每個季節(jié)有著它的規(guī)律和屬性,當然,食物也會隨著季節(jié)的變化而變化了。在不同的季節(jié)吃著相應適宜的食物,對我們的養(yǎng)生、健康的生活是很有幫助的了。尤其是,在炎熱的夏季,我們就更應該在飲食上有所講究了。那么,夏天適合吃些什么食物呢?我們不如來看一下吧!
適合夏季吃的食物大全
最佳調(diào)味品--食醋
天熱出汗多,多吃點醋,有助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,對夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛精力。
最佳蔬菜--苦味菜
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶等。此時,吃點苦味菜大有好處。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。
最佳湯肴--西紅柿湯
夏季多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng),又能補足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合男子。
最佳肉食--鴨肉
夏季雖宜吃清淡食物,但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
最佳飲料--熱茶
夏季很適合喝飲料了,不過茶葉卻是首選,茶葉中富含鉀,既解渴又解乏。據(jù)英國專家試驗,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“適合夏季吃的食物大全”的內(nèi)容介紹了。相信,大家在看完上面的內(nèi)容后也是收獲不小,也希望本文能夠讓你收獲更多的喲。夏季,最讓人惱火的季節(jié)了,高溫悶熱的天氣,讓人很容易中暑和引發(fā)多種疾病,所以,我們養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣也是非常的重要的了。
夏季養(yǎng)生吃什么比較好
夏季養(yǎng)生吃什么比較好,相信很多朋友在夏天的時候都會喜歡吃一些比較清淡的飲食,因為這樣不僅能夠很好的解決食欲不良的問題,還可以達到維持身體健康的養(yǎng)生效果。下面我就為大家簡單分享夏季養(yǎng)生吃什么比較好
夏季養(yǎng)生吃什么比較好1 夏季養(yǎng)生粥
1、赤小豆薏米粥
【材料】:赤小豆、薏米各80g。
【做法】:先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時,然后入鍋加水大火煮沸,最后換小火煮1小時之后即可食用。
【功效】:其具有清熱利尿,健脾滲濕的功效。
2、薏米山藥粥
【材料】:大米150g、薏米80g、山藥50g
【做法】:先將薏米清洗,大火煮開后小火煮30分鐘后加入大米、山藥(去皮、切小塊),繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。
【功效】:其具有健脾滲濕的功效。
夏季養(yǎng)生湯
1、薏米白術湯
【材料】:薏米、生白術各30g
【做法】:薏米與白術用清水洗干凈之后,一起水煎30分鐘,直接代茶飲用即可。
【功效】:具有健脾去濕的功效。
2、海帶冬瓜蠶豆湯
【材料】:水發(fā)海帶100克、冬瓜500克、水發(fā)蠶豆(去皮)100克、麻油、鹽適量。
【做法】:海帶洗凈切成條塊狀,和蠶豆一起下鍋,香油煸炒,加清水500ml,加入塊狀冬瓜,煮熟加鹽適量即可。
【功效】:養(yǎng)陰化濕清暑。
3、牛蒡蘿卜湯
【材料】:牛蒡:200克,紅蘿卜:150克,白蘿卜:150克,毛豆:50克,水:6碗。
【做法】:牛蒡洗凈,用刀輕輕刮掉一層皮,斜切半厘米片狀;白蘿卜和紅蘿卜洗凈,去皮,切塊;毛豆洗凈,稍浸泡備用;將所有材料放入鍋中,加入6碗水大火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘,下少許鹽調(diào)味,連湯渣食用。
【功效】:可清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。
4、苡仁赤豆湯
【材料】:苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。
【做法】:前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃。
【功效】:可清熱健脾、利濕養(yǎng)肝。
濕熱體質(zhì)的原因
1、濕熱氣候
我們都知道南方地區(qū)濕熱體質(zhì)的人要比北方地區(qū)的多一些,因為南方地區(qū)是處于亞熱地區(qū),氣候具有多雨水濕特點,人體與自然相對應,自然而然身上的濕熱也就會多一些。另外,不但濕熱氣會造成溫熱體質(zhì)、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質(zhì),如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質(zhì)。
2、不良的生活習慣
濕熱氣候是很容易濕熱體質(zhì),但這不是根本原因所在,有很多時候日常生活的各種不良習慣才是濕熱的主要原因?,F(xiàn)在很多人在夏季的時候,特別依賴開空調(diào),那么這樣就少有了“汗流浹背”的現(xiàn)象,現(xiàn)在的生活是給我們帶來優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì),但也讓會我們的造成各種濕熱郁結(jié)于體內(nèi)。
3、不合理的飲食
飲食方面的不合理、不科學也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道,“濕”的形成是因為脾虛,所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃,而有很多濕熱體質(zhì)的人最喜歡吃這些食品,讓濕熱的體質(zhì)加重。所以說這些食物要少吃,以免濕熱體質(zhì)加重病情。
4、其他因素
如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質(zhì)。除此之外,長期抽煙、喝酒、熬夜,這些不良生活習慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成濕熱體質(zhì)的元兇。總而言之,為了減少濕熱體質(zhì)的形成,盡量不要住低洼潮濕的地方居住,對于濕氣比較重的季節(jié),不要外出活動,另外,養(yǎng)成良好生活習慣,不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠,參加有氧運動等。
夏季養(yǎng)生吃什么比較好2 適合夏天吃的青菜
1、苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品,營養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分。未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。苦瓜除了含有味苦的奎寧外,還含有蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),蛋白質(zhì)能刺激免疫細胞而具有抗癌作用。
2、苦筍
中醫(yī)認為,苦筍味甘,性涼而不寒,具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。
苦筍是夏季餐桌上的可口菜肴。人們通常用苦筍、排骨,加上咸菜配制成苦筍煲,苦甘可口,味道鮮美,吃后令人回味無窮。
3、苦菜
苦菜又名荼、荼草、苦馬菜,苣荬菜,為菊科植物苣菜的全草。苦菜主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
中醫(yī)認為,苦菜性味苦、寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈,安心益氣,輕身耐老,強力明目?!彪缈嗖耸窍娜兆麸埖拿牢都央?,具有爽口開胃、消暑、清心除煩的作用。
4、枸杞苗
枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中醫(yī)認為,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。
5、萵筍
萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫(yī)認為,萵筍性涼,味苦、甘,入腸、胃經(jīng),它具有通利小便、開胸利膈、順氣調(diào)中、清熱止渴的作用。
適于治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病癥。萵筍可炒、可拌,炒要用大火快炒,拌要放少許精鹽稍腌后,擠去汁,再食用。
夏季消暑食物
(1)綠豆
綠豆中富含蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能,非常適合夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。
(2)西瓜
西瓜是瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助食治療。
(3)黃瓜
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜,以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。黃瓜當水果生吃,不宜過多。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。
(4)冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
(5)陳醋
夏天是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有,如在烹飪時加入幾滴醋,就會降低蔬菜中維生素C的損失,并且有利于食物中鐵的汲取。
易中暑人群
1、高溫車間工人
高溫車間主要包括鋼鐵工廠、玻璃廠、冶金、紡織、機械車間、造紙廠等。這些地方都是容易導致中暑的高溫車間。在高溫車間工作的工人,由于溫度過高及大量的出汗,都可能發(fā)生中暑的癥狀。
2、夏季露天工作人員
建筑工人、采石工人、運輸工人、地質(zhì)勘探人員、野外測量人員、筑路工人等,這些成天在烈日的直接暴曬下工作的工作人員,如果不加以適當?shù)姆雷o,頭部受到日光紫外線的大量照射,再加上日光中散發(fā)出大量的人,都會使得腦膜充血,體溫中暑受到壓制,人們會出現(xiàn)中暑的癥狀。
3、產(chǎn)婦
一般人都認為產(chǎn)婦在坐月子時應該忌風、忌涼,生怕受到風寒后而得病。因此,即使炎熱的夏天,也常常把產(chǎn)婦的'住房關得緊緊的,不輕易打開門窗,更加不允許扇風扇,吃涼的食物。這樣,就容易造成產(chǎn)婦中暑。
4、老弱及病人
年紀大的人,一般抵抗力比較低,心臟對于突然增加循環(huán)負擔常常應付不過來,如果再加上身體本來就有疾病,例如高血壓、心臟病、糖尿病等,更加容易發(fā)生中暑。平時身體體質(zhì)比較差的人,也比普通人容易中暑。
5、嬰幼兒
嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長發(fā)育還不夠完善,尤其是體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚差,而且皮下脂肪較多,特別是有保溫作用的棕色脂肪含量較高,對散熱不利。從而容易引起中暑。
6、營養(yǎng)不良的人
營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏導致血壓下降,反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉,導致脫水和電解質(zhì)紊亂,最終導致中暑。
夏季養(yǎng)生吃什么比較好3 夏季養(yǎng)生水果
1、荔枝
荔枝的營養(yǎng)價值很高,對于身體的營養(yǎng)補給特別有利。你看它半透明凝脂狀,就會聯(lián)想到光滑的皮膚,而事實上,荔枝真的對皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。荔枝多汁,味甘甜,它豐富的糖分能補充能量,增加營養(yǎng)。荔枝雖好也要食之有度,專家提醒:不要連續(xù)大量進食荔枝。對孩子來說,內(nèi)火重的小朋友最好不要吃,而正常兒童也盡量少吃;對老人而言,有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用;特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎食。
2、香瓜
香瓜性味甘、寒,不但具有止渴、除煩熱、通三焦、利小便,通大便的功效,還具有一定的防暑氣的功效。在它的瓜蒂內(nèi)含有一種叫“甜瓜蒂苦素”的物質(zhì),可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用,可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。
挑甜瓜時可以選用“一看,二摸、三聞”的方法。一看皮肉,從生態(tài)學特征上看,皮厚的甜瓜含糖量高,吃起來口感更脆,也更甜。因為瓜皮厚,所含的營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富。二摸瓜蒂,要注意比較一下果柄,如果果柄過粗,可能沾了較多生長素,口味自然差。用手揪瓜蒂,根莖自然掉下,留下一個小坑,說明瓜是自然成熟。三聞香味,香氣濃郁的瓜較好。
3、火龍果
火龍果是在5月、6月時的時令水果,它的果實非常碩大,肉多汁多。由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少,幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長,從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品,是炎炎夏日里的饋贈。不過,事實上,更可貴的是火龍果的內(nèi)在,排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補血降血脂,應季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題?;瘕埞€有一個最大的特點便是老少皆宜,在食用的時候機會沒什么特殊的禁忌,只是對于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存,因此購買后最好是能立即食用,這樣才能充分吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、哈密瓜
哈密瓜,性寒味甘,含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用,可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果,但是能夠有效防止人被曬出斑來。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑,而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力,減少皮膚黑色素的形成。另外,每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素,能確保機體保持正常新陳代謝的需要。
5、西瓜
西瓜確實是個好東西,特別在夏季,有特殊的作用,可清熱解暑、補鉀等,口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多,營養(yǎng)也很豐富,含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C,還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,容易被皮膚吸收,滋潤面部皮膚、防曬、增白。
為了解暑,不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃,實際上,冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬于生冷食品,冷藏會增加它的涼性。如果貪涼多吃,胃腸突然受到刺激,容易出現(xiàn)收縮痙攣,導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉等。
6、桃子
夏季水果中,桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經(jīng)常食用可預防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分將此香味發(fā)揮出來,不應放在冰箱中。在干燥的冰箱中,會使桃子的甘味不斷揮發(fā),因此,應該把桃子存放在室溫中即可。
7、李子
正值吃李子的好季節(jié)。李子的藥用歷史已久,古人認為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效,孫思邈說“肝病宜食之?!崩钭永锩婧胸S富的糖分,具有緩瀉的作用,可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用,可以強化肝臟和腎臟功能,可以治療高血壓與生理不順。發(fā)熱、口渴、虛癆骨蒸、肝病腹水者,教師、演員音啞或失音者,慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸,多食傷脾胃,過量食用易引起胃痛,潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃,又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。
8、楊梅
夏季楊梅當令,是不少人喜歡的水果。楊梅吃起來酸甜可口,是不錯的消食水果,而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可以預防中暑,去痧,解除煩渴。楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進食欲。挑楊梅要選個頭大、顏色呈深紅色,拿起來手感干爽的。這就是又熟又好的楊梅,很甜。鮮紅色的楊梅其實沒熟透,味道還是酸的。而顏色太深的楊梅是過熟了,拿起來會覺得濕濕的,像泡過水一樣,不好吃。挑選楊梅還要注意聞味道。
9、櫻桃
櫻桃作為一種夏季的時令水果,含鐵量很高,是最佳的補血水果。櫻桃的顏色之所以呈紅色,是由極為復雜的成分所形成,并且其中所含有的花青素更是一種抗氧化極強的植物化學物質(zhì),只有在很少的食物中才存在。櫻桃中的花青素、維生素C、維生素E等的主要功效就是對抗自由基,并且使人體延緩衰老。顏色越深的櫻桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色櫻桃抗氧化作用較大,深紅色櫻桃次之,淺紅色櫻桃再次,而黃色的櫻桃則最小。中醫(yī)認為櫻桃屬于大熱食物,如果一次性吃太多的話很容易引起上火。因此中醫(yī)建議每天吃10顆櫻桃是最理想的。
夏季如何預防中暑
1、使用防暑降溫工具
使用空調(diào),風扇,涼席,太陽帽,水,這些都是不錯的防暑降溫工具,因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時的補充水份
夏季應該多喝一些溫白開水,或者淡鹽水,蜂蜜水,茶等都是不錯的選擇。但是要少喝飲料,由其是可樂,雪碧,汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑,反而會影響到個人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多,因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物,千萬不選擇化纖類的衣物,因為化纖類的衣物是最不好吸汗的。同時也不要選擇深色系的衣物,由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長,而讓你更熱,相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。有研究稱,夏季穿紅色的衣服是最防熱的,因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄,但是不宜過短,因為皮膚是沒有自主散熱的功能的,所以如果穿得過短的話,都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過度從而引起一些感染,此時如果在飲酒的話,就會加重濕熱的感覺,會使得整個人更不舒服。
5、選好出門時間
應該說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非?!岸尽钡?,因此要盡量避免這個時間出門。如果有必要出門的話,也要盡量從一些樹蔭下路過,盡量避免與太陽直接接觸,同時要做好防曬工作。
6、家里要時刻準備清涼油
夏季溫度高,一不小心就會有中暑的問題了,因此家里要時刻準備清涼油,正汽水,等一些可急救的產(chǎn)品,同時要掌握科學的求救常識,這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物,不要吃得過咸。同時可多喝一些綠豆湯,涼茶,如茉莉花茶,雪梨,西瓜,苦瓜,冬瓜,蓮藕,山藥,蘿卜,等具有清熱解毒功效的食物,當然了為了保證正常的代謝量,也要適當?shù)某孕┦萑?,魚肉,等營養(yǎng)豐富,但是熱量含量不會很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因為夏季本身就容易出汗了,而金屬包裝品如果沾上汗水的話,容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習慣,注意預防疲勞過度,中午的時候可適當午睡一下,但是午睡時間不能太長,保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話,會影響到中樞神經(jīng),會使得一個人的代謝變得更慢,不利于身體健康。
夏天養(yǎng)生食物一:綠豆
綠豆,又名青小豆,為豆科草本植物菜豆屬綠豆的成熟種子,在我國各地都有種植。因其營養(yǎng)豐富,可作綠豆粥、綠豆飯,或作糕,或發(fā)芽作菜,是我國人民的傳統(tǒng)豆類食物,故有“食中佳品,濟世之食谷”之美稱。在炎炎夏日,綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。
注意事項:綠豆性寒,脾胃虛寒、腎氣不足的人不宜多吃,或者需要與其他食物合理搭配才可作為膳食經(jīng)常服用。由于綠豆具有解毒的功效,所以正在吃中藥的人不要多喝綠豆湯。
夏天養(yǎng)生食物二:紅豆
紅豆性平、味甘酸,由于紅豆性善下行,通利水道,古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆含熱量低,富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效,在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。
每到炎熱的夏天,人體極易水腫,喝紅豆湯是一種最好的消腫方法。水腫患者小便少,如在初時就用紅豆煲湯作為飲料,次日腫勢就可減退,連服六七天,可能完全消散。老年人夏季腿腳出現(xiàn)水腫,可以食用紅豆粥,抑制病情反復發(fā)作。紅豆除了防治各種水腫外,還可緩解因氣溫升高所致的心煩易怒、口渴煩躁等癥。
夏天養(yǎng)生生物三:薏米
薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。現(xiàn)在更多的人喜歡吃薏米,因為薏米獨特的生活環(huán)境讓它公害更少,它喜歡生長在陰濕的地帶,很多地方薏米都種在山里或者小河邊。
薏米性微寒,所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了,可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋補效果。薏米不容易消化,所以盡量不要多吃,尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人,吃薏米的時候一定要適量,不要多吃。
夏天養(yǎng)生食物四:小米
小米又稱粟米,小米屬熱性,黃色,最補脾胃,早晨食用好。同時,米屬涼性,尤其適合在傍晚食用,可以多吃一些。而面屬熱性,最補心氣,冬種夏收,夏季食用最好。在我國北方許多婦女在生育后,都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)豐富,有“代參湯”之美稱。
優(yōu)質(zhì)小米米粒大小、顏色均勻,呈乳白色、黃色或金黃色,有光澤,很少有碎米,無蟲,無雜質(zhì)。
綜上所述,以上四種夏天養(yǎng)生食物,是能幫助人們解決夏天的飲食狀況,而且綠豆還有解暑的作用。小米還能養(yǎng)胃。
您好: 以下是為您推薦的夏季養(yǎng)生食譜: 東坡茄子: 做法: 茄子洗凈去蒂去皮,切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀,深度為2厘米。炒勺放油,燒六七成熱,放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油,擺入大碗內(nèi)。勺內(nèi)留少許底油,燒熱 放入豬肉餡炒至變色,加蔥、姜末稍炒,放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內(nèi),上屜蒸10分鐘。把湯瀝勺內(nèi),茄塊扣入盤中,再把原汁用濕淀粉勾芡,淋明油,澆在茄塊上即可。
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