三伏天怎么養(yǎng)生,飲食,戶外,睡眠(三伏天你們都怎么養(yǎng)身呢？)

三伏天怎么養(yǎng)生,飲食,戶外,睡眠

三伏天是夏季最熱的幾天，在這幾天里面容易中暑，因此要注意養(yǎng)生，做好防暑工作，那么，三伏天怎么養(yǎng)生?大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹飲食、戶外、睡眠等方面，一起來跟著了解下這些知識吧，不用再擔心三伏天怎么度過了。

三伏天飲食：三伏天的飲食可以采取含水量較高蔬菜、新鮮水果、既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需的乳制品。比如生地冬瓜煲排骨，排骨切塊后飛水與切大塊的帶皮冬瓜一起烹飪，武火煮沸轉(zhuǎn)文火2-3小時候放入鹽，然后喝湯就可以了，肉可以蘸著醬油吃。生地冬瓜煲排骨具有清熱解暑的功效，還對小便不利、暑熱難消、肥胖、高血壓有不錯的療效。

三伏天戶外：三伏天出行要注意防曬，遮陽傘、戴遮陽帽等等，還可以選擇棉、麻、絲類的織物的衣服，少穿化纖品類服裝，這種不適合散熱，還會引起中暑。在出門以后要注意飲水，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了，所以在喝水的時候多次少量即可，一般每天喝1.5至2升水就行了。三伏天戶外一定要注意防曬補水哦。

三伏天睡眠：保持充足睡眠對身體健康有利，夏季人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞，所以要注意休息的時間，一般就寢時間是22時至23時，起床時間是5時至6時。睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。

三伏天怎么養(yǎng)生?相信通過大道家園天然養(yǎng)生專家的介紹大家都知道了，夏季三伏天是最熱最容易出現(xiàn)身體不適的時候，所以要注意飲食、戶外、睡眠等養(yǎng)生方式，這樣才幫助您安然度夏。此外，三伏天持續(xù)的高溫天氣，要注意情緒。

三伏天你們都怎么養(yǎng)身呢？

三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。三伏天養(yǎng)生，要多吃酸、甘的食物，盡量不吃辛辣溫燥食物。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。

此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

入伏生活起居：順應(yīng)夏季陽長陰消的規(guī)律，適當?shù)耐硭缙穑ㄗh晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床，中午適當午睡。勤開窗通風，避免長時間待在空調(diào)房里，戶外注意防曬，避免中暑。飲食調(diào)護：三伏天脾胃不和、胃口不佳，可多食水生植物，如蓮藕、芡實、山藥、蘆蒿、荸薺等等，蘆蒿具有很好的利濕開胃的作用，對于夏季炎熱、情緒焦慮的人群，可用蓮子心泡茶飲，清心去火的同時改善失眠癥狀。運動鍛煉：酷暑夏季切勿劇烈運動，可選擇較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等等，運動期間合理補充水分，運動后不要立即沖涼水澡，面對空調(diào)直吹，易感風寒之邪，引發(fā)感冒。情志調(diào)攝：中醫(yī)認為“心與夏氣相通應(yīng)”，炎熱夏季最易干擾心神，引起困倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養(yǎng)心安神、靜心寧神，切勿暴怒，以防心火內(nèi)生，引發(fā)心臟病

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/28166.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 炎熱的夏季適合吃的三道食譜(夏季有哪···

下一篇: 夏季曬太陽有好處,這些部位好處多