fā)的疾病，如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬天凍瘡等。

夏季須常備些，如霍香正氣水、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉等。多喝防暑降溫飲料。也可自己制作些各種飲料喝。多喝水，不能說怕出汗而不喝水。

夏季 養(yǎng)生 沒有一個具體的方法，可以有一個具體的方向，前提是你要知道自己是什么類型的體質(zhì)。

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人。 養(yǎng)生 也要因人而異。如果你感覺自己的身體現(xiàn)在很舒服，沒有什么不適的感覺，現(xiàn)在的生活習(xí)慣，生活方式很好，那就繼續(xù)保持下去。如果感覺自己的身體不舒服，那就改變一下生活方式，生活習(xí)慣，平時多吃的少吃一點，平時少吃的多吃一點，多做的少做一點，少做的多做一點，看不開的，學(xué)會看開一點，堅持一二十天你自己就會覺得自己的身體比原來有所改善。

這一輩子最不會騙你的，只有你的身體，有什么不舒服他都會告訴你，正確讀懂身體給我們的提示。 健康 的身體大同小異，不 健康 的身體生病各有不同。 健康 是不變的，疾病千變?nèi)f化。我們都是自己最好的醫(yī)生，不發(fā)生就是最好的治療。

健康 可以很簡單， 健康 就在生活中。

夏天 養(yǎng)生 的小竅門

1、夏季失水多，應(yīng)多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響 健康 ，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料?！?/p>

2、應(yīng)時起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“養(yǎng)陽”

《 黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、 養(yǎng)生 之道也?！毖谉嵯募荆芏嗳藭伎照{(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

4、飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

適合夏天 養(yǎng)生 的食譜

夏季 養(yǎng)生 食譜一、雪梨銀耳百合湯　

原料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨1個，冰糖適量?！?/p>

做法：　 　

1、將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。

2、銀耳泡發(fā)半小時后，洗凈撕成小朵?！?/p>

3、百合、枸杞洗凈待用?！?/p>

4、在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。

功效：此款湯潤肺止咳、清心安神的作用。夏季天氣炎熱，很多女性容易出現(xiàn)燥熱，多吃此款湯可清熱?！?/p>

夏季 養(yǎng)生 食譜二、桂圓大棗紅豆湯

原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用?！?/p>

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸?！?/p>

4、加入桂圓。

5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。

功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。

用溫水吧！老了，害怕了！

浙江紹興28歲男一瓶冰水下肚,隨后送醫(yī)急診,醫(yī)生:夏日高溫別貪涼!

導(dǎo)讀夏日炎炎，烈日下辛勞工作的人們都渴望這歇一歇，一杯水下肚，驅(qū)散這夏日的炎熱。但是就是這樣的一個想法，卻對少數(shù)人造成了不可免回的傷害。 到底怎么回事呢？帶著好奇，我們一起去看看。

新聞

7月31日，一則男子一瓶冰水下肚被送醫(yī)診斷出心肌梗死的新聞引起了人們的注意。新聞中的男子為浙江20歲的青壯年小楊。 提起案發(fā)當(dāng)日的情況，小楊到現(xiàn)在還心有余悸。

當(dāng)日情況

據(jù)了解：28歲的小楊和家人一起在浙江紹興打工，主要做關(guān)于布匹的裝卸工作。案發(fā)當(dāng)日，28歲的小楊正在倉庫裝貨，又累又熱又渴的他好不容易找到一個空閑的時間。 抓緊時間喝起了冰水，為了珍惜時間，直接一瓶冰水下肚。喝完沒多久就感覺胸悶、手麻一陣陣的胸痛。歇了一會還不見好轉(zhuǎn)，熬不下去的他趕緊給家人打電話，就近被送到了紹興市中心醫(yī)院急診科。

醫(yī)院診斷

醫(yī)生對此情況，趕緊展開了各項檢查工作， 最后診斷出小楊可能急性心肌梗死。和家人商議下，小楊進(jìn)行了手術(shù)治療。目前，小楊已經(jīng)康復(fù)出院 。

一瓶冰水就如此厲害？據(jù)調(diào)查原因后的結(jié)果顯示：小楊本身170cm180斤的體重，有10年的抽煙史，工作又屬于重活，況且正值夏日高溫，冰水下肚后冷熱交替，血管受到刺激，就這樣悲劇產(chǎn)生了。

醫(yī)生 建議

醫(yī)生對此也建議大家，不要像下列做法一樣“貪涼”：

1.避免冷水和熱水交替洗澡，這樣身體容易受到刺激引起不適。

2.平時喝水經(jīng)歷選擇溫水和涼白開水。

3.出汗后等汗收一收再去用溫水洗澡，不宜一出汗就洗澡。

4.戒煙，多做做運(yùn)動，保持身體 健康 。

網(wǎng)友怎么看？

個人看法 看完新聞后，相信大家對此也有了相應(yīng)的認(rèn)識。這讓我想起大學(xué)生在洗漱間一盆涼水從頭澆到腳的經(jīng)歷，當(dāng)時雖然炎熱沒了，但是卻是渾身冷的發(fā)抖。 曾經(jīng)以為年輕，所以什么都不怕，現(xiàn)在病找上門了，只有一陣后怕?，F(xiàn)在只有珍惜好的身體，才懂得身體 健康 也是一筆財富。 最后也希望大家注意自己的身心 健康 ，多多鍛煉。

今日話題：你對“身體 健康 就是財富”這樣的說法怎么看？

夏季養(yǎng)心秘訣

夏季是躁動的季節(jié)，因為氣候的炎熱，人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養(yǎng)心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環(huán)境，靜坐是采用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態(tài)，呼氣的時候則相反，呈消平狀態(tài)，閉上眼睛專心進(jìn)行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態(tài)更加平靜，思緒更加清晰。

夏季起居秘訣

1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因為夏季是補(bǔ)養(yǎng)的季節(jié)，早起是最適合滋養(yǎng)陽氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補(bǔ)充一下睡眠，補(bǔ)充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。

夏季運(yùn)動秘訣

夏季萬物生長郁郁蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時候進(jìn)行一些緩和的 體育 鍛煉，不建議做大過于劇烈的運(yùn)動，這樣會使人體大量的排除汗水，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，夏季最適宜做的運(yùn)動就是游泳。

夏季美容秘訣

夏季出門的時候一定要注意防曬，夏天的太陽光中含有較強(qiáng)的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害，所以外出的時候應(yīng)該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運(yùn)用小黃瓜進(jìn)行敷臉，從而達(dá)到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護(hù)膚品，也可以在空調(diào)房擺上一盆清水，增加房間的濕度。

炎炎夏日，注意盡量不要外出，注意做好防暑降溫的工作；夏天悶熱潮濕，很容易發(fā)生胃腸疾病，日常生活中一定要注意飲食，注意飲水，才能確保安康的度過這個夏天！

夏季，如何 養(yǎng)生 ？

多吃蔬菜水果，多吃堿性食品

夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生酸性物質(zhì)較多，因此要補(bǔ)充呈堿性的食品，使人體保持弱堿性狀態(tài)，大部分蔬菜水果都是屬于弱堿性食品，可以多食用，盡量少吃碳酸飲料、酒類、甜品等食品，以避免出現(xiàn)困倦乏力、精神不振等癥狀。

夏季飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，可以多吃清熱消暑利濕的食品，比如苦瓜、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、西紅柿、西瓜等；這些食品含有大量的水分和維生素，最有利于防暑降溫。

夏季多吃蔬菜水果

苦瓜——有清熱解毒、清心消暑、降壓的功效；苦瓜能刺激胃液分泌，增加夏天食欲，有降血壓、降血糖的作用，是高血壓、糖尿病人群的最好選擇；

冬瓜——有清熱解毒、利濕消腫的作用，尤其是有水腫、有肥胖的人群特別適合，有一定的減肥作用；

黃瓜——含有大量的膳食纖維和水分，是低熱量食品，有清理腸胃、生津止渴、消暑利尿的功效；

絲瓜——能清熱利濕，解暑除煩，使人體保持經(jīng)絡(luò)通暢；

西瓜——能清熱解暑，生津止渴，凡是出現(xiàn)口干舌燥、小便短赤、心煩現(xiàn)象都可以食用；

不過以上食品偏涼性，身體虛寒的人群不能食用過多。

苦瓜

補(bǔ)充水分方式要合理 健康

夏天出汗多，人體水分流失過多，要及時補(bǔ)充水分；如果人體感到口渴的時候，體內(nèi)水分已經(jīng)不足了，甚至有脫水的現(xiàn)象，所以平常不能等到完全口渴的時候再喝水。

盡量選擇礦泉水，里面含有大量的礦物質(zhì)、微量元素，最有利于人體 健康 ；餐后不要大量喝水，容易沖淡胃酸，不利于食物的消化吸收；早晨起床要補(bǔ)充了一大杯淡鹽水，促進(jìn)血液循環(huán)；碳酸飲料、甜的飲料都不利于人體 健康 ，盡量少喝。

記住這些 健康 的飲食、飲水習(xí)慣，希望對每個注重夏季 養(yǎng)生 的人有幫助，身體安康！

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